ನಾನು ಹರ್ಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸು ಹೇಗೆ?

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಅಗಾಧವಾದ ಸಮಯಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಎಲ್ಲವು "ನಾನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು?" ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮರಿಜುವಾನಾ, ನೋವು ನಿವಾರಕ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂಥ ಔಷಧಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಪಿಯಾಟ್ ಆಧಾರಿತ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೈಹಿಕ ನೋವಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಗಾಗಿ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹಲವಾರು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲ:

ಆ ಡ್ರಗ್ ಯೂಸ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಡ್ರೈವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೋವನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಪರಿಣಾಮವು ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ಒಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಔಷಧಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ - ಮರುಕಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ಒಂದು ವಿದ್ಯಮಾನ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವು ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿದ್ದು, ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಔಷಧಿಗಳು ಹೇಳುತ್ತವೆ . ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ತೋರುವ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ವ್ಯಸನದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಬಳಸಿದರೆ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಗ್ರಹಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವಮಾನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಮಾಡದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಆ ಅವಮಾನಕರ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ನೀವು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಮುಜುಗರದ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಏನಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಮದ್ಯದ ಪ್ರಭಾವ, ನೀವು ಮರುದಿನ ಅನುಭವಿಸುವ ಅವಮಾನವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಿಹರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಏಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಅದೇ ತಪ್ಪನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೆಂಬುದನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ತೀರ್ಪು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಿರಿಕಿರಿ ಬಹುಶಃ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಪರಿಣಾಮ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ

ಓಪಿಯೇಟ್ಗಳ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಡೋಸ್ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನೀವು ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೊಳಗಾಗುವವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮವು ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯವು ಧರಿಸಿದಾಗಲೇ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಹಿಂದೆ ಬರುತ್ತಿತ್ತು, ಅದು ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ. ನೋವು, ಅವಮಾನ, ನಿರಾಶೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನ ಕೆಟ್ಟ ಚಕ್ರದ ಮೂಲಕ ಜನರು ವರ್ಷಗಳ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಪರಿಣಾಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಮೊದಲು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಳಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡು ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಎದುರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಜವಾದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಬದಲಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನೋವಿನಿಂದ ಹೆಣಗುತ್ತಿರುವಾಗ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನೀವು ಹೊಂದುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಮಹಾನ್ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಲಭ್ಯವಿವೆ - ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆಂಬಲ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಆ ಸಲಹೆಯು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮುದಾಯದ ಕಾಲೇಜುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಯೋಗ ಗುಂಪುಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಹಾನುಭೂತಿ ವರ್ಗವನ್ನು ಸೇರಬಹುದು. ನೀವು ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ಚಟಕ್ಕೆ ಒಳಪಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಪುಸ್ತಕದಂಗಡಿಯ ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮ್ಯಾನೇಜಿಂಗ್ ಪೇಯ್ನ್ ಬಿಫೋರ್ ಇಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜಸ್ ಯೂ ಬೈ ಎಂ. ಕಾಡೈಲ್, ಮತ್ತು ಪೇನ್ ರಿಲೀಫ್ ವಿಥೌಟ್ ಡ್ರಗ್ಸ್: ಎ ಸೆಲ್ಫ್-ಹೆಲ್ಪ್ ಗೈಡ್ ಫಾರ್ ಕ್ರಾನಿಕ್ ಪೇಯ್ನ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರಾಮಾ, ಜೆ.ಸಡ್ಲರ್ ಅವರಿಂದ.

ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ . ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅಂದರೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿ, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕಾರವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳು "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿದರೆ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಆತಂಕ-ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳೇ ಸರಿ ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಔಷಧಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

-

_{ಮೂಲಗಳು}

_{ಕಾಡಲ್, ಎಮ್. ಮ್ಯಾನೇಜಿಂಗ್ ಪೇಯ್ನ್ ಬಿಫೋರ್ ಇಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜಸ್. ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಡ್ಫೋರ್ಡ್. 2009.}

> ಗಾರ್ಲ್ಯಾಂಡ್ ಇ, ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಡಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಒಪಿಯೋಯ್ಡ್ ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್: ಕಾದಂಬರಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಬಗೆಹರಿಸದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಯೂಸ್ & ಮಿಸ್ಯೂಸ್ , 49 (5): 608-611. 2014.

> ಮ್ಯಾಟಾ ಎಮ್, ಪೋರ್ಟರ್ ಜೆ, ಚಿಂತಕ್ರಿಂಡಿ ಎಸ್, ಕಾಸ್ಬಿ ಎ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಬಿಹೇವಿಯರ್ಸ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ-ಅಪಾಯದ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಡ್ರಗ್ ಇಷ್ಯೂಸ್ .46 (2): 135-147. 2016.

_{ಸ್ಯಾಡ್ಲರ್, ಜೆ. ಪೇನ್ ರಿಲೀಫ್ ವಿಥೌಟ್ ಡ್ರಗ್ಸ್: ಎ ಸೆಲ್ಫ್-ಹೆಲ್ಪ್ ಗೈಡ್ ಫಾರ್ ಕ್ರಾನಿಕ್ ಪೇಯ್ನ್ ಅಂಡ್ ಟ್ರಾಮಾ. ಮೂರನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ರೋಚೆಸ್ಟರ್, ವರ್ಮೊಂಟ್: ಹೀಲಿಂಗ್ ಆರ್ಟ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್. 2007.}