ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲಹೆಗಳು 'ನೀವು ಸಡಿಲವಾದಾಗ ಅಗತ್ಯಗಳು
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಲು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ? ಚಿಂತನಶೀಲರು ಇತರರ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಮುಖದೊಂದಿಗಿನ ತೊಂದರೆಗಳು ಸ್ವ-ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಾಗಿದೆ.
ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದಾಗ, ಇತರರನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನೀವು SAD ಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ವಿಶಾಲಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಲು ಕಲಿಯುವುದು.
ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಐದು ಚಿಂತನಶೀಲ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಸರಳ ಗುರಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಮೊದಲ ಮೂರು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಇಬ್ಬರು ಸಹಜವಾಗಿಯೇ ಬರಲಿ.
ಮೊದಲಿಗೆ ಇದು ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವೆನಿಸುತ್ತದೆ, ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇತರರ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಇತರರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಂತೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಆ ಚಿಂತನೆಯು ಒಳ್ಳೆಯ ಕರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ.
- ಅಭಿನಂದನೆ ನೀಡಿ. ಕ್ಯಾಷಿಯರ್, ಪರಿಚಾರಿಕೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಸೇವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತಹ ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅಭಿನಂದನೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ; ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವಿದೆ.
- ಸ್ಮೈಲ್. ಜನರಲ್ಲಿ ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ಸರಳವಾದದ್ದು ಅವರ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯ ಪರಿಣತರಾದ ಲೀಲ್ ಲೊವೆಂಡೆಸ್ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪೂರ್ಣ ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ ನಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿ. ಕಾರ್ಡುಗಳು, ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಕಾರ್ಡ್ಗಳು, ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ; ವಿಶೇಷ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಕಾರ್ಡುಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿದೆ. ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
- ಜನರನ್ನು ಬಿಡಿ. ಜನರು ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ: ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಹೋಗಲಿ! ಅದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಡಿಮೆ ಐಟಂಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೂಪರ್ ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಾಲಾಗಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೋಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕಾರ್ ಅನ್ನು ವಿಲೀನಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಜನರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಿಂತನಶೀಲ ಗೆಸ್ಚರ್ ಆಗಿದೆ.
- ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿ ಬಿ. ನೀವು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿರುವುದರೊಂದಿಗೆ ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಾಗವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟನ್ನು ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು. ಒಳ್ಳೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
- ಕುಕ್ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸುವುದು ಇತರೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಹೊಸ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಊಟವನ್ನು ತರುವ ಚಿಂತನೆಯ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಲಸಾಂಜ ಅಥವಾ ಕುಕೀಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ ಕೇವಲ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳಾಗಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕೊಡಿ. ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿ! ಇದು ಸರಳವಾದ ಸೂಚಕದಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಇರುವಾಗ ಅದು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿರಲು ಸರಳವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕ್ರಿಯ ಕೇಳುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
- ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ. ನಂತರ, ಉಡುಗೊರೆಯಾಗಿ ನೀಡಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ, ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಕೊನೆಯನ್ನು ನೀವು ನೀಡಬಹುದು.
- ಅನಾಮಿಕ ಚಿಂತನಶೀಲತೆ ಅಭ್ಯಾಸ. ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಮೀಟರ್ಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಡ್ರೈವ್ನಲ್ಲಿರುವ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಪಾವತಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನೀವು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಏನಾದರೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ದಯೆ ಹರಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ; ಇದು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಕರ್ಮ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಸಲು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಉಲ್ಲೇಖವನ್ನು ಓದುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಂತರ, ಮೂರು ಜನರು ಅಥವಾ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಆರಂಭಗೊಂಡು ದಿನದಲ್ಲಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಯಾರಾದರೂ ಧ್ವನಿ ಮೇಲ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ನಿಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೀದಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ! ನೀವು ಎಷ್ಟು ನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇತರರನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಚಿಂತನಶೀಲ ಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು "ಇಷ್ಟಪಡುವ" ಅಥವಾ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
- ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿರಾಶ್ರಿತ ಜನರ ಮನವಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಹಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ನೀವು ಹಸ್ತಾಂತರಿಸಬಹುದಾದ ಗ್ರಾನೋಲಾ ಬಾರ್ಗಳಂತಹ ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕ್ಯಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿರುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಚಿಂತನಶೀಲ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರಹೋಗುವ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ; ಅವರು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿ ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಹೊರಗಿನ ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಚಿಂತನಶೀಲತೆಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನೇ ಗುಣಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಾಗ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ನೀವು ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂತಾದ ವಿಭಿನ್ನ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ಪರಿಗಣಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ಏನು? ನಿಮ್ಮ ಹಠಾತ್ ಚಿಂತನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಬಹುದು?
ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ವಿವರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಬಹುಶಃ ಇತರರಿಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ ಹೊಸ ವರ್ಷದ ನಿರ್ಣಯವು ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತಿಸುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಬ್ರಿಟನ್ ಎಸ್. ಲೆಸ್ ದ್ಯಾನ್ 10 ಮಿನಿಟ್ಸ್ ಎ ಡೇನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲ ಬ್ಯುಸಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ.
ನೋಫ್ಜಿಗರ್ ಎಲ್. ಇತರರಿಗೆ ಚಿಂತನಶೀಲ ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಐದು ಮಾರ್ಗಗಳು.
ಷ್ಮಿತ್ ಕೆ. ನೀವು ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತನಶೀಲರಾಗಲು ಹೇಗೆ.
ಟ್ರೇಸಿ ಜೆ. ಕರ್ಮ ಮತ್ತು ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಥಾಟ್ಫುಲ್.
ಟ್ರ್ಯೂ JL, ಅಲ್ಡೆನ್ LE. ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಕರುಣೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೋಟಿವೇಷನ್ ಅಂಡ್ ಎಮೋಷನ್ 2015: 9499.