ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಡಿಸೀಸ್?
ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ನಾವು ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಹೀಗಿದೆ: ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ರೋಗವೇ? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು, ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಅರ್ಥವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್-ಐದನೇ ಆವೃತ್ತಿ ( ಡಿಎಸ್ಎಮ್-ವಿ ) ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಎರಡು ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಐದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತಗೊಳಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು) ಅದೇ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪೈಕಿ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷದ ನಷ್ಟವಾಗಬಹುದು:
- ಖಿನ್ನತೆಯುಳ್ಳ ಮನೋಭಾವವು ಬಹುಪಾಲು ದಿನ, ಬಹುತೇಕ ಪ್ರತಿದಿನ
- ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಬಹುತೇಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿವೆ
- ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಅಥವಾ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು (ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪಥ್ಯದಲ್ಲಿದೆ) ಅಥವಾ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು
- ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿ ದಿನ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಸೋಮ್ನಿಯಾ
- ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸೈಕೊಮೊಟರ್ ಆಂದೋಲನ ಅಥವಾ ರಿಟಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು
- ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ದಣಿವು ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ನಷ್ಟ
- ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಅನುಚಿತ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆಗಳು ಸುಮಾರು ಪ್ರತಿದಿನವೂ
- ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅನುಚಿತತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವುದು
- ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಆತ್ಮದ ಸಾವು ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಭಾವನೆ
ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಯಾತನೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುವಿನ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಾರದು.
ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಮನಸ್ಸಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ತೊಂದರೆಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ನಾವು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವಿದೆ; ಬದಲಿಗೆ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಎರಡೂ ಭಾಗಗಳು.
ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿಯಮಗಳ ನಡುವೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹರಡಿಕೊಂಡಿರುವಾಗ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಖಿನ್ನತೆಯು ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಹೊಂದಿದೆ.
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಅನಾರೋಗ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು (ಭೌತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರದ-ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
- ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮೇಲಿನಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ, ಕೆಲವು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದ ಅಥವಾ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ-ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಡೆಗೆ ಒಲವಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಒಂದು ರೋಗವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ದೇಹದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೃದಯ ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳಲ್ಲಿ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಚೆಯ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಖರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ತಪ್ಪುಗ್ರಹಿಕೆಗಳಿಗೆ ನಾವು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಪಂಚದ ನಮ್ಮ ಗ್ರಹಿಕೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದಂತೆ ಖಿನ್ನತೆ
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸಾಕ್ಷ್ಯದ ಕಡೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ. ಅಥವಾ, ಬಿಂದುವಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳು ನಾವು ಹಿಂದೆ ಯೋಚಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಂದರ ಮೇಲೆಯೇ ಹರಡಬಹುದು - ಅಂದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಮಸುಕಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯಾಗಬಹುದು, ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಪಡಬಹುದಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಭೌತಿಕ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು, ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ರೋಗದಂತೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಎರಡೂ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ನಡೆಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಜೈವಿಕ ಬದಲಾವಣೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಉರಿಯೂತ, ನ್ಯೂರೋಎಂಡೋಕ್ರೈನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ನರಮಂಡಲದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ಗಳನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮಧುಮೇಹಗಳಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯು ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ-ಇದು ಹೋಲಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಾಯಿಲೆಗಳು. ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ?
ಗ್ರ್ಯಾನಾಡಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಮೆಟಾ-ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ 29 ಹಿಂದೆ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಜನರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು. ಖಿನ್ನತೆಯು ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದೆ, ಇದನ್ನು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಎಂದು ಸಹ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಈ ರೋಗಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ, ಅವರ ಮಟ್ಟಗಳು ಮಲ್ಲೊಂಡಿಯಾಲ್ಹೈಡ್, ಜೀವಕೋಶದ ಕ್ಷೀಣತೆ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ಜೈವಿಕ ಗುರುತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳಿದವು. ಜೊತೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಅವುಗಳ ಸತು ಮತ್ತು ಯುರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಏಕೆ ದೂರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಈ ಆಕರ್ಷಕ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಹ ಇದು ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ನಂತಹ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೇವಲ ಮನಸ್ಸಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳೆರಡರೊಂದಿಗಿನ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುವುದು ಸುಲಭ.
ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಾವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ರೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳದೆ. ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಒಂದು ಜೈವಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್!
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು? ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮೀರಿ, ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೆರವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮನಸ್ಸಿನ ಕೇಂದ್ರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ದೇಹದ ಗುರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸಹ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (ಸಿಬಿಟಿ) ನಂತಹ ವಾಕ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಖಿನ್ನತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಬಹುದು, ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಶರೀರ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು , ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ (ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ) ಖರ್ಚು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಂತಗಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಇಡೀ ದೇಹದ ಅನಾರೋಗ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅನೇಕ ಕೋನಗಳಿಂದ ಇದನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಹೆಸರಲ್ಲೇನಿದೆ?
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ನಾವು ಕರೆದೊಯ್ಯುತ್ತೇವೆಯೇ? ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಕಾರ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದರಿಂದ ಗೊಂದಲವು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಚರ್ಚೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದರಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಸೆರೆಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳದ ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಾವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವರು ಅನುಭವಿಸುವ ನೈತಿಕತೆಯು ಅವರ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಈ ಸಂಕೀರ್ಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಕಳಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ್ದರಿಂದ, ಶಾರೀರಿಕ ಶಾಖೆಗಳು ಯಾವುದೇ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ತೀವ್ರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಔಷಧಿ, ಚರ್ಚೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಎಚ್. [ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎ ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಡಿಸೀಸ್]. ಡುಯೋಡಿಸಿಮ್ . 2012; 128 (6): 622-626.
ಜಿಮೆನೆಜ್-ಫರ್ನಾಂಡಿಸ್ ಎಸ್, ಗುರ್ಪೈಯಿ ಎಮ್, ಡಯಾಜ್-ಅಟೆನ್ಜಾ ಎಫ್, ಪೆರೆಜ್ ಕೊಸ್ಟಿಲ್ಲಾಸ್ ಎಲ್, ಗೆರ್ಸ್ಟೆನ್ಬರ್ಗ್ ಎಮ್, ಕೊರೆಲ್ ಸಿ. ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಪ್ಯಾರಾಮೀಟರ್ಗಳು ಪ್ರಮುಖ ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮುಂಚೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ: ಮೆಟಾ- ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ. ದಿ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ. 2016.
> ಸೊಡೆಲೊ ಜೆಎಲ್, ನೆಮೆರೊಫ್ ಸಿಬಿ. ಖಿನ್ನತೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ. ಮನೋವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಔಷಧ. 2017; 1-2: 11-25.
> ವಿಟ್ಟನ್ಬಾರ್ನ್ ಎಕೆ, ರಹಮಾಂದದ್ ಹೆಚ್, ರಿಕ್ ಜೆ, ಹೊಸ್ಸೆನಿಚ್ಮಿಹೆಮ್ ಎನ್. ಡಿಪ್ರೆಶನ್ ಎ ಸಿಸ್ಟಮಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಮೇಜರ್ ದಿ ಫೀಡ್ಬ್ಯಾಕ್ ಲೂಪ್ಸ್ ಆಫ್ ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್. ಸೈಕೋಲ್ ಮೆಡ್ . 2016; 46 (3): 551-562.