ನೀವು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ , ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಇವುಗಳಲ್ಲಿನ ಉಪವಿಭಾಗದ ಆವೃತ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಹಸ್ತಚಾಲಿತ, ವರ್ಕ್ಬುಕ್, ಅಥವಾ ವೆಬ್ ಪ್ಲಾಟ್ಫಾರ್ಮ್ನ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ, ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಒಂದು ನರಳುವವನು ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಗಳ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವರ್ಧಿತ ಆವೃತ್ತಿ (ಸಿಬಿಟಿ-ಇ) ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ; ಫಲಿತಾಂಶದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸುಮಾರು 65% ನಷ್ಟು ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ CBT-E ಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕನಿಷ್ಠ-ತೀವ್ರವಾದ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರಗತಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಸೂಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹೆಜ್ಜೆಯ-ಆರೈಕೆಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವು ಸ್ವ-ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ.
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ತಜ್ಞ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ವೆಚ್ಚ-ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಶುದ್ಧ ಸ್ವಸಹಾಯದಲ್ಲಿ , ಒಬ್ಬ ವೃತ್ತಿಪರನ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿರುವ ವಸ್ತು ಮೂಲಕ ರೋಗಿಯು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ಸ್ವಸಹಾಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಜೊತೆಗೆ ವೃತ್ತಿಪರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿರದ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಅನುಕೂಲಕರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಬೆಂಬಲಿಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಥವಾ ಮಾಜಿ ರೋಗಿಯಾಗಬಹುದು; ಬೆಂಬಲ, ಫೋನ್ ಮೂಲಕ, ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ವಿತರಿಸಬಹುದು.
ಬೆಂಬಲದ ಆವರ್ತನವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಸ್ವಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ, ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ಓಎಸ್ಎಫ್ಇಡಿ (ಇತರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫೀಡಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪದ್ಧತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಉಪವಿಭಾಗಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ, ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದರ ಬಳಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಶುದ್ಧ ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಿಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ಸ್ವಸಹಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
2013 ರಲ್ಲಿ, ರುಟ್ಜರ್ಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಸೆಂಟರ್ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾದರಿಯಾಗಿದೆಯೆಂದು ಪದವೀಧರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು. ಎರಡು ವರ್ಷಗಳ ಅಧ್ಯಯನದ ಜಾಂಡ್ಬರ್ಗ್ನಲ್ಲಿ, ಏಳು ಪದವೀಧರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಗುಂಪೊಂದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದು, ಅವರು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಅಥವಾ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ 38 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ್ದ ಬೆಂಬಲ 10, 25 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀಡಲಾಯಿತು. 12 ವಾರಗಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, 42 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಯಾವುದೇ ಬಿಂಗ್ ಎಪಿಸೋಡ್ಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು 63% ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮಾನದಂಡವನ್ನು ಪೂರೈಸಲಿಲ್ಲ.
ನೀವು ಸ್ವಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ?
ನೀವು ತೂಕ ಇಳಿಸಿದರೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಸ್ವಸಹಾಯವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹೇಗಾದರೂ, ವಿಶೇಷ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಒಂದು ಅನುಬಂಧವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು; ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂಡದೊಂದಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು.
ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪ್ರಯೋಗಗಳು (ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡದಿದ್ದರೂ) ವಾರದ 4 ರ ವೇಳೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಸಹಾಯವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು 4 ನೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿನಾಶಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಶಿಫಾರಸು ಓದುವಿಕೆ
- ಬಿಂಗ್ ಈಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಿರುವ (ಫೇರ್ಬೆರ್ನ್, 1995), ಸಿಬಿಟಿ-ಇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊಟಕುಗೊಳಿಸಿದ ಆವೃತ್ತಿಯು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರಯೋಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುವ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕೈಪಿಡಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ, ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು EDNOS (ಓಎಸ್ಎಫ್ಇಡಿಗೆ ಮುಂಚಿನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು), ಅನೇಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ EDNOS (ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಅನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೋರಿಸಿದೆ. ನವೀಕರಿಸಲಾದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು 2013 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಯಿತು. ಬಿಂಗ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಬಂದು ಎರಡು ವಿಭಾಗಗಳಿವೆ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಹಂತದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹೋಮ್ವರ್ಕ್ ಕಾರ್ಯಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ, ನಿಯಮಿತ ತಿನ್ನುವಿಕೆ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರ) ಮತ್ತು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಚೆಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
- ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು - ಭಾಗ A ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು - ಪಾರ್ಟ್ ಬಿ ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯಾದ ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ಸ್ (CCI) ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವತಂತ್ರ ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. CCI ಪುಸ್ತಕಗಳು, ಬಳಕೆದಾರ-ಸ್ನೇಹಿ ಪಿಡಿಎಫ್ ಫೈಲ್ಗಳಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗುತ್ತವೆ, ಹಲವಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಾಕ್ಷಿ ಆಧಾರಿತ CBT-E ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಕೂಡಾ ಅನುಸರಿಸುತ್ತವೆ.
- (ಆಪಲ್ & ಅಗ್ರಸ್, 2007). ಈ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್-ತಿನ್ನುವ ಸಿಬಿಟಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕೈಪಿಡಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಡಿಬಾರ್, ಎಲ್., ಸ್ಟ್ರೆಗೆಲ್-ಮೂರ್, ಆರ್., ವಿಲ್ಸನ್, ಜಿಟಿ, ಪೆರಿನ್, ಎನ್., ಯಾರ್ಬರೋ, ಬಿಜೆ, ಡಿಕರ್ಸನ್, ಜೆ., ಲಿಂಚ್, ಎಫ್., ರೋಸೆಲ್ಲಿ, ಎಫ್., ಮತ್ತು ಕ್ರೆಮರ್, ಎಚ್ಸಿ (2011). ಮರುಕಳಿಸುವ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ: ನಕಲು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆ. ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಸೇವೆಗಳು , 62, 367-373.
ಘದೇರಿ, ಎ. ಮತ್ತು ಸ್ಕಾಟ್, ಬಿ. (2003). ಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಉಪ-ಮುಂಭಾಗದ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬ್ರಿಟಿಷ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿಗೆ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶಿತ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ. 42 (3), 257-69.
ಸ್ಟೆಫಾನೊ, ಎಸ್., ಬಕಾಲ್ಟ್ಚುಕ್, ಜೆ., ಬಿಲೇ. ಎಸ್., ಹೇ, ಪಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು: ಒಂದು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ವಿಮರ್ಶೆ. ಆಕ್ಟಾ ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರ ಸ್ಕ್ಯಾಂಡಿನೇವಿಕಾ , 113 (6), 452-9.
ಸಿಸ್ಕೊ, ಆರ್. & ವಾಲ್ಷ್, ಬಿ. (2008). ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ ಮತ್ತು ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್, 41 , 97-112.
ಜಾಂಡ್ಬರ್ಗ್, ಎಲ್ಜೆ, ಮತ್ತು ವಿಲ್ಸನ್, ಜಿಟಿ (2013) .ಟ್ರೇನ್-ದಿ-ಟ್ರೇನರ್: ನೈಸರ್ಗಿಕವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಮರುಕಳಿಸುವ ಬಿಂಗ್ಗೆ ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿರ್ದೇಶಿತ ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ಅನುಷ್ಠಾನ. ಯುರೋಪಿಯನ್ ಆಹಾರ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ರಿವ್ಯೂ, 21 , 230-237.