ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಒಸಿಡಿ ಲೈಕ್ ಒಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಿಭಾಯಿಸುವ

ಒಸಿಡಿ ಜೊತೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮುಂತಾದ ಇತರ ರೀತಿಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಂತವಾಗಿದೆ; ಇದಕ್ಕೆ ಧೈರ್ಯ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹ-ಕೆಲಸಗಾರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ, ಅಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳಂತೆ, ಅಂತಿಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ದಿನನಿತ್ಯದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ಇರಬೇಕು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಶೋಚನೀಯರಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಉತ್ತಮ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ, ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ, ಪೂರೈಸುವ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಜೀವಿಸಲು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಅಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೈಕೆ ಮಾಡಲು, OCD ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜೀವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ OCD ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುತ್ತದೆ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ.

ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ

ಒತ್ತಡ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. "ಒತ್ತಡದ ಬಕೆಟ್" ಅನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮದ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒತ್ತಡ ಬಕೆಟ್ ಇದೆ; ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಆಳವಾದ ಬಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಿಲ್ಲದ ಬಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಒತ್ತಡವು ಬಕೆಟ್ಗೆ ಸುರಿಯಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವ ನೀರಿನಂತೆಯೇ, ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವಿಭಿನ್ನ ಗಾತ್ರದ ಬಕೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಲವು ಜನರ ಬಕೆಟ್ಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತುಂಬುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಹರಿದುಹೋದರೆ, ನೀವು ತೇವ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಕೆಟ್ ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುವಾಗ "ಓವರ್ಫ್ಲೋಸ್" ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. OCD ಯೊಂದಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಬಕೆಟ್ ಎಷ್ಟು ಪೂರ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಮಟ್ಟವು ತುಂಬಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು.

ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ

ಸ್ಟಿಗ್ಮಾವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಲಗತ್ತಿಸಲಾದ ಕಳಂಕವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಒಸಿಡಿ, ಇತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ, ಜೈವಿಕ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸವಾಲು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು "ಅದರಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬಂದರು" ಎಂದು ನಂಬುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವರ್ತನೆ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ನಡೆಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ OCD

OCD ಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಇತರರಿಂದ ನೋಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತಾರತಮ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲ ಹುಡುಕುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು

ಒಂದು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಗುಂಪಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ - ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದವರಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು. ಒಸಿಡಿ ಇರುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆಲವರು ಇತರರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಗುಡ್ಮ್ಯಾನ್, ವೇಯ್ನ್ ಕೆ. ಮತ್ತು ಲಿಡಿಯರ್ಡ್, ಆರ್. ಬ್ರೂಸ್. "ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಡಿಸೆಂಬರ್ 2007 68: ಇ 30. 01 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2008.}

_{ಗ್ರಿಶಮ್, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ, ಆಂಡರ್ಸನ್, ಟ್ರೇಸಿ ಮತ್ತು ಸಚ್ದೇವ್, ಪರ್ಮಿಂಡರ್. "ಆಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ನ ಮೇಲೆ ಜೆನೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಪರಿಸರೀಯ ಪ್ರಭಾವಗಳು". ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆರ್ಕಿವ್ಸ್ ಆಫ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಅಂಡ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂರೋಸೈನ್ಸ್ ಮಾರ್ಚ್ 2008 258: 107-116. 01 ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2008.}