ಹೇಗೆ ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ತಲೆಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ

ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ವಿರಳವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ರೀತಿಯ ಕೌಶಲವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಭಾವಗಳಿಂದ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಭಾವನೆಗಳು ತಾವು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ (ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನ ನೋಡಿ).

ಹೇಗಾದರೂ, ಆ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರದ ಕೌಶಲ್ಯವು ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಏನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು?

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಹೆಡ್-ಆನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಾವು ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವೆಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ - ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸುವುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಸುಲಭಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು, ಘರ್ಷಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಾನುಕೂಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವಿಕೆಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ತೂಗಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸುವಾಗ?

ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ - ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗಿನ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಾಗಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದರಿ ಮದುವೆಯಾಗುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮದುವೆಯಾಗಲು ಆಕೆಯ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು" ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಜಮೀನುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಿವಾದವಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿನ ಶಾಖವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ-ಕೇಂದ್ರಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು (ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾಜೀನಾಮೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ) ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹಾರ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಕ್ರಿಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ . ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ನೀವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆಯೆ ಎಂದು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಣವಿದೆ ಎಂಬ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇದೆಯೇ? ಇದು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಬದುಕಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇದೆಯೇ?

ಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು . ಒಂದು ಸಂಭವನೀಯ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಮುಂದಿನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು.

ಮೇಲಿನಿಂದ ಭೂಮಾಲೀಕ ಉದಾಹರಣೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ನಿಮ್ಮ ಜಮೀನುದಾರನ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಬಾಗಿಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೊಡೆಯುವುದು, ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಶಾಖವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಒಪ್ಪುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಜಮೀನುದಾರನ ಮೇಲೆ ಕಿರುಚುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ?

ಈ ತಂತ್ರವು ನಿಮ್ಮ ಶಾಖವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮುಂದಿನ ವರ್ಷದ ಗುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಅದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಹಿಡುವಳಿದಾರರ ಹಕ್ಕುಗಳ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಭವಿಷ್ಯದ ದಾಖಲಾತಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪತ್ರವನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸುವ ಪತ್ರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜಮೀನುದಾರನಿಗೆ ಬರೆಯಿರಿ.

ಕ್ರಿಯೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಏನು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತೀರಿ ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಂದ ಅದನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಜಮೀನುದಾರನು ಶಾಖದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾನೆ, ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಯಾವತ್ತೂ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಸ್ಯೆಯು ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ನೀವು ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಗತಿ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಮುಂದಿನ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಏನೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಭೂಮಾಲೀಕನನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಮುಂದಿನ ಪತ್ರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸಿದಾಗ ಪ್ರಶ್ನಿಸಿರಿ (ನಿಮ್ಮ ನಗರ ಕಾನೂನು ಪ್ರಕಾರ ತಾಪನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು 5 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ). ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾನೂನು ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಹಿಡುವಳಿದಾರರ ಹಕ್ಕುಗಳ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು.

ನೀವು ಸುಸಂಗತವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾವಾಗ, ನೀವು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ: ಎ) ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ (ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳು) ಮತ್ತು ಬಿ) ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಕಷ್ಟಕರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದೆಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದರು.

_ಮೂಲ:

_{ಲಿನಿಹಾನ್, ಎಂಎಂ. "ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಟ್ರೇನಿಂಗ್ ಮ್ಯಾನ್ಯುಯಲ್." ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, 1993.}