ಕಮ್ಯುನಿಕೇಷನ್ಸ್ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಡರ್ಲೈನ್ ​​ಪರ್ಸನಾಲಿಟಿ ಡಿಸಾರ್ಡರ್

ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಸಂವಹನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸಂವಹನವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಆಂತರಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾರೂ ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೇಗೆ ಹತಾಶೆಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿಯಬಹುದು.

1 - ಟ್ರಸ್ಟ್

ಸಂಭವಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ, ಪಕ್ಷಗಳ ನಡುವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ನಂಬಿಕೆ ಇರಬೇಕು; ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿಕಟವಾಗಿ, ನಂಬಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ನೀವು ನಂಬದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರ ವಿಷಯಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಭಾಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಟ್ರಸ್ಟ್ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

2 - ಉಸಿರಾಡು

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಮುಖಾಮುಖಿಯ ಚರ್ಚೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

3 - ಫೋಕಸ್

ವಿಷಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ದೂಷಿಸಲು ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಚಾರವನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತರುವಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯ ಹೋರಾಟದ ಚರ್ಚೆಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

4 - ಆಲಿಸಿ

ವಾದದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳುವಿಕೆಯು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ನಡೆಯುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೇಳಿದದನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದು, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ "ಕೇಳಿದ" ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

5 - ಅರ್ಥ

ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಾರೆಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ಅವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಕೇವಲ ನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀವು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

6 - ನಾನು ಹೇಳಿಕೆಗಳು

" ಐ ಹೇಳಿಕೆಗಳು " ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಪಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ದೂಷಣೆಯ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಬಿಂದುವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಹೇಳಿಕೆ" ಗೆ 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಹೇಳುವುದು
2. ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
3. ನೀವು ಏನು ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಹೇಳಿಕೆಯ" ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ನಿರ್ಧಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು" ಬದಲಿಗೆ, "ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಕೇಳದೆಯೇ ನೀವು ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಾನು ಹೊರಗುಳಿಯುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. "

7 - ಒಂದು ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ವಿರಾಮವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕೆಲವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ಎಲ್ಲರೂ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಜನರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ವಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ, ನಿಜವಾದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ. ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಪಾಯಿಂಟ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎರಡೂ ಅನುಮತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

8 - ವಿನ್ನಿಂಗ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಜನರು ಗೆಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ಸರಿ ಎಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಪ್ಪು ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಜನರು ಗೆಲ್ಲುತ್ತದೆಂದು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದಾಗ, ಇತರರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ರಿಯಾಯಿತಿ ಅಥವಾ ಅವಮಾನಿಸುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಕೇವಲ ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಉಲ್ಬಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ವಿಭಿನ್ನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗಮನಹರಿಸಿ.

9 - ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶ ತಿಳಿಯಿರಿ

ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನ ಉದ್ದೇಶ ಏನು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರದ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಂವಹನವು ನಿರಾಶಾದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಏಕೈಕ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಧ್ವನಿಯಾಗಿ ಕೊಡುವುದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ.

10 - ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವವರನ್ನು ಸಹ ನಾವು ನೋಯಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಮಾಡುವ ಪ್ರಶಂಸನೀಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂಗೀಕರಿಸುವಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗದಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೀರಿ, ನಿಜವಾದ ಸಂವಹನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನೋಯಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ "ಕೆಟ್ಟ" ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನೋಯಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.