ನನ್ನ ಕುಟುಂಬವು ನನ್ನ ಖಿನ್ನತೆಯೆಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನನ್ನ ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಾನು ಉತ್ತಮ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂಬುದು ನನ್ನ ತಪ್ಪು?
ಆ ಖಿನ್ನತೆ ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುವ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಮುಖ ಚಿತ್ತ-ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲು "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬಂತೆ, ಖಿನ್ನತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಸೌಮ್ಯವಾದ ಅಥವಾ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹೊರಬರಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಂಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ, ನೀವು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತೆ ಕಿಲ್, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ತೂಕ ಅಥವಾ ಹಸಿವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ನಿದ್ರೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು
- ದಣಿವು ಅಥವಾ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ
- ಅಪರಾಧ ಅಥವಾ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ
- ಚಿಂತನೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಗ್ರತೆಗೆ ತೊಂದರೆಗಳು
- ಸಾವು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ - ಶಮನಕಾರಿಗಳ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್ ವಿವಿಧ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಾದ ಸೆರೊಟೋನಿನ್, ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ಗಳಂತಹವುಗಳಿಂದಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ಲಭ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಭಿನ್ನ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ತನ್ನದೇ ಆದ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಮತ್ತೊಂದು ಜನಪ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗಿಗಳು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಪುನರಾವರ್ತಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವು ಈಗಾಗಲೇ ನಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಾಗಿ ಅದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ದಾರಿ. ಖಿನ್ನತೆಯು ಇತರರಂತೆಯೇ ನಿಜವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುವಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ. ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
> ಮೂಲಗಳು:
ಹಾಲ್-ಫ್ಲಾವಿನ್, ಡೇವಿಡ್ ಕೆ. "ವಾಟ್ ಡಸ್ ದಿ ಟರ್ಮ್ 'ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಡಿಪ್ರೆಶನ್' ಮೀನ್?" ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್ . ಮೇಯೊ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಫಾರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಎಜುಕೇಶನ್ ಅಂಡ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಪ್ರಕಟಣೆ: ಏಪ್ರಿಲ್ 21, 2011. ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮಾರ್ಚ್ 5, 2014.
> "ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಔಷಧಗಳು." ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ . ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್.