ಜೀವನದಲ್ಲಿ "ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು" ಕಲಿಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅನುಕೂಲಕರ, ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ಏನನ್ನೋ ಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಬದಲು ನೀವು ಏನನ್ನು ಪಡೆದಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ತರಬಹುದು, ಅದು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ತರುವ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದ ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ವಿವರಗಳು ಗಮನ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಜೀವನದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನಾವು ಮರೆಯುತ್ತೇವೆ; ನಿಜಕ್ಕೂ, ಇಡೀ ದಿನದಲ್ಲಿ ಭವಿಷ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವಿಚಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದೀಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದು) ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ನೀವು ಆಸ್ವಾದಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಒಂದು ದಿನ ವಿಶೇಷವಾದ ಸಣ್ಣ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ - ಸ್ನೇಹಿತನ ಸ್ಮೈಲ್, ಅಪರಿಚಿತರ ದಯೆ, ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ಸೌಂದರ್ಯ. ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಯಾವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಕ್ಷಣದಿಂದ ಕ್ಷಣ, ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಸೆನ್ಸೇಷನ್ಸ್ ಗಮನ
ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವಿವರಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ. ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ. ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳ ಹಾಸ್ಯದ ಧ್ವನಿ ಹಾಗೆ ನೀವು ಕೇಳುವ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ಒಂದು ತಾಜಾ ಸಮುದ್ರದ ತಂಗಾಳಿಯ ಪರಿಮಳದಂತೆ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಮತ್ತು ಆ ಗಾಳಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿತು? ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವೇದನಾ ವಿವರಗಳನ್ನು ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದುಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಸುವಾಸನೆಯ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಧನಾತ್ಮಕ ಗಮನ
ಮಾನವರಂತೆ, ನಾವು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಕ್ಕುದಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಬೆದರಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದೇವೆ ರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಾವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಗಮನ ಧನಾತ್ಮಕ ಕೆಲಸ ವೇಳೆ, ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಶಾವಾದಿ ವಾಂಟೇಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಲು, ಸರಿಯಾಗಿ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಿ. ನೀವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸಂತೋಷದಿಂದ ನಟಿಸುವಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು.
ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಕೃತಜ್ಞತೆ
ಕೃತಜ್ಞತೆ ಭಾವನೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಗಮನಕ್ಕೆ ಜೊತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕ್ಷಣ ಆಸ್ವಾದಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜನರು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ (ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲ ಅವರಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು), ಅಥವಾ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗಲೂ (ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅದನ್ನು ಹೇಳಲು ಖಚಿತವಾಗಿರುವಾಗ) ನೀವು ಆನಂದಿಸುವದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಅದು ನಡೆಯುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಶಂಸಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ನಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಆನಂದಿಸಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ
ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೋಮವಾರ ಭೀತಿಗೊಳಿಸುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನ (ಅಥವಾ ವಾರದ!) ಹಾದುಹೋಗುವಂತೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶೆಡ್ಯೂಲ್ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ನೀವು ' ಪ್ರಶಂಸನೀಯತೆ ' ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ), ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ವಿನೋದಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಶಕ್ತಿಯು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮರುಹೊಂದಿಸಲು ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಗಳು . ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸು!
ಸಲಹೆಗಳು
- ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ- ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ರಾತ್ರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಬರೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ದಿನನಿತ್ಯದ ಧನಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ನಿಯತಕಾಲಿಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ.