ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಯಾರೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸಿದರೆ, ಅದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಯಾರೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಿಕ್ಷಣ ಮಾಡಿ. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ತಾಣಗಳಿವೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಈ ಖಿನ್ನತೆ FAQ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸಮ್ಮತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕಾನೂನು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕುರಿತು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯವಾಗುವಂತೆ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಕಾನೂನಿನ ಮೇಲೆ ಓದಿ.

1. ತಮ್ಮ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು, ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಪ್ಪು ತಿಳುವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬ್ಯಾಟರಿಗಳನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಅಸಮಾಧಾನ, ಕೋಪ, ಮತ್ತು ಹತಾಶೆ ಅನುಭವಿಸಲು ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಬಹಳ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿ, ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಅಥವಾ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ನೋಡಿ. ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.
4. ಅವರಿಗೆ ಇರಲಿ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಹರಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅವರು ಅಳಲು ಅಥವಾ ಕೇಳಲು ಭುಜವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ. ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸುವಾಗ ನೀವು ಕಲಿತ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಅವರ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲಿ, ಅವರು ದುರ್ಬಲ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಲ್ಲ.

1. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆ "ನೈಜ" ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸೂಚನೆಯಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೋಪದಲ್ಲಿ ಉರುಳಿದಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಮತ್ತು ಅವರು ಭಾವಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹ ಇತರರು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿರುವುದು ಅನಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯು ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲದೇ ಅದನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿವೆ. ಅವರು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ.

1. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರು ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು. ಮನೆ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಬಿಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಅವರಿಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅವರು ಜ್ವರ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಕೇವಲ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
2. ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಅವರ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ನಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗೆಗಿನ ಅವರ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು.
3. ಆಫರ್ ಅವರು ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ. ಇದು ದೇವರಿಗೆ ಅವರ ನಂಬಿಕೆ, ಅವರ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿ, ಅಥವಾ ಬದುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಿರುವ ಬೇರೆ ಯಾವುದೋ ಆಗಿರಬಹುದು. ಅವರಿಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದು, ಅವರು ಮುಂದೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ. ಇದು ಅವರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಗೊಂದಲ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವರಿಗೆ ಅಲ್ಲ.