ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ನಿರಂತರ ಆತಂಕವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ಔಷಧಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ನೀವು ಆತಂಕದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು
ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಭಯದಂತಹ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವಾಗಿಲ್ಲ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ವಿರೋಧಿ ಆತಂಕ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕು. ಶಿಫಾರಸು ಔಷಧಿ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ರೂಪ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು
ವ್ಯಾಲಿಯಮ್ (ಡೈಯಾಜೆಪಮ್), ಕ್ನಾನಾಕ್ಸ್ (ಆಲ್ಪ್ರಜೋಲಮ್), ಕ್ಲೋನೊಪಿನ್ (ಕ್ಲೋನಜೆಪಮ್) ಮತ್ತು ಅಟಿವನ್ (ಲೊರಾಜೆಪಮ್) ಮೊದಲಾದ ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಎರಡನೆಯ-ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮುಂಭಾಗದ-ಸಾಲಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್ಸ್
ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಎಪಿನ್ಫ್ರಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ನಡುಕ, ಬೆವರುವಿಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ಭೌತಿಕ ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಕ್ಟ್ರಾಲ್ (ಅಸ್ಬುಟೊಲೋಲ್), ಟೆನೊರಿನ್ (ಅಟೆನೊಲೊಲ್), ಇಂಡರಲ್ LA (ಪ್ರೊಪ್ರನೊಲಾಲ್) ಮತ್ತು ಇತರವು ಸೇರಿವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೆಂದರೆ ತೂಕ, ಆಯಾಸ, ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಕೈ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು. ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಇರುವವರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಬಸ್ಪೈರೋನ್
ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆತಂಕದ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಬಸ್ಪರ್ (ಬಸ್ಪೈರೋನ್) ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಪೂರ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸೆಡೆಟಿಂಗ್, ಅಲ್ಲದ ವ್ಯಸನಕಾರಿ, ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು, ಹೆದರಿಕೆ, ಮತ್ತು ತೊಂದರೆ ನಿದ್ದೆ ಸೇರಿವೆ.
ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳು)
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಮುಂಭಾಗದ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಯ್ದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (SSRI ಗಳು) ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್ (ಪ್ಯಾರೊಕ್ಸೆಟೈನ್), ಪ್ರೊಜಾಕ್ (ಫ್ಲುಯೊಕ್ಸೆಟೈನ್), ಜೊಲೋಫ್ಟ್ (ಸೆರ್ಟ್ರಾಲಿನ್) ಮತ್ತು ಲೆಕ್ಸಪ್ರೊ (ಎಸ್ಸಿಟಾಲೋರಾಮ್) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಮಿದುಳಿನಲ್ಲಿ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಆರ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೂಡ್ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಲೆನೋವು, ಒಣ ಬಾಯಿ, ನಿದ್ದೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.
ಸೆರೊಟೋನಿನ್-ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎನ್ಆರ್ಐಗಳು)
ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಬಳಸಲಾಗುವ ಔಷಧಿಗಳ ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಭಾಗ ಎಂದರೆ ಸೆರೆಟೋನಿನ್-ನೋರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ರಿಅಪ್ಟೇಕ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳು (ಎಸ್ಎನ್ಆರ್ಐಗಳು), ಇದರಲ್ಲಿ ಎಫೆಕ್ಸಾರ್ (ವೆನ್ಲಾಫಾಕ್ಸೈನ್), ಸಿಂಬಾಲ್ಟಾ (ಡ್ಯುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್), ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ತಿಕ್ (ಡೆಸ್ವೆನ್ಲ್ಯಾಫಾಕ್ಸಿನ್) ನಂತಹ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ಎಸ್ಎನ್ಆರ್ಐಗಳು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಎಸ್ಆರ್ಐಗಳಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು SSRI ಗಳಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ.
ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಆಂಟಿಡಿಪ್ರೆಸೆಂಟ್ಸ್
ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮೊದಲ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆ -ಶಮನಕಾರಿಗಳಾಗಿವೆ , ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಅಹಿತಕರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಇಡೀ ಹೋಸ್ಟ್ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಲ್ಲರೂ ಔಷಧಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ಟೋಫ್ರಾನಿಲ್ (ಇಮಿಪ್ರಮೈನ್), ಎಲಾವಿಲ್ (ಅಮೈಟ್ರಿಪ್ಟಿಲಿನ್), ಪಾಮೆಲರ್ (ನಾರ್ಟ್ರಿಪ್ಟಿಲಿನ್) ಮತ್ತು ಅನಾಫ್ರಾನಿಲ್ (ಕ್ಲೋಮಿಪ್ರಮೈನ್). ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ, ತೆಳುವಾದ ದೃಷ್ಟಿ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು.
ಔಷಧವಿಲ್ಲದೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬಿಚ್ಚುವ ಮತ್ತು ಡಿ-ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡಿಗೆ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ.
- ಒಂದು ಕಾಲ್ನಡಿಗೆ ಹೋಗು.
- ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಬರೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ.
- ಹಲವಾರು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
- ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯದೊಂದಿಗೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತ ಅಥವಾ ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
- ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಕಟ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಕರೆ ಮಾಡಿ.
- ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಜರ್ನಲ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಂದು ದಿನ ಯೋಜನೆ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಕಿರುನಿದ್ದೆ ಮಾಡು.
- ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಿ.
- ಒಂದು ಕ್ರಾಸ್ವರ್ಡ್ ಒಗಟು ಅಥವಾ ಸುಡೊಕು ಮಾಡಿ.
- ಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ತಮಾಷೆಯ ಆನ್ಲೈನ್ ವೀಡಿಯೋವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ-ನೀವೇ ನಗುವುದನ್ನು ಮಾಡಲು.
- ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಬೆಕ್ಕುಗೆ ಸಾಕು.
- ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಯೋಜನೆ.
- ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇವಾಲಯಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ.
- ಚೆಮ್ ಗಮ್.
- ಔಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಚ್.
- ಒಂದು ಕವಿತೆ ಅಥವಾ ಹಾಡನ್ನು ಬರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಬಣ್ಣ, ಬಣ್ಣ, ಅಥವಾ ಡ್ರಾ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಎನ್ಐಎಚ್ ಮೆಡ್ಲೈನ್ಪ್ಲಸ್. ಬೇಸಿಗೆ 2015 ಸಂಚಿಕೆ: ಸಂಪುಟ 10 ಸಂಖ್ಯೆ 2.
> ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಔಷಧಗಳು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149857.