ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು

ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು

ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ (ಎಸ್ಎಡಿ) ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣವೇನೆಂದರೆ; ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಎಸ್ಎಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾಚ್ -22 ಆಗಿದೆ, ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ.

ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತೊಂದರೆ ತೆರೆಯಬಹುದು. ಎಸ್ಎಡಿ ಇರುವವರಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರಬಹುದು.

• ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಧಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾನ್ಫಿಡ್ ಮಾಡಲು ನೀವು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಯಪಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ತೆರೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇರೆಯವರಲ್ಲಿ ನಂಬಲು ನಿಮ್ಮ ಅಸಮರ್ಥತೆಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಶಸ್ವಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಬಂಧಕವಾಗಬಹುದು.
• ನೀವು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ಸಹ ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸೆಷನ್ಸ್ಗೆ ಹೊರಟು ಹೋಗಬಹುದು.

ಶೋಚನೀಯವಾಗಿ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರನ್ನು ಪೀಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ತಲೆತಗ್ಗಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಆತಂಕವು ಎಂದಿಗೂ ಪರಿಹರಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಭಾವಿಸಿದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಲ್ಲ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಇದು ಸಮಯ ನೀಡಿ

ಇದು ಊಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕರಾಗಬಹುದು.

ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧವು ಉತ್ತಮವಾದ ಫಿಟ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಸಮಯವು ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ಅದು ತೆರೆಯುವ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನೀವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ಓದಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಥಿಂಗ್ಸ್ ಡೌನ್ ಬರೆಯಿರಿ

ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಕೊಡುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ಬರೆಯುವದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ಇದು ಆಗಿರಬಹುದು

• ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿ,
• ವಾರದ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಜರ್ನಲ್,
• ಅಥವಾ ನೀವು ವಿವರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಒಂದು ಪೂರ್ಣ ಪತ್ರವೂ ಸಹ.

ನೀವು ಬರೆದಿರುವದನ್ನು ಯಾರೋ ಓದಿದ್ದನ್ನು ನೋಡಿದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರವಾದರೆ, ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಸಹ ಅದನ್ನು ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದು ಆರಂಭಿಕವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಥೆರಪಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ

ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಇದೆ: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬದಲಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಮೇಲ್ ಅಥವಾ ಚಾಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಅನೇಕರಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

SAD ಯೊಂದಿಗೆ, ಮುಖಾಮುಖಿ ಎನ್ಕೌಂಟರ್ಗಳಿಗಿಂತ ಇದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉತ್ತಮ ಪರಿಚಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವರು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊರಬಂದವರು, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಓದಿ: ಎಸ್ಎಡಿಗಾಗಿ ಉಚಿತ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪು ಸೇರಿ

ನೀವು ಜನರಿಗೆ ಭಯಪಡುವಾಗ ಗುಂಪಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕೌಂಟರ್-ಅರ್ಥಗರ್ಭಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಎಸ್ಎಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.

ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಮಾತನಾಡುವ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಕೇಳುವ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇತರರು ಹೇಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಈ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದು.

ನೀವು ಪೀರ್ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ಎಸ್ಎಡಿನೊಂದಿಗಿನ ಜನರ ಸವಾಲುಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಮನೋಭಾವವೆಂದು ನೀವು ನಂಬಿದರೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಬರೆಯುವಲ್ಲಿ, ಇಮೇಲ್ ಮೂಲಕ, ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟರೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದದ್ದು ಶುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕವು ಬರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕೆಲಸವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಏನೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಕುರಿತು ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೇಳುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ, ಇನ್ನೂ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕನ ನಡುವಿನ ಪಂದ್ಯವು ಕೇವಲ ಉತ್ತಮ ಫಿಟ್ ಆಗಿಲ್ಲ.

• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿಯಾಗಿದ್ದಾನೆ?
• ಅವಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತಾ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ?
• ಎಸ್ಎಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಳವಳಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾನೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ನೀವು ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

SAD ಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ನಂಬಿರುವ ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ, ನಿಮಗೆ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.