ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಪರಾನುಭೂತಿ ಬೆಳೆಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಜನರು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಎನ್ನುವುದು ಆದೇಶ ಮತ್ತು ಸಹಕಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಗುರುತ್ವಾಕರ್ಷಣೆಯಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮಗೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಕಲ್ಪಿಸುವಂತಹ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೇರಿದವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಕುರುಡು ಕಣ್ಣನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆ.

ಎಂಪಥಿಕ್ ಜನರು ಅನೇಕ ಸಂತೋಷದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಾರದು.

ಪರಾನುಭೂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಹಿತಚಿಂತನೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಆಧಾರಿತ ಕರುಣೆ ಸಹಕಾರ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವಂತೆ ತೋರಿಸಿದೆ, ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೆಚ್ಚು ಮೌಲ್ಯಶಾಲಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಾವು ಮತ್ತು ಇನ್ನಿತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾವ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇಲ್ಲಿ ಪರಾನುಭೂತಿ 3 ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಒಂದು ಆದ್ಯತೆ ಕೇಳಲು ಮಾಡಿ

ಬೇರೊಬ್ಬರು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆ ಭಾವನೆ ಏನು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ಹೇಗೆ ಒತ್ತಡದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಅಥವಾ ಕಠಿಣವಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೊರಬರಬೇಕು, ಅವರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬಹಳ ಬೇಗ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೂಕದ ಮಧ್ಯೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಭಾವನೆ ಕೇಳುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದಾಗ ಅನುಭೂತಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರರಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕಾದ ಒಂದು ತಡೆಗೋಡೆ ನಮಗೆ ಮುಂಭಾಗ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ.

ನಾವು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು, ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನವನ್ನು ನಾವು ಪಡೆಯುತ್ತಿಲ್ಲ.

ಪರಾನುಭೂತಿ-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ: ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಒಂದು ಬಿಂದುವನ್ನಾಗಿಸಿ. ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಗುಮಾಸ್ತರು. ಬಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗಿರುವ ಮಹಿಳೆ. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ದೇಹದ ಭಾಷೆ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಧ್ವನಿಯ ಧ್ವನಿಗಳು. ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳು. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಉಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎರಡೂ ನಿರ್ವಹಿಸಿ.

ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಭಾವನೆಯೊಂದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಶೂಗಳಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ. ಆ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತಾದಾತ್ಮ್ಯತೆಯು ಭಾವನೆಯಾಗಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೇ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಕನ್ನಡಿಯ ನ್ಯೂರಾನ್ಗಳು, ಅಥವಾ ಮೆದುಳಿನ ಹಾದಿಗಳಿಂದಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾವು ಬೇರೊಬ್ಬರ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಬೆಂಕಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ಈ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಿರರ್ ನರಕೋಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡಾಂಗಣದ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುವ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೆಚ್ಚಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಓಟವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಥವಾ "ಅಮೆರಿಕಾದ ಅತ್ಯಂತ ತಮಾಷೆಯ ಮುಖಪುಟ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿ" ದುರದೃಷ್ಟಕರ ಪ್ರಮಾದಗಳನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ನೋವನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು. ಬೇರೊಬ್ಬರ ದುಃಖ, ದುಃಖ, ಅಥವಾ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಾವು ಮುಳುಗಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಅವರಿಗೆ ಹತ್ತಿರ ನಿಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕನ್ಸೋಲ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾವು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಒಂದು ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೋಗಬೇಕು.

ಪರಾನುಭೂತಿ-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ: ತೆರೆಯಿರಿ. ಎಂಪಥಿಕ್ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಎರಡು-ದಾರಿಯ ಬೀದಿಗಳಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ದುರ್ಬಲರಾಗಿರಲು ಇಚ್ಛಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೆರಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಡಿಗ್ ಮಾಡಿ.

ಅಪರಾಧ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಅವಮಾನದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸವಾಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಂಡಾಗ, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುಭೂತಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ.

ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪರಾನುಭೂತಿ ಎರಡು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿದಾಗ ಪರಾನುಭೂತಿಯ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಅನುಭೂತಿಯಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು, ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತುಕತೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾತುಕತೆಗೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೌಕರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಈ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಭಾವನೆಯಿರುವಾಗ ಅವಕಾಶಗಳ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವೇ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಆಕ್ಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಅನುಭವವನ್ನು ನಿವಾರಿಸು

ಪರಾನುಭೂತಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಸಂತೋಷವು ಹಾನಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಕೋಪದ ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ತಮ್ಮ ಪಾದರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವುದಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಅವರ ಬೂಟುಗಳಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರ ನೋವು ಭಾವನೆ, ಅದು ಸೇರಿದ ಜ್ಞಾನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿದರೆ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಯೋಗ್ಯತೆಯನ್ನು ವರ್ಧಿಸಲು ನಮ್ಮ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಏನಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವದನ್ನು ನಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಕಠಿಣವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚು ಅಧಿಕಾರವಿರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ, ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನೋವು ಮತ್ತು ನಾವು ನೋವುಂಟು ಮಾಡದೆ ಇರುವಂತಹ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರು ವೀಕ್ಷಿಸಿದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪರಾನುಭೂತಿ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಜನರು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ವೀಕ್ಷಿಸದೆ ಇರುವಾಗ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಅನುಭೂತಿ ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ತಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಆಘಾತದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಪರಾನುಭೂತಿ-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಸ್ಟ್ರಾಟಜಿ: ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಅವರಿಗಿಂತಲೂ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾವು ಸಮರ್ಥರಾಗುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವುದು, ಅದು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತು ಬಲಿಪಶುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಾರಣಗಳಿಗೆ ದಾನ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಅನುಭೂತಿಯನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೇರೊಬ್ಬರು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ, ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಆದರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಿ. ಪರಾನುಭೂತಿಗೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿರುವುದು ಇತರರಿಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಮತ್ತು ಪರಾನುಭೂತಿ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಇತರರು ಏಳಿಗೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಹಾಗೆ ಮಾಡೋಣ.