ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡಬೇಕು
ಸಂತೋಷವು ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಎಲ್ಲ ಜನರು ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಎಂದು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ಅದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಆಳವಾದ, ಸಂತೋಷದ ಜನರು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಅತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಕ್ಷೇತ್ರದಿಂದ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಭಿನ್ನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ.
ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ಅವರು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸು ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಲೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಯಶಸ್ಸು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ , ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ರಿವರ್ಸೈಡ್ನಲ್ಲಿರುವ ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಜೂಲಿಯಾ ಬೋಹೆಮ್ ಮತ್ತು ಸೋನ್ಜಾ ಲಿಯುಬೊಮಿರ್ಸ್ಕಿ ಈ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣವನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಒಲವು ತೋರಿದ್ದು, ಉತ್ತಮ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸಂತೋಷವು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಊಹೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಅವರು ಹೊರಟರು, ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆದಾಯದೊಂದಿಗೆ ಹಲವಾರು ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ (ಮತ್ತು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ) ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಧನೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ವರ್ತಿಸುವಂತಹ ನಡತೆಗಳು. ಈ ಸಂಬಂಧವು ಎರಡೂ ರೀತಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅವರ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ: ಯಶಸ್ಸು ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಂತೋಷವು ನಿಜವಾಗಿ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.
ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ . ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಂಬುಲೇಟರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆಯಾದ ನರಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಉರಿಯೂತದ, ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದೆ.
ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೋಷ ಎಂದು ಏನೋ.
ಸಂತೋಷದ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಏನು
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂತೋಷದ ಜನರನ್ನು, ಸಂತೋಷದ ಜನರನ್ನು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಬಹಳ ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಬಹಳ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಸಂತೋಷದ ಜನರಿಗಿಂತ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಪ್ರಣಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಸಂತೋಷದ ಜನರು ಶಕ್ತಿಯುತ, ನಿರ್ಣಾಯಕ, ಸೃಜನಶೀಲ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ, ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆರ್ಥಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಲಿಂಗ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಿನಂತಹ ಬಾಹ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಸಂತೋಷದ ವಿಷಯವು ಜೀವನದ ಧಾರ್ಮಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ನಗು ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಸಮಸ್ಯೆ-ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನ್ವೇಷಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವಂತಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು "ಸಂತೋಷದ ಸೆಟ್ ಪಾಯಿಂಟ್" ಅನ್ನು ಜನರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ಉತ್ತಮ ಮೂಡ್) ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂತೋಷ. ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಗಳು, ಮೆಚ್ಚುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಹರಿವುಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಸೀಕ್ರೆಟ್ಸ್ ಟು ಬೀಯಿಂಗ್ ಹ್ಯಾಪಿ
ಸಂತೋಷಕ್ಕೆ ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವರು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಇತರರು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರುವರು. ಈ ಮುಂದಿನ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು ಎರಡೂ ವಿಭಾಗಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂತೋಷದ ಜನರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಹ್ಯಾಪಿನೆಸ್ ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ಗಳು : ಇದೀಗ ಸಂತೋಷದ ತ್ವರಿತ ಸ್ಫೋಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ಹ್ಯಾಪಿ ಟು ಹ್ಯಾವ್ : ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕೆಲವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕಾರಣ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಈ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೂಲಗಳು:
ಡೇವಿಡ್ಝಿಜರ್ ಆರ್, ವ್ಯಾನ್ಸ್ ಎ. ಸಂತೋಷದ ಅನ್ವೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ. ಇಂದಿನ ಅಥವಾ ನರ್ಸ್ . ಜುಲೈ ಮತ್ತು ಆಗಸ್ಟ್ 1994.
ಡೈನ್ನರ್ ಇ, ಸೆಲಿಗ್ಮನ್ ME. ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷದ ಜನರು. ಮಾನಸಿಕ ವಿಜ್ಞಾನ . ಜನವರಿ, 2002.
ಲಿಯುಬೊಮಿರ್ಸ್ಕಿ ಎಸ್, ಕಿಂಗ್ ಎಲ್, ಡಿಯೆನರ್ ಇ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಸಂತೋಷವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ? ಮಾನಸಿಕ ಬುಲೆಟಿನ್ . ನವೆಂಬರ್, 2005.
ಸ್ಟೆಪ್ಟೊ ಎ, ವಾರ್ಡ್ ಜೆ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಕ್ರಿಯೆ. ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಜಿ ಆಫ್ ಏಜಿಂಗ್ . ಡಿಸೆಂಬರ್, 2005.