ಧೂಮಪಾನ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳು

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ಬೆಂಬಲ ವೇದಿಕೆಯ ಸದಸ್ಯ ಲೆಸ್ಲೀ ಇದನ್ನು ಬರೆದರು. ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಮೀರಿ ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವಂತಹ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಲೆಸ್ಲಿ.

ಲೆಸ್ಲಿಯಿಂದ:

ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ - ನನ್ನ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ರಶ್ ಅಥವಾ ಲಾಂಗ್ಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, "ಸಿಯೊರೆರೆಟ್" ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಸುಮಾರು 7-10 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದೆ.

ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ. ಒಂದು ಪ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ 25 ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಇದ್ದವು. ಟೈಮ್ಸ್ 30 ಮತ್ತು ಅದು 300 ನಿಮಿಷಗಳು, ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮಾಡದೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಳಪನ್ನು ನೀಡೋಣ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಿದಂತೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ಹೇಳೋಣ, ನಾವು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 3.5 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ - ಅಥವಾ ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಗಂಟೆಗಳು ಕೆಳಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ! ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದೆ. ಓ, ನಾವು ಆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ, ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆವು. ನಂಬಲಾಗದ ಜೀವ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮಿಂದ ಹೊರಬರುವ ವಿಷವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು .

ಹಾಗಾದರೆ ಒಬ್ಬರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವಾಗ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಕೆಲವು, ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಿತಾಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುತ್ತಿದೆ. ಹೆಣಿಗೆ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗುತ್ತಿದೆ.

ನನಗೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಇದು ಆಹಾರವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕೊಂಚ ಬಿಡುವುದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಾವು ಮಕ್ಕಳಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಡಲು ಸಮಯ, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಸಮಯ, ರಚಿಸಲು ಸಮಯ ಕಂಡು.

ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಊಟವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನಾವು ಎಂದಿಗೂ ಯೋಚಿಸಿರಲಿಲ್ಲ.

ಪ್ರಾಯಶಃ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಬಾಲ್ಯದಂತೆಯೇ, ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರು-ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಅವಕಾಶ, ನಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾವು ನಿರ್ಮಿಸಲು, ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಬಯಸುವಂಥವುಗಳಾಗಿ ಸುರಿಯುವುದು.

ಧೂಮಪಾನದ ಬದಲಿಗೆ 101 ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೆಲವು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ನಕಲಿಸಿದ್ದೇನೆ.

• ಜಿಗ್ಸಾ ಪಜಲ್, ಅಥವಾ ಮಣ್ಣಿನ ಕೆಲಸ.
• ಒಂದು ರನ್ ಅಥವಾ ಈಜುವಿಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ... ನಡೆದಾಡುವುದು ಹೋಗಿ.
• ಒಂದು ಕವಿತೆ, ಸಣ್ಣ ಕಥೆ, ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರ ಬರೆಯಿರಿ.
• ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾರ್ಕ್, ಕಟ್ಟಡ, ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಮೆಯ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ವಿಲಕ್ಷಣ ಅಡುಗೆ ವರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಹೊಸ ಭಾಷೆ ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಚಿತ್ರಗಳ ನಿಮ್ಮ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಿ, ಅವರಿಗೆ ಸ್ಮರಣೀಯ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಶೀರ್ಷಿಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ.
• SPCA ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಮೀನುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೋಗಿ - ಅಕ್ವೇರಿಯಂಗಳು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಒಂದು ಕರವೊಕೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಹಾಡಿ, ಹಾಡಲು, ಹಾಡಿರಿ!

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಶೋಧನೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ (ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಯಾರೋಕೆ ಯಂತ್ರವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ - ಇದೀಗ ನಾನು ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ನಾನು ಹಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ !), ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ, ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೊಡ್ಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಪಂಚವು ಟನ್ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಣವನ್ನು ಪಡೆದಿದ್ದೀರಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದ ಅತ್ಯಂತ ಅಮೂಲ್ಯ ಸರಕು.

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ; ನೀವು ಮಗುವಿನಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ಮಾಡಬಹುದು. ಏನು ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದುಕೊಟ್ಟದ್ದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಇರುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡು ಹಿಡಿಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಕಳೆಯಿರಿ.

ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ!

ಲೆಸ್ಲಿ ಸರಿ - ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸರಿಯಾದ ಮನೋಭಾವದಿಂದ , ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಹೊರಗೆ ಬಟ್ಗಳನ್ನು ಬೂಟ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದು.