ಎರಡು ವಾರಗಳ ಒಂದು ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖಾತೆಯನ್ನು ಸ್ಮೋಕ್-ಫ್ರೀ
ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಬರೆದಿರುವ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಖಾತೆಯು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎರಡು ವಾರಗಳ ಹೊಗೆ-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೊಸ ವ್ಯಂಗ್ಯಚಿತ್ರಕಾರನು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ.
*****
ನನಗೆ ಈ ಕಲ್ಪನೆ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ನಾನು 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದಾದರೆ, ಅದು ನಾಕ್ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆವು. ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ಇಂದು 14 ದಿನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ.
ಹೀಲಿಂಗ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಈಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದರಿಂದ, ನನ್ನ ಮಿದುಳನ್ನು ಮರು-ತರಬೇತಿ ಮಾಡಲು ಸಿಗರೆಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕು.
ಮುಂಜಾನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಕಾಫಿ ... ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟು. ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ವಿಷಯ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ (ಮತ್ತು ದಿನದಲ್ಲಿ ಇತರ ಸಮಯಗಳು), ಆದರೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇದ್ದಂತೆ ತೀರಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ನನ್ನ ನಿಯತಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು
ನಾನು ನನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಸಹಾಯ ತೋರುತ್ತದೆ. ಕಾಫಿ ಕುದಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾಯುವ ಬದಲು, ನಾನು ಈಗ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಶವರ್ಗಾಗಿ ತಲೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಟವೆಲ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುವಾಗ, ನಾನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ನಲ್ಲಿ ಬಡಿ. ನನ್ನ ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಾನು ಕುಡಿಯುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಎಜ್ಜಿನೆಸ್ ಸಡಿಲಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದಿನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬಹುದು.
ನಾನು ಅಂತರ್ಜಾಲವನ್ನು ಬ್ರೌಸಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ತೊರೆಯುವ ಜನರಿಗೆ ವೇದಿಕೆ ಸಮುದಾಯದ ಮೇಲೆ ಬಂದಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಗುಂಪಿನ ಬೆಂಬಲ ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ಓದಲು (ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವುದು) ಸಾವಿರ ಶೇಕಡಾ ನನ್ನ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕಾಗಿದೆ. ಇತರರು ನಾನು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಎಲ್ಲಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮೂದಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನಾನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆಂದರೆ, ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.
ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಒಂದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಒಂದು ಘಟನೆ ಅಲ್ಲ.
ಫೋರಂ ಬೋರ್ಡ್ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಓದುವುದು ನನಗೆ ನಿಜವಾದ ಬಲ್ಬ್ ಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಎರಡು ವಾರದ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೋಲುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹೊಗೆ ಮುಕ್ತ ದಿನವು ಶಾಶ್ವತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ಆ ಹೊಸ ಜ್ಞಾನವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸರಳವಾದ ದಿನವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ, ನಾನು ಅದನ್ನು ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಕ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ತೊರೆಯುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಇದೀಗ ನನಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.
14 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:
- ನಾನು ಮತ್ತೆ ವಾಸನೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾನು ಕಾಣೆಯಾಗಿರುವುದು ಎಷ್ಟು ನಿಜಕ್ಕೂ ನನಗೆ ಅಚ್ಚರಿ ಮೂಡಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಪಂಚವು ಒಂದು ನಯವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ ... ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಟ್ಟೆ / ಕೋಟುಗಳು ಸ್ಥಬ್ದ ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೊದಿಸಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದೇನೆ. ಭಯಾನಕ. ನಾನು ಅದನ್ನು ತೊಳೆದು ಶುಷ್ಕ-ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿದೆ.
- ನನ್ನ ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮರಳಿವೆ. ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕೂಸ್ ಕೂಸ್ ನಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರುಚಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈಗ ನನಗೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ನಡುವೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ತಂಬಾಕಿನ ತಂಬಾಕಿನಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಈಗ ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
- ನನ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಮ್ಮೆ. ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದೆನೆಂದು ನಾನು ಎಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುತ್ತೇನೆಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗದು. ನಾನು ಬಹಳ ಕಾಲ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲ ಮತ್ತು ಹೆದರುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ವೇದಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಜನರು ಇಂದು ನನ್ನ ಗಮನವನ್ನು ಇರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ.
ಟುನೈಟ್ ನಾನು ಎರಡು ವಾರ ಮಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಊಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಊಟದಿಂದ ನಾನು ಯಾವುದೇ ವೈನ್ ಕುಡಿಯಲು ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನನಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮದ್ಯದೊಂದಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ನಾನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ . ನಾನು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗೆ ಸಹ ಚಿಮ್ಮಬಹುದು.
ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕಾಡಿನಿಂದ ಹೊರಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ನಾನು ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಬಲ ಔಷಧ ( ನಿಕೋಟಿನ್ ) ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ.
ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಹೊರತಾಗಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಲು ತಾಳ್ಮೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ನಾನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನನಗೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾನು ಮುಕ್ತನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ಅದು ನನ್ನ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದೆಂದು ನಾನು ನಂಬುವೆನು!
ಎಸ್ ಇಇ ಕೂಡಾ: ಎ ಡೇ ಇನ್ ದಿ ಲೈಫ್ ಆಫ್ ಎಕ್ಸ್-ಸ್ಮೋಕರ್: ಕ್ವಿಟ್ ಡೇ