ರೆಹಾಬ್ನ ಮೂರನೆಯ ಹಂತವು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಮೂರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಪುನರ್ವಸತಿ ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಯ ಮೂರನೇ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು 90 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಕಲಿತ ಸಲಕರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಔಷಧೀಯ ದುರುಪಯೋಗದ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ನಿಂದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಮೂರನೇ:
- ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಾರಂಭ
- ಆರಂಭಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು
- ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ನಿರ್ವಹಣೆ
- ಸುಧಾರಿತ ಮರುಪ್ರಾಪ್ತಿ
ಜೀವನಶೈಲಿ ಮುಂದುವರಿಕೆ
90 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನೀವು ಒಳರೋಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ವಸತಿ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಸೌಕರ್ಯದಲ್ಲಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ಬಳಕೆಯ ಅನುಸರಣಾ ಅಥವಾ ಮುಂದುವರಿದ ಹಂತವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮೂಲತಃ ನಿಮಗೆ ಆಗಿದೆ.
ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:
- ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ.
- ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ವಿಜಿಲೆನ್ಸ್ ಎಗೇನ್ಸ್ಟ್ ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್
ತಮ್ಮ ಮುಂಚಿನ-ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಯಶಸ್ಸಿನ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡಿದಾಗ ಜನರು ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಚಿತ್ತತೆಯನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವದು ಮುಖ್ಯ.
ಚೇತರಿಕೆ ಆಧಾರಿತ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಅವಧಿಗಳು, ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಉಳಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ಸಹ ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ವರ್ತನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮರುಪಂದ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು
ನೀವು ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ವರ್ತನೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ದಿಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅನುಸರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಾರನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಡ್ರಗ್ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾರಿಬಂದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಮೊದಲು ಸಂಭವಿಸುವ ವಿಭಿನ್ನ ಹಂತಗಳು ಅಥವಾ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
ವೃತ್ತಿಪರ ಅನುಸರಣಾ ಪುನರ್ವಸತಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತಗೊಳ್ಳುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಾರನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕಾಂಕ್ರೀಟ್, ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮುಂದುವರಿದ ಕಾಳಜಿಯ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಕ್ರಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಪುನರ್ಪ್ರಾಪ್ತಿಗೆ ಏಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ:
- ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳು
- ಡ್ರಗ್-ಫ್ರೀ ಲೈಫ್ಸ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು
- ಕೋಪವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ
- ಉದ್ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಣ ನಿರ್ವಹಣೆ
- ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು
ಕೆಳಮುಖವಾದ ಮರುಕಳಿಸುವ ಸುರುಳಿಯಲ್ಲಿ ನೀವೇ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿ! ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಸಭೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಚನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಔಷಧ-ಮುಕ್ತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಧನಾತ್ಮಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು.
ಮೂಲಗಳು:
ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಡ್ರಗ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರಿನ್ಸಿಪಲ್ಸ್: ಎ ರಿಸರ್ಚ್-ಗೈಡ್ ಗೈಡ್." ಪರಿಷ್ಕೃತ 2007.
ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಆನ್ ಇಂಡಿವಿಜುವಲ್ ಡ್ರಗ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಪ್ರೋಚ್ ಟು ಟ್ರೀಟ್ ಕೊಕೇನ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್: ದಿ ಕೊಲಲೇಟಿವ್ ಕೊಕೇನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸ್ಟಡಿ ಮಾಡೆಲ್." ಮೇ 2009 ರಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಯಿತು.