ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಹಾಸ್ಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಸರಳವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ. ಈ ವೀಕ್ಷಣೆ ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಂತೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಗುತ್ತಿರುವಂತಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಇತರರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿವೆ ಎಂದು ದೃಢಪಡಿಸಿದೆ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಏರಿಸಬಹುದೆಂದು ಇತರ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಇನ್ನೂ. ಇತರರು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ನಡುವೆ ಬಲವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೈಜ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ಒಂದು ಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಜನರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂದು ನಗುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯ (ಭೌತಿಕ ಮುಖದ ಆಕಾರಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು) ಕೇವಲ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಇನ್ನೂ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿಲ್ಲವೇ? ಪ್ರತಿದಿನ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಶ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಗ್ರ 10 ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ನಗುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಾವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ನಿಜವಾದ ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ಅಂಶವಿದೆ. ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ, ಗಂಭೀರವಾದ ಅಥವಾ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಿರೀಟಗಳು, ಸ್ಕೋಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗ್ರಿಮ್ಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಜನರು ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಜನರನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮೈಲ್ನ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
2 - ನಗುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡವು ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸಬಲ್ಲದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನಗುವಿಕೆಯು ದಣಿದ ನೋಡದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೆಳಗೆ ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜರುಗಿದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಅದನ್ನು ಬಿಲೀವ್ ಮಾಡಿರಲಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೋ, ನಗುತ್ತಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ನಗುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಿರೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ! ನಿಮಗೆ ಒತ್ತು ನೀಡಿದಾಗ, ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
3 - ನಗು ನಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಎತ್ತುತ್ತದೆ
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ನಗು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ದೇಹವನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನಗುತ್ತಿರುವ ಭೌತಿಕ ಕ್ರಿಯೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನರವ್ಯೂಹದ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸರಳವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ನರರೋಗ ರೋಧಕಗಳನ್ನು ವರ್ಧಿಸುವ ನರವ್ಯೂಹದ ಸಂವಹನದ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಡೋಪಾಮೈನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ನಂತಹ ಚಿತ್ತ-ವರ್ಧಿಸುವ ನರಸಂವಾಹಕಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ . ನೈಸರ್ಗಿಕ ಖಿನ್ನತೆ-ನಿರೋಧಕ ನಂತಹ ನಗುತ್ತಿರುವ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ.
4 - ನಗುವುದು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿದೆ
ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಷ್ಟು ನಗುಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ? ಇದು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಒಂದು ಸುಂದರ ಭಾವನೆ ಹಾಗೆಯೇ, ಇದು ಸತ್ಯದ ಸುಳಿವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ತವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಇತರರ ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ. ನಗುವಿಕೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಪ್ತಾವಸ್ಥೆಯದ್ದಾಗಿರಬಹುದು, ಅದರರ್ಥ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಕರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಹೌದು, ಸ್ಮೈಲ್ಸ್ "ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ" ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
5 - ನಗುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ನಗುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಗುತ್ತಿರುವ ಕ್ರಿಯೆ ಮಾನವನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ (ಕೆಲವು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು). ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಗುತ್ತಿರುವ ಮೂಲಕ ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು?
6 - ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಗುವುದು
ನೀವು ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಅಳೆಯಬಹುದಾದ ಕಡಿತವಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮಾನಿಟರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಕಾಲ ಕಿರುನಗೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನಗುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ಓದುವಿಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ?
7 - ಸ್ಮೈಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಗುತ್ತಿರುವ ಬಿಡುಗಡೆ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈ ಮೂರು ನರಸಂವಾಹಕಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ತಲೆಯಿಂದ ಟೋ ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತವೆ. ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಆದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಗುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಔಷಧವಾಗಿದೆ.
8 - ನಗುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಚಿಕ್ಕವಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ
ನಗುತ್ತಿರುವ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಾರುಣ್ಯದಂತೆ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವು ಕಿರುನಗೆ ಬಳಸುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮುಖವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯುವಕನಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವ ಬದಲು, ದಿನದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಯನ್ನು ನಗುತ್ತಿರುವಿರಿ - ನೀವು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುವಿರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಬಹುದು.
ಇನ್ನಷ್ಟು
9 - ನಗುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಿರುನಗೆ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ, ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಾರಗೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಹತ್ತಿರವಾಗಬಹುದು. ಸಭೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಾರದ ನೇಮಕಾತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಜನರು ನಿಮಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
10 - ನಗುತ್ತಿರುವ ನೀವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸ್ಮೈಲ್. ಈಗ ಸ್ಮೈಲ್ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟ, ಅಲ್ಲವೇ? ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಅಥವಾ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಮೆದುಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವು "ಲೈಫ್ ಗುಡ್!" ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ನಗುತ್ತಿರುವ ಮೂಲಕ ಚಿಂತೆ.
> ಮೂಲಗಳು
> ಲಿಟ್ಲ್, ಎಸಿ, ಕ್ರಿ.ಪೂ. ಜೋನ್ಸ್, ಮತ್ತು ಎಲ್ಎಂ ಡಿಬ್ರೂನ್. "ಮುಖದ ಆಕರ್ಷಣೆಯ: ಎವಲ್ಯೂಷನರಿ ಬೇಸ್ಡ್ ರಿಸರ್ಚ್." ರಾಯಲ್ ಸೊಸೈಟಿಯ ಫಿಲಾಸಫಿಕಲ್ ಟ್ರಾನ್ಸಾಕ್ಷನ್ಸ್ ಬಿ: ಜೈವಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ 366.1571 (2011): 1638-659.
ಹ್ಯಾಟ್ಫೀಲ್ಡ್, ಇ, ಜಾನ್ ಟಿ. ಕ್ಯಾಸಿಯೊಪೊ, ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ಎಲ್. ರಾಪ್ಸನ್. "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕುಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ." ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸೋಂಕು (1993): 147-82.
> ಅಬೆಲ್, EL, ಮತ್ತು ML ಕ್ರುಗರ್. "ಛಾಯಾಚಿತ್ರಗಳು ಸ್ಮೈಲ್ ಇಂಟೆನ್ಸಿಟಿ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಊಹಿಸುತ್ತದೆ." ಮಾನವ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಕೇಂದ್ರ. ವೇಯ್ನ್ ಸ್ಟೇಟ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯ, ಏಪ್ರಿಲ್ 2010.