ಸೂರ್ಯೋದಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ನಿಯಂತ್ರಣಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಲೊಜೆನ್ ದೀಪಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧನದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಏಕೆ ಉಪಯೋಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?
ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಾಗಿ ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಇದು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು, ಇದು ಚಳಿಗಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಸುಲಭವಾಗಿ ಏಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಿದ್ರಾ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಅವರು ಸಿಂಕ್ನಿಂದ ಹೊರಬಂದಿದ್ದರೆ, ಜೆಟ್ ಲ್ಯಾಗ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಋತುಮಾನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಕೆಲವು ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳಿವೆ, ಇದನ್ನು ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಅಂಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುವಲ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ (ಡಿಎಸ್ಎಮ್ -5) ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂಬ ಕಾಲೋಚಿತ ಪ್ಯಾಟರ್ನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುವ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ರಚನೆಯಿದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ನ ಸೂಪರ್ಕ್ಯಾಸಿಯಸ್ಮ್ಯಾಟಿಕ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಸ್ಟರ್ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ಮುಚ್ಚಿದ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳ ಮೂಲಕ, ಅದು ಮೆದುಳಿನ ಈ ಭಾಗವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪಿನಿಯಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ ಮತ್ತು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಕಿಟಕಿಯ ಮೂಲಕ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವಾಗ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯೋದಯಕ್ಕೆ ಹೋಲುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಇದೇ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೈಟ್ ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಓವರ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಶೋಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಋತುಕಾಲಿಕ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಜನರಿಗೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು:
- ಇದು ಗಂಟೆಗಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬದಲು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ
- ಇದು ಬೆಳಕಿನ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ
- ಇದು ಹೆಚ್ಚು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ" ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಳಸಲು ಕಡಿಮೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ
ಒಂದು ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಹೇಗೆ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ?
ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕೃತಕ ಸೂರ್ಯೋದಯ ಸಂಭವಿಸಲು ಬಯಸಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಸಂತಕಾಲ ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯೋದಯವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಗಣಿಸಲು ಇತರ ಚರಾಂಕಗಳ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಬೆಳಕಿನ ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಹೊಳಪು ಉಂಟಾಗುವ ಎಷ್ಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಡಾನ್ ಸಿಮುಲೇಟರ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ಏನು ನೋಡಬೇಕು
ಎನ್ವಿರಾನ್ಮೆಂಟಲ್ ಥೆರಪ್ಯೂಟಿಕ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರದ ಪ್ರಕಾರ, ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್ಗಳು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸರ್ಕಾರದಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವಂತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಧನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಅವರು ಕೆಳಗಿನ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:
- ಬೆಳಕಿನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದವುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ವಿಭಿನ್ನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಸುಮಾರು 300 ಲಕ್ಸ್ಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
- ಬಣ್ಣ ತಾಪಮಾನ ಸರಿಯಾಗಿದೆಯೇ? ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿಯೇ ಇರಬೇಕು.
- ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಬೆಳಕನ್ನು ಇರಿಸಲು ಎಷ್ಟು ದೂರವನ್ನು ಬೇಕು ಎಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವುದೇ? ಮತ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ದೂರವಿದೆ? ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಿಂದ 6 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಸಾಧನವು ಅಗತ್ಯವಾದ ಔಟ್ಪುಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ.
- ಇದು ಯುಎಲ್ ಅನುಮೋದಿತವಾಯಿತೆ?
- ಇದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಯುವಿ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಶೋಧಿಸುತ್ತದೆಯಾ?
- ಅದರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಯಿತು?
- ಯಾವ ರೀತಿಯ ಗ್ಯಾರಂಟಿ ಮತ್ತು ಖಾತರಿ ಕವರೇಜ್ ಇದು ಬರುತ್ತದೆ?
- ಬದಲಿ ಬಲ್ಬ್ಗಳು, ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಎಷ್ಟು ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತದೆ?
ಮೂಲಗಳು:
"ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ಸ್ ಫೇಸ್ ಶೀಟ್." ಜನರಲ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ . ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್. ಯುಎಸ್ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾನವ ಸೇವೆಗಳ ಇಲಾಖೆ. ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗಿದೆ: ನವೆಂಬರ್ 2012.
"ಡಾನ್-ಡಸ್ಕ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಶನ್ ಥೆರಪಿ." ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಂದ್ರ . ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಂದ್ರ.
ಹೆಡಿಯಾ, ರಾಬರ್ಟ್ ಜೆ. "ಲೈಟ್ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ಯುವರ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್." ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ . ಸಸೆಕ್ಸ್ ಪಬ್ಲಿಷರ್ಸ್, ಎಲ್ಎಲ್ಸಿ. ಪ್ರಕಟಣೆ: ಅಕ್ಟೋಬರ್ 27, 2011.
"ವಾಟ್ ಟು ಲುಕ್ ಫಾರ್ ಇನ್ ಡಾನ್ ಸಿಮ್ಯುಲೇಟರ್: ಎ ಬೈಯಿಂಗ್ ಗೈಡ್." ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಂದ್ರ . ಪರಿಸರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಕೇಂದ್ರ.