ಎ ಡೇ ಇನ್ ದಿ ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್: ಕ್ವಿಟ್ ಡೇ

ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧದ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ದಿನದ ಹಾಗೆ ಇರಬಹುದು

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖಾತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಹೋಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾರ್ನಿಂಗ್

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಒಂದು ಹೊಂಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಇಂದು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಬೇಕಾದ ದಿನವಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ಹುಚ್ಚುತನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದೆಂದು ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದಂತಹ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಾಗಿ ನೀವು ಭರವಸೆ ನೀಡಿದಾಗ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಿನಗಳ ಹಿಂದೆ ಇರಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಕೆಲಸದ ದಿನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾಗಿ ಈ ಮುಂದಿನ ವಾರಾಂತ್ಯದವರೆಗೂ ಕಾಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆ ಮೊದಲ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸುವ ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ?

ಆದರೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇಂದು ದಿನ. ಈ ವ್ಯಸನವು ಚೆಂಡು ಮತ್ತು ಸರಪಣಿಯಾಗಿದ್ದು, ನೀವು ನಿಲುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಾಫಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ . ನೀವು 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಹರಿವು ಒಂದು ಗಂಟು. ನೀವು ಕಸದ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸದೆ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಲು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ? ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ಹೇಗೆ ಆಶಿಸಬಹುದು?

ಧೂಮಪಾನದ ಮುಂಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, "ಈ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿರಿ, ನಾಳೆ ಅಥವಾ ನಂತರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ- ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. "

ನೀವು ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕಾಫಿ ಕುದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಧೈರ್ಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಹೊಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಶವರ್ಗಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾಚ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಧಾನ ಚಲನೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆ clenched ಭಾವನೆ ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಕಾರಣ ಪ್ಯಾಚ್ ಒದೆಯುವುದು ಇದೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಮುರಿದ ದಾಖಲೆಯಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ . "ನನಗೆ ಒಂದು ಸಿಗರೇಟು ಬೇಕು, ನನಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಬೇಕು, ನನಗೆ ಸಿಗರೇಟು ಬೇಕು."

ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ನ ಉಳಿದ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಡೆದು ಹಾಕಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ತುಂಬಾ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ತಲುಪಿದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದೀಗ ಬೆಳಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಟಾಸ್ ಮಾಡಿದ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನೀವು ಟೋಸ್ಟ್ ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಗಾಜಿನ ಕುಡಿಯಲು. ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ಗಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನಿಂದ ನಿಜವಾದ ನಿರ್ಗಮನವಾಗಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ಬಾಗಿಲನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲಸ ದಿನ

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಧ್ವನಿಗಿಂತಲೂ ಕಾರಿನ ದಹನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೀಲಿಯನ್ನು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ಯಾಕ್ಗಾಗಿ ನೀವು ಅನುಕೂಲಕರ ಅಂಗಡಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಚಾಲನೆ ನೀಡುವಂತೆ ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇರೆಯ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ಟೋರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸುತ್ತೀರಿ ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಓಡಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಲ್ಲಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮ್ಯಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ.

ಇದು ಕೇವಲ 9 ಗಂಟೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. Thankfully, ಕೆಲಸವು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೆಲೆಸಲು ಮತ್ತು ನಿರತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ದೂರದವರೆಗೆ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೀರಿ.

"ಊಟ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ಸಮಯ." ಈ ಚಿಂತನೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮುಳುಗುತ್ತದೆ. ಇಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು. ನೀವು ಕೋಪದ ಫ್ಲ್ಯಾಷ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತೆ ನೀವು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಾಲೋಚನೆಯು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಬದಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಪ್ಪಿಸುವ ಕಾರಣ ನೀವು ಅವರ ಮುಂದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಊಟದ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಚ್ಚಾ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದವು, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆ ಸಹಾಯದಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಮ್ಮೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಮೊದಲ ದಿನದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಉಳಿದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋಗುತ್ತಿದೆ. ಜಂಕೀ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗುತ್ತವೆ , ಆದರೆ ಗಾಜಿನ ನೀರಿಗಾಗಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಕಾರಿನಲ್ಲಿ ಬಂದಾಗ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಈವ್ನಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಹೋಮ್

ನೀವು ಎಂಜಿನ್ ಅನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗಲೇ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವು ಮಂದವಾದ ಘರ್ಜನೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಾನು ಏಕೆ ತೊರೆದೆ? ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ಇಲ್ಲದೆ ಎದುರಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಾನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದೆಂದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಇದು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ನಾನು ಮೊದಲು ಪ್ಯಾಕ್ ಖರೀದಿಸಲಿದ್ದೇನೆ ಮನೆ. "

ಹೇಗಾದರೂ ಮಾನಸಿಕ ವಟಗುಟ್ಟುವಿಕೆ ಕೇಳಲು ಉತ್ತಮ ತಿಳಿದಿರುವ "ನೀವು" ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮನೆ ಮಾಡಲು. ಆದರೂ ನೀವು ಭಯಭೀತನಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯರಾಗಿದ್ದೀರಿ. ಕಾರು ನಿಮಗಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರಿಂದ ಇದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬಾಗಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆದು, ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಷನ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಹುಡುಕಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಓದುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಸಂಜೆ ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಇಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ತೊರೆದಾಗ ಎಲ್ಲರೂ ಹಾದುಹೋಗುವ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣಗಳು

• ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ರೋಗವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಿಡಿಯುವ ಭಯದಿಂದ ನೀವು ಜೀವಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಕೆಮ್ಮು ಇದೆ, ಅದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಮ್ಮೆಯಿಂದ ಜನರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.
• ನೆಲ ಮೈದಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಾಗ ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ .
• ಸಿಗರೆಟ್ ಎಂಬರ್ಸ್ನಿಂದ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಚಿಂತಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನೀವು ಕೊಲ್ಲಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹಾರ್ಡ್-ಗಳಿಸಿದ ಹಣವನ್ನು ಸಿಗರೇಟ್ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಗಲುಗನಸು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಧರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸಮಯದ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದಿನ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಸುತ್ತುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ವಿಹಿತ ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದೀರಿ.

ಒಂದು ದಿನ ಡೌನ್ ಮತ್ತು ಫೀಲಿಂಗ್ ಹೆಮ್ಮೆ

ದಿನ ಒಂದು ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಸುಲಭವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಬೆಳಕು ಮಾಡದೆಯೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ನಾಳೆ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ನೀನು -ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ (ಅಥವಾ ನಿಮಿಷ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ). ನಿಮ್ಮ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ .