ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ
ಗಡಿರೇಖೆಯ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಬಿಪಿಡಿ) ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೊರಗಿನ ವೀಕ್ಷಕರಿಗೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿರುವ ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಬಲವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, BPD ಯೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ ಎಂದು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸರಳವಾಗಿ, ನೀವು ಬಿಪಿಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಮೌಲ್ಯಾಂಕನದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅನೂರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಎಂದರೇನು?
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಊರ್ಜಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನೂರ್ಜಿತತೆಯಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕಡೆಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳು (ಬಿಪಿಡಿ) ತಮ್ಮ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು (ಬಿಪಿಡಿ) ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುತ್ತವೆ (ಇದು " ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಸರ " ಕೂಡ ನೋಡಿ), ಇದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಒಂದು ಅಂಶವಾಗಿದೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅನಿಯಂತ್ರಣ.
ಇತರರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಕೀಲಿಕಂದರೆ ಭಾವನೆಯ ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಿ, ಅಥವಾ ಅವರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದೆಯೇ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಅವಮಾನಪಡಿಸದೆಯೇ ಅವರು ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಂವಹನ ನೀಡುತ್ತೀರಿ.
ಹಂತ ಒಂದು: ಭಾವನೆಯ ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸು
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಯು ಅಂಗೀಕರಿಸುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳಲು, ಅಥವಾ ಊಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಳಿದಿರಾ ಎಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಕೋಪದಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ (ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ).
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈಗಾಗಲೇ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವರು ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ".
ಅವರು ಇದನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೋಪಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಅದು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ? "
ಹಂತ ಎರಡು: ಭಾವನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಿ
ಭಾವನೆಯು ಪ್ರಚೋದಿಸಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯೂ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮುಂದಿನ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ನೀವು ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಏನು?"
ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸಂವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಅವರು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಸಹ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲಾರರು, ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆ ಏನೆಂದು ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸುವಿರಿ, ಆದರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಸ್ಪಷ್ಟ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲದೆ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು.
ಹಂತ ಮೂರು: ಭಾವನೆಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ: ಅವರು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮನೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ತಡವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಿಮಗೆ, ಅವರ ಕೋಪದ ಮಟ್ಟವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನಧಿಕೃತವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಬಹುದು (ನೀವು ಅವರ ತರ್ಕವನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ).
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ನಾನು ನಿಮಗೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು 15 ನಿಮಿಷ ತಡವಾಗಿ ಮನೆಗೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವಲ್ಲ; ನಾನು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ಆದರೆ ನನಗೆ ಕಾಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡಬಲ್ಲೆ. "ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಭಜಿಸಬಹುದು.
ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ರಾಜೀನಾಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಾಜೀನಾಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಅಥವಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.
ಸನ್ನಿವೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನೀವು ಆ ಉತ್ಪಾದಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.
ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದು ಎಮೋಷನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಭಾವನೆಯು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಯು ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರಸರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿರಳವಾಗಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.
ಭಾವನೆ ದೂರವಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ತಮ್ಮದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಮೂಲಗಳು:
ಫ್ರುಝೆಟ್ಟಿ AE, ಶೆಂಕ್ ಸಿ. "ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನಗಳು." ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯ , 6 (1): 215, 2008.