ಒಂದು ಹೊಸ ಮನೋವೈದ್ಯ ನೋಡಿ ಸಿದ್ಧತೆ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಭೇಟಿಗೆ ಸುಗಮವಾಗಿ ಹೋಗಿ ಒಂದು ಸಲಹೆ

ನೀವು ಹೊಸ ಮನೋವೈದ್ಯ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ನರಗಳಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡ ತುದಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಎಕ್ಸ್ಪೆಕ್ಟೇಷನ್ಸ್ vs ರಿಯಾಲಿಟಿ - ನೇಮಕಾತಿ ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಈ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ನ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಜವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಠಿಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಧ್ಯತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ತೆರಳಲು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆ

ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ, ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಕುರಿತು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಪ್ರತಿ ಐಟಂನಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ನಾನು ಶಬ್ದವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಶಿಶುಗಳು ಅಳುವುದು ಯಾವಾಗ ನಾನು ವಾಲ್-ಮಾರ್ಟ್ನ ಇತರ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.
• ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುವ ಜನರು ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ.
• ಕೋಪಕ್ಕೆ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ( ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಮಾದರಿಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.) ಹಲವಾರು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
• ನಾನು ಬಹಳ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ತೀರಾ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಿದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

• ನಾನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೇವಲ ಒಂದು ರಾತ್ರಿಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪಡೆಯಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ 18 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಏನೇ ಆಗಲಿ, ಈ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನನ್ನ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಟದ ಮತ್ತು ನಾನು ಗಮನ ತೋರುತ್ತದೆ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪ್ಯಾರನಾಯ್ಡ್ ಭಾವನೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಯಷ್ಟೇ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಭಾವೋದ್ವೇಗ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಬಲ್ಗಳನ್ನು ಇರಿಸಬೇಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಇದನ್ನು ಮಾಡೋಣ. ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅನುಚಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಲೇಬಲ್ಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗಬಹುದು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮತ್ತೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ತಪ್ಪಾಗಿ ದಾರಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬರೆದಿರುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದ ಈ ನಿಖರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದ ನಂತರ, ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವರಣೆಗಳು, ಮಾದರಿಗಳು ಅಥವಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲವೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಆ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ಪಟ್ಟಿ ಏಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮುರಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೂಲುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.

ಥೆರಪಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನೇಕ ಭೇಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯು ನಂತರದಲ್ಲಿ ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತಹ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯ ಮೂರು ನಕಲುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಎರಡು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೆರಡರನ್ನೂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಪ್ರತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ. ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ, ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಹೋಗಿ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಲು ಮರೆತುಹೋದ ಕಾರಣ ನೀವೇ ಹೊಡೆದಿದ್ದೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಯ ನಂತರ

ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ನೇಮಕಾತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಭೇಟಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೂ, ಭೇಟಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲದಿರುವ ಭವಿಷ್ಯದ ಅಥವಾ ಭಾವಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಆಳದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಟಿಪ್ಪಣಿ ಮಾಡಿ.

ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಾಗಿ, ಬೇರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವೆಂದರೆ ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಮನೋವೈದ್ಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಘನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು, ವ್ಯಾಪಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವಗಳು, ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಂತೆ ನೀವು ಸರಿಯಾದವರಾಗಿರುವವರನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ನೇಮಕಾತಿಗಾಗಿ ಅಹೆಡ್ ಯೋಜನೆಗೆ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ವಿವರವಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸರಾಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ತಪ್ಪು ದಾರಿಗೆ ತರುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ತುಂಬಬೇಡಿ.