ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಬಿಪಿಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೋರಾಟ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಠಿಣವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವಾಗ, ಬೆಂಬಲ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಸತ್ಯ (SET) ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು. ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಡನೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಆಕೆಯು ಕೇಳಿದ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂಚು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ SET ಏಕೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು (ಬಿಪಿಡಿ) ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ವಿವಾದಾಸ್ಪದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ಬೂದು ಛಾಯೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ.

SET ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೇಡಿಕೆಗಳು, ಸಮರ್ಥನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತವು ಕೊನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ರಚನೆಯಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬೆಂಬಲ

ಬೆಂಬಲವು ಆರಂಭಿಕ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದು ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "I" ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಸಂಬಂಧ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: "ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ," "ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿವಹಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನನಗೆ ಚಿಂತಿಸಿದೆ."

ಬೆಂಬಲ ಹೇಳಿಕೆಯು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಈ ಸಂಬಂಧವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾದದ್ದು ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲೂ ಸಹ ತನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅನುಭೂತಿ

ಅನುಭೂತಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು "ನೀವು" ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಏನು ಅರ್ಥ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಣೆ ಅಥವಾ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸಂವಹನವಲ್ಲ, ಆದರೆ "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಳಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹುಚ್ಚು ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ" ಅಥವಾ "ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಭಾವನೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಅರಿವು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಇರಬೇಕು. "

ಬಿಪಿ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾದುದು, ಬದಲಿಗೆ, ಆಕೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪದಗಳಾಗಿ ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿ. ಅವಳು ಹೊಂದಿದ್ದ ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೊಂದಲು ಸರಿ, ಆಕೆಯ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಪರಾನುಭೂತಿ ಹೇಳಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಿನ ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿರುವಂತೆ ಭಾವನೆ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸತ್ಯ

ಸತ್ಯವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ವಾಸ್ತವಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ಇದು" ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ಅಥವಾ ಅವಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅನುಭವದ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಅಥವಾ "ಯಾವುದೇ ಗೆಲುವು" ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸದೇ ಇರುವುದರಿಂದ ಅವಳು ಏನಾದರೂ ಅಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಬೇಡಿಕೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತಿರಬಹುದು. ಸತ್ಯ ಹೇಳಿಕೆಯು ತನ್ನ ಬೇಡಿಕೆ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ, ಅದು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ, "ಇದು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದದ್ದು ...", "ಇದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ..." ಮತ್ತು "ಈ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿತ್ತೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ."

ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲಿಗೆ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೇಳುವದನ್ನು ಕೇಳಲು ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸತ್ಯದ ಹೇಳಿಕೆ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಒಪ್ಪಂದವಲ್ಲ

SET ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಕಲಿಯುವಾಗ, BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಮ್ಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಅವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಬೆಂಬಲಿತ ಸಂವಹನ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ನೀವು ಬಿಪಿ ಅನ್ನು ಕೊಕ್ಕೆಯಿಂದ ಬಿಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ; ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳುವುದನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕೇವಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ವಿರುದ್ಧ ಹಾಜರಾಗಿಲ್ಲ.

_ಮೂಲ:

_{ಕ್ರೆಗರ್, ಆರ್. "ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಆಫ್ ಸೆಟ್" ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ, 2013.}