ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಪರಿಹಾರದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು "ಎಡಿಎಚ್ಡಿ" ಎಂದು ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕಂಡುಹಿಡಿಯದ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಸಮರ್ಪಕ ಮತ್ತು ಸ್ಟುಪಿಡ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಫಲನವಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಮತ್ತು ಸರಾಸರಿ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು.
ಹೇಗಾದರೂ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಇತರ ಜನರು ಕಂಡುಬರುವ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸದುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತೋರುತ್ತದೆ ಏಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದು.
ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು:
- ಮಾನಸಿಕ ಯಾತನೆ
- ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದೆ
- ಅಸಮರ್ಪಕತೆಯ ಅರ್ಥ
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ
- ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ
- ನಿಯಂತ್ರಣದ ಔಟ್ ಭಾವನೆ
ಆದರೂ, ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ, ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ.
ನಾನು ಸ್ಕೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ?
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಹುಡುಗಿಯರು ಕಡಿಮೆ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಹಗಲುಗನಸುಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಗಿಂತಲೂ ಹೈಪರ್ಟೀವ್ ಹುಡುಗನನ್ನು ಶಿಕ್ಷಕ ಗಮನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ADHD ಯೊಂದಿಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತ ಹುಡುಗಿ ಅವಳು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ತನ್ನ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬಹುದು. ಶಾಲೆಯು ರಚನೆ ಮತ್ತು ಗಡುವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮಗೆ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ತನ್ನ ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ತರಗತಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಗದಿತ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಕೈಗೆ ತನ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹುಡುಗಿಯರು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಹುಡುಗರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಹವರ್ತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಮಾಡಬಲ್ಲರು.
ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶ್ರೇಣಿಗಳನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳು ಇಲ್ಲ.
ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ಪದವೀಧರರಾದ ನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಶಾಲೆಯ ರಚನೆಯು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮಾನದಂಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದ್ದರೆ, ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಬಾಹ್ಯ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿಯೂ ಇದು ನಿಜ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ
ಹೌದು, ಮಹಿಳೆಯರು ಹೈಟಕ್ಟಿವಿಟಿ-ಎಂಪ್ಲ್ಸಿವಿಟಿ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಯೊಂದಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅಶಿಕ್ಷಿತ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ. ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಹೊಂದಿರುವವರು ಅದರ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ನಡವಳಿಕೆಯೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಹೈಪರ್ಟೀವ್ ಸ್ತ್ರೀಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವ್-ಎಡೆಲ್ಸಿವ್ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅಥವಾ ಸಂಯೋಜಿತ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಟಂಬೊಯ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬಾಲಕಿಯರ ಸಾಮಾಜಿಕ ರೂಢಿಗತಿಗಳಿಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವ ಆರೋಪವನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು. ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಂದ ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ, ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿಡುವ ಭಾವನೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಈ ನಿರಾಕರಣೆ ಕೂಡ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಮನೆ
ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ADHD ಯೊಂದಿಗಿನ ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮನೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಮನೆಗೆಲಸದವರು, ಲಾಂಡ್ರಿ, ಕಿರಾಣಿ ಶಾಪಿಂಗ್, ಊಟ ಯೋಜನೆ , ಅಡುಗೆ, ಮಗುವಿನ ಆರೈಕೆ, ಮತ್ತು ಬಜೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ ಪಾವತಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ಆ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಬಾಹ್ಯ ಗಡುವು ಇಲ್ಲದಿರುವ ಪ್ರಾಪಂಚಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನು ಎಷ್ಟು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮ ವಿಷಯವಲ್ಲ, ನಾವು 21 ನೇ ಶತಮಾನದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಹೊರಗೆ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಈ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಹೋರಾಟದ ಪ್ರದೇಶವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಟೋಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಲೈವ್ ಆಗಿರುವ ಸಲಹೆಗಳು
- ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ : ನೀವು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ! ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಎಷ್ಟು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಡಿಎಚ್ಡಿಗೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ನಂತರ ಅವರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಜೀವನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಭಾವಿಸಿದರು ಎಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಅವರು ಹುಚ್ಚನಾಗಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೋಗುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಹೆಸರಿದ್ದರು ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಾಗ ಅವರು ಪರಿಹಾರದ ಭಾರಿ ಅರ್ಥವನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರು.
- ಸಹಬಾಳ್ವೆ ನಿಯಮಗಳು : ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಅಲಾರಮ್ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಮದ್ಯಪಾನ, ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು , ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರಾ ಅಭಾವ ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಹ-ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಯಾವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಹೊಂದಿರುವವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಕಟವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
- ದೇಶೀಯ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರನ್ನು ನೋಡೋಣ : ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೆ ಅಷ್ಟು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಎಡಿಎಚ್ಡಿ-ಸ್ನೇಹಿ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿ ಅದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ. ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನೀವು ಉತ್ತಮವಲ್ಲದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತೆ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಚಾಲನೆಯು: ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಎಡಿಹೆಚ್ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಅಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದಾಗಿ. ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಚಾಲನಾ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಕೈಯಾರೆ ಗೇರ್ಬಾಕ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕಾರನ್ನು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಲಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಓಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಮಾಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಳಬರುವ ಕರೆಗಳು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಡ್ಸೆಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಫೋನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಮನರಂಜನಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ಪರಿಪೂರ್ಣತಾವಾದ : ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಕಾರ್ಯಗಳ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಅಗಾಧ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರದ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೀರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದ ವರದಿಯ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಗಾತ್ರದ ಫಾಂಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಾಳೆ ಒಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಅಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ, ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿಬಿಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಗಾಧವಾದ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
- ಸ್ಪೀಡ್ : ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಬಹುಶಃ ಇಮೇಲ್ಗೆ ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸುವುದು, ರೂಪಗಳು ಅಥವಾ ಸಮಯ ಹಾಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಮನೆಕೆಲಸವನ್ನು ಸಲ್ಲಿಸುವುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೆ, ರೆಕಾರ್ಡ್-ಬ್ರೇಕಿಂಗ್ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮಾರುಕಟ್ಟೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು. ಇಂದಿನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಇತರ ಜನರಿಗಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಲು ನೀವು ತೋರುವದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದಿರಿ. ಇದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಗುರುತಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಇರಬಾರದೆಂದು ನೀವು ಇತರ ಪ್ರತಿಭೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಮತೋಲಿತ ನೋಟವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ : ನೀವು ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಹಿಳಾ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಸರಿಯಾಗಿದೆ! ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಕನಿಷ್ಟ 15 ವರ್ಷ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಕರನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಅನೇಕ ಧನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ತನ್ನ ಸಮುದಾಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಚಾರಿಟಿ ಸಮಿತಿಯಲ್ಲೂ ಒಬ್ಬ ಹೈಪರ್ಟೀಕ್ ಮಹಿಳೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ತನ್ನ ದಣಿವರಿಯದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಅವಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಮೂಲಗಳು:
ಕೆಸ್ಲರ್ ಝಡ್ ಎಡಿಎಚ್ಡಿ ಜೋಯಿ ಪ್ರಕಾರ: ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಿಯಲ್ ಡೀಲ್, ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೀಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಹೊಸ ಹರ್ಬಿಂಗರ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್. 2013.
ನಡೌ ಕೆಜಿ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ವೆಂಚರ್ಸ್: ADD ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಲೈಫ್, ಲವ್, ಮತ್ತು ಕೆಲಸ. ಬ್ರೂನರ್-ರೂಟ್ಲೆಡ್ಜ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 1996.