ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಒಂಟಿಪೋಲಾರ್ ಅಥವಾ ದ್ವಿಧ್ರುವಿ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮುಂದುವರಿದರೆ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ತೊಂದರೆ: ಸರಾಸರಿ
ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ಓದಲು 10 ನಿಮಿಷಗಳು
ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:
- ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ತುತ್ತಾಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದಾದರೆ, ರೆಕಾರ್ಡ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
- ಯಾರಾದರೂ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ. ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದಿನಕ್ಕೆ 20 ಗಂಟೆಗಳಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಸಾಮಾಜಿಕ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಯಾರಾದರೂ ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ ಅವರು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಆತಂಕವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿ.
- ಮೇಲ್ ವೇಳೆ - ಸಹ ಬಿಲ್ಲುಗಳು - ತೆರೆಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಲಾಂಡ್ರಿ ಮುಂತಾದ ಇತರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು, ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
- ಹಸಿವು (ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು), ಅಥವಾ ಮಹತ್ತರವಾದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ನಷ್ಟದಲ್ಲಿ ಮಾರ್ಪಾಡಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಖಿನ್ನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ; ಇತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಚಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.
- ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಳುಕದ ಕಂತುಗಳ ಜಾಡನ್ನು ಇರಿಸಿ.
- ದುಃಖ, ಅಪರಾಧ, ನಿಷ್ಪಕ್ಷಪಾತ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯ ಡಾಕ್ಯುಮೆಂಟ್ ಭಾವನೆಗಳು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳಿಂದ ಕೊನೆಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ದಿನಗಳು.
- ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕ, ಕೋಪ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಹತಾಶತೆಗಳ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ ಎಚ್ಚರವಿರಲಿ.
- ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಇನ್ನೂ ಸರಳವಾದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
- ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಉದಾಸೀನತೆ ಮುಂತಾದ ವರ್ತನೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಿ.
- ಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿವೆ (ಸೈಕೋಮಾಟರ್ ರಿಟಾರ್ಡ್) ಅಥವಾ ಜರ್ಕಿಲಿ ( ಸೈಕೋಮಾಟರ್ ಆಂದೋಲನ ) ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ.
- ಕುಸಿದ ಭಂಗಿ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಟ್ಟುಸಿರು, ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಭಾಷಣ, ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಂತಾದ ಖಿನ್ನತೆಯ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ವೈದ್ಯರು ಬೇಗನೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಯಾರೋ ಸಾವು ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಮರುಕಳಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
- ಔಷಧಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಸೂಚಿಸುವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೂಡಲೇ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಸಲಹೆಗಳು:
- ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿದಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಂತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಇತರರಲ್ಲಿ ನೋಡಿದರೆ, ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವಂತಹ ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಂದ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ!
- ಇದು ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಸಮಗ್ರವಾದ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. ವೀಕ್ಷಣೆ ಮತ್ತು ಓದುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಎದುರಿಸುತ್ತೀರಿ. ಖಿನ್ನತೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ನಿಮ್ಮ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪಟ್ಟಿಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ!