ಒಸಿಡಿ ಇರುವ ಜನರು ಸಾಧಾರಣ ಲೈವ್ಸ್ ಲೈವ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಗಮನಹರಿಸು ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿ ಕೋಪಿಂಗ್

ಬಹುಶಃ ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಒಬ್ಸೆಸಿವ್-ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ (ಒಸಿಡಿ) ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಇದು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಬಹುದು.

ಒಸಿಡಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಲೈವ್ಸ್ ಲೈವ್ ಮಾಡಬಹುದು?

ಹೌದು. ನೀವು ಒಸಿಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ಜೀವನವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ OCD ಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ದಿನನಿತ್ಯದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಂತಿಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಸಿಡಿ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ, ಇದರ ಅರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಹೊಂದಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರ ನೀಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿ:

• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಭುಗಿಲೆದ್ದಾಗ ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ?
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹದಗೆಡುವುದರಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಯಾರು?

ಈ ರೀತಿಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ OCD ಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ, ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು, ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಅಥವಾ ಮನರಂಜನಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. .

ಒಂದು ಸಿಂಪ್ಟಮ್ ಜರ್ನಲ್ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಜರ್ನಲ್ಗಳನ್ನು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಎಲ್ಲರಿಗೂ OCD ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, OCD ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಜರ್ನಲ್ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಒಸಿಡಿ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ. ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇರುವುದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಎರಡು ಕೆಲವು ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಹಾಯ ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ.

ಒಸಿಡಿ ರೋಗಿಗಳ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರಿಗೆ

ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಒಸಿಡಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆತ್ಮೀಯ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಒಬ್ಬರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಹುದು. OCD ಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (CBT) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಒಡ್ಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸಾ (ERP) ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೂಲಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಮ್ಮ ಒಸಿಡಿ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

OCD ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಸ್ವತಃ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ಒಬ್ಬರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳು ಮನೆಯೊಳಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಯಾನುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾರಕಗಳನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಮನೆಗೆ ತರುವಿರಿ. ಅವಳು ಭಯಪಡುವದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.

ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು: ನೀವು ಹೀನಾಯವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ನೀವು ತುಂಬಿಹೋದ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದಿದ್ದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಖಚಿತ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಆಜ್ಞೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅವನು ಎಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಅವನನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

_ಮೂಲ:

_{ಲಿವಿಂಗ್ಸ್ಟನ್ ವ್ಯಾನ್ ನೋಪ್ಪೆನ್, ಬಾರ್ಬರಾ. "ಕುಟುಂಬಗಳು ಮತ್ತು OCD." ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಒಸಿಡಿ ಫೌಂಡೇಶನ್.}