ಈ ಸಾಧನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಮನೆ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗುವುದು ಅತ್ಯಂತ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಮೋಚನೆಯ ಸಮಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಭಯಾನಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸವಾಲಿನ ಮಾಡಬಹುದು. ಅನೇಕ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾಲೇಜು ಹೊಸ ಜೀವನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕಠಿಣ ಶಿಕ್ಷಣ, ಕಡಿಮೆ ರಚನೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನೂ ಸಹ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಕಾಲೇಜು ವಿಳಂಬದಿಂದ ಮೊದಲಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ದಯವಿಟ್ಟು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಪರಿಗಣಿಸಿ . ಕಾಲೇಜುಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಟ ಆರು ತಿಂಗಳ ಸ್ಥಿರ ಚೇತರಿಕೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿವಿಧ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೃದುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರದೆ ಹೋಗುವುದು ಮರುಕಳಿಸುವ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಲೇಜ್ ರಿಕವರಿ ಇನ್ ಮೈಂಡ್ ಆರಿಸಿ
ನೀವು ಕಾಲೇಜುಗಳನ್ನು ಪ್ರವಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ಮಹತ್ತರವಾದ ಪಟ್ಟಣ ಮತ್ತು ಕಾಲೇಜುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮುಖ್ಯ ಆಯ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಾಲೇಜು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಲೇಜು ಕೌನ್ಸಿಲಿಂಗ್ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯಾ? ಇದು ಮನೆಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ ಅಥವಾ ದೂರವಿದೆ? ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಶಾಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವಂತೆ ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಕಾಲೇಜನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ?
ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬಗ್ಗೆ ನೈಜತೆಯಿಂದಿರಿ
ಕಾಲೇಜಿನ ಮೊದಲ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಸುಟ್ಟುಹೋಗದಂತೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಎಷ್ಟು ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ ಗಂಟೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ.
ನೀವು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಈ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸವಾಲನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತರಗತಿಗಳಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯೇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲೂ ಸಹ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ಹಲವಾರು ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಲಹಾ ಸೇವೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು (ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಫ್) ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಬರುವ ನಂತರವೂ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಆಲೋಚನೆ. ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ (ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ) ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಗಮವಾಗಿ ಹೋದರೆ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆಹಾರ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಸಲಹೆಗಾರರಿಗೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ತಂಡವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಊಟ ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ
ಒಂದು ಹೊಸ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸವಾಲು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆಹಾರವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಫೆಟೇರಿಯಾವು ಸೀಮಿತವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ತೆರೆದಿರುತ್ತದೆ, ನೀವು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವ ವರ್ಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ಊಟವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೀಮಿತ ಊಟದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಊಟದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲ ಕೊರತೆ ಸಹ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಮತ್ತು ಆಫ್-ಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಡೈನಿಂಗ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ. ಪೂರಕ ಜನರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ತಿನ್ನುವ ವಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸೀಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲದ ಪ್ರಚೋದಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.
ಸಂಭವನೀಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲಿಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೇರಿವೆ ಆದರೆ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲಾದವುಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬಹುದು. ಅನೇಕ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿದ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಂಧನಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಬೆಂಬಲಿತ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಗ್ರಾಹಕರನ್ನು ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರದ ಕಾಲೇಜಿಗೆ ಹೋಗಿ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಮನೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಸ್ಕೈಪ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು ಜನರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಡಾರ್ಮ್, ತರಗತಿಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಜನರು ಇರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಕರೆತರುವಂತೆ ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಮಾಡಲು ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕೆ ಯೋಗ್ಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ!
ಕಾಲೇಜಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿವರ್ತನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವೇ ಸೋಲಿಸಬಾರದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ವೇಗವಾಗಿ ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತೀರಿ.
ಪಾಲಕರು ಗಮನಿಸಿ
ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾಲೇಜು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಕಾಲೇಜು ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಕಾಲೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ನಡುವಿನ ಒಪ್ಪಂದವು (ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ತಪಾಸಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ). ಈ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದಿದ್ದರೆ ಪೋಷಕರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೂ ಸಹ ಒಪ್ಪಂದವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು, ಮಗುವಿನ ಮನೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.). ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರುವ ಒಪ್ಪಂದವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಕಠಿಣ ಪರಿವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮನಶ್ಶಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.