ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಕ್ವಿಟ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?

ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಯಾಕೆ ಜನರು ತೊರೆದರು ಎಂದು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿತದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ನೀವು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಾ?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಕುಡಿಯುವ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಇದ್ದಂತೆ, ಅವರ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ.

ಕತ್ತರಿಸುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ

ನೀವು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ನೀವು ಉಳಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಬದಲಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಜನರು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ .

ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಅಪಾಯದ ಕುಡಿಯುವ ನಮೂನೆಗೆ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಆ ಮೊದಲ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಕೇವಲ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಅವಕಾಶಗಳು ಮಿತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಸಮ್ (ಎನ್ಐಎಎಎ) ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಮಿತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ನಿರ್ಗಮಿಸಲು ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಅಂಶಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಅದು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೇರೆಯದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರ

ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ- ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬೆಂಬಲವಿದೆ. ನೀವು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

_ಮೂಲ:

_{ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕಹಾಲಿಸಂನ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "ಕುಡಿಯುವ ರೀತಿಂಕಿಂಗ್: ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ." ಫೆಬ್ರವರಿ 2009.}