ಅಭ್ಯಾಸ ರಿವರ್ಸಲ್ ತರಬೇತಿ ಮೂಲಗಳು

ಟುರೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಿಮ್ಮುಖದ ತರಬೇತಿಯು ಹಲವಾರು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಟುರೆಟ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ , ಇದು ಮಿಟುಕಿಸುವುದು, ಗಂಟಲು ತೀರಿಸುವಿಕೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ ಅಶ್ಲೀಲತೆಗಳು ಮುಂತಾದ ಭೌತಿಕ ಅಥವಾ ಮೌಖಿಕ ಸಂಕೋಚನಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಟ್ರಕಟಿಲೊಮೇನಿಯಾ (ಕೂದಲು-ಎಳೆಯುವಿಕೆ) ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಚರ್ಮದ ಉಂಟಾಗುವಿಕೆಯಂತಹ ಉದ್ವೇಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ನಾಲ್ಕು ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹಿಂಚಲನೆ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ

ಅರಿವಿನ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ತರಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಜಾಗೃತಿ ತರಬೇತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ:

1. ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ನೋಡಿದಾಗ, ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಒಂದು ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಕೂದಲನ್ನು ಎಳೆದುಕೊಂಡು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಥವಾ ಅವನ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ.
2. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಃ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಲ್ಲವರೆಗೂ ಪದೇ ಪದೇ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾನೆ.
3. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಡೆಯುವ ಮುಂಚಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ. ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ಸಂವೇದನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು.
4. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಿದ ನಂತರ ಮುಂದಿನ ಹಂತವು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು- ಹಳೆಯ ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೂದಲು-ಎಳೆಯುವಿಕೆಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಕೈಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪದೇ ಪದೇ ತನ್ನ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ತುಟಿಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಗುರಿ ಅದು ಇತರ ಜನರ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.

ಕಟ್ಟಡ ಪ್ರೇರಣೆ

ಸಂಕೋಚನಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಬರುವಂತೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅಭ್ಯಾಸದ ರಿವರ್ಸಲ್ ತರಬೇತಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನೂ ಕೂಡ ಅವರ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರರಿಗೆ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೇವಲ ಅವರು ಈವರೆಗೂ ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಆಫೀಸ್ನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸುರಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ. ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಹಂತವು ತಲುಪುವ ಹಂತದಲ್ಲಿದೆ, ಅದು ನಿಜಕ್ಕೂ ಎಣಿಕೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಠಾತ್ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ-ವಾಸ್ತವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ: ಮನೆ, ಕೆಲಸ, ಶಾಲೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ವುಡ್ಸ್, ಡಿಡಬ್ಲೂ, ಮತ್ತು ಮಿಲ್ಟೆನ್ಬರ್ಗರ್, ಆರ್.ಜಿ. "ಹ್ಯಾಬಿಟ್ ರಿವರ್ಸಲ್: ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಪಾಟುಗಳ ವಿಮರ್ಶೆ". ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಅಂಡ್ ಎಕ್ಸ್ಪೆರಿಮೆಂಟಲ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ 1995 26: 123-131}