ಯೋಗ ಟ್ರೀಟ್ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು?

GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಆತಂಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಾನವನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮ (GAD) ಗುಣಲಕ್ಷಣವಾದ ನಿರಂತರ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಆತಂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಉಪವರ್ಗವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ; ಸುಮಾರು 3% ರಷ್ಟು ಜನರಿಗೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಷದೊಳಗೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ಅಂದರೆ 12-ತಿಂಗಳ ಹರಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಮಾಣ). GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಆತಂಕ ವ್ಯತಿಕ್ರಮದಂತಹ ಇತರ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.

"ಜಟಿಲಗೊಳಿಸದ" GAD ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲಸ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

GAD ಯ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ . ಜ್ಞಾನಗ್ರಹಣ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ (ಸಿಬಿಟಿ) GAD ಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೊದಲ-ಮನೋರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಿವೆ. ಸಿಬಿಟಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಓದಿ . ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಆತಂಕದ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಆತಂಕದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಹಲವಾರು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ. ವಿಮರ್ಶೆಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿ ಓದಿ .

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ GAD ಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವ ತಡೆಗಳು (1) ವೆಚ್ಚ, (2) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಪ್ರವೇಶ, ಮತ್ತು (3) ದಿನನಿತ್ಯ ಮುಖಾಮುಖಿ ನೇಮಕಾತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ.

ಈ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತಾದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈಕಾಲಜಿ ಕ್ಷೇತ್ರದೊಳಗೆ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು CBT ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ರೋಗಿಯು ಅಲ್ಲದ ವಿಶೇಷ ವೈದ್ಯರ ಜೊತೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಾನೆ - ಮತ್ತು ಟೆಲಿಮೆಡಿಸಿನ್ನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಡಿಯೋ, ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗಿನ ಪಠ್ಯ ಸಂಪರ್ಕ) ಮತ್ತು ಪರಿಸರೀಯ ಕ್ಷಣದ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆತಂಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಅನ್ವಯಿಕೆಗಳು).

ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳು ಕೂಡ ತನಿಖೆಯಲ್ಲಿವೆ. ಯೋಗ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪರ್ಯಾಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡ ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯುಎಸ್ನಲ್ಲಿ 2012 ರಲ್ಲಿ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಇಂಟರ್ವ್ಯೂ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಡೇಟಾವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೃತ್ತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ವರದಿ, ಸಮೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಸುಮಾರು 90,000 ಜನರ ಪೈಕಿ 9.5% ಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಬಳಸಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ; ಇದು ಕ್ರಮವಾಗಿ 2002 ಮತ್ತು 2007 ರಲ್ಲಿ 5.1% ಮತ್ತು 6.1% ರಷ್ಟಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು (65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು) ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು ಇದನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 18-44 ವಯಸ್ಸಿನವರು) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ (ವಯಸ್ಸಿನ 44-64) 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಯೋಗದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಎಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನ ಗುಂಪುಗಳು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು. .

ಎರಡನೆಯದು, ಯೋಗವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ , ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಆತಂಕ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಮತ್ತು ಇತರ ಒತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್ ಬೇಸ್ಡ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು, ಒಟ್ಟಾರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಗೆ ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತಿ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯೋಗ ಉದ್ಯಮದ ವಿಸ್ತರಣೆಯೊಂದಿಗೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು ಮತ್ತು ತರಗತಿಗಳು ಎರಡೂ ಡಿಜಿಟಲಿಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ - ಈ ವಿಧಾನವು ಜನರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಕೋರಿ ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಆತಂಕಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಥವಾ ಔಷಧೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕೋರಿ ಕಳಂಕವಿಲ್ಲ . ಜೊತೆಗೆ, ಯೋಗವು GAD ನಂತಹ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಕ್ಕಳ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

GAD ಯೊಂದಿಗಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಯೋಗವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಖಚಿತವಾಗಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಬಹು-ಸೈಟ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ CBT ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಯೋಗವನ್ನು ಹೋಲಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ತನಿಖೆಯ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಲು, ಸಮಕಾಲೀನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಈ ವರದಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ .

ಅಧ್ಯಯನದ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆತಂಕದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗವು ಕಾಂಟ್ರಾ-ಸೂಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗದ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಳವಳ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

ಕಾರ್ಮಡಿ ಜೆ, ಬೇರ್ ರಾ. ಸಾವಧಾನತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಮಟ್ಟಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಆಧಾರಿತ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ. ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ , 2008 (31): 23-33.

ಕ್ಲಾರ್ಕ್ ಟಿಸಿ, ಬ್ಲಾಕ್ ಲಿ, ಸ್ಟಸ್ಮ್ಯಾನ್ ಬಿಜೆ, ಬರ್ನೆಸ್ ಆರ್ಎಲ್, ನಹಿನ್ ಆರ್ಎಲ್. ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಪೂರಕ ಆರೋಗ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರುವ ಟ್ರೆಂಡ್ಗಳು: ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್, ಆಕರ 2. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಅಂಕಿಅಂಶ ವರದಿಗಳು , 2015 (79): 1-16.

ಹೋಫ್ಮನ್ ಎಸ್ಜಿ, ಕರ್ಟಿಸ್ ಜೆ, ಖಲ್ಸಾ ಎಸ್ಬಿಎಸ್, ಹೋಗ್ ಇ, ರೊಸೆನ್ಫೀಲ್ಡ್ ಡಿ, ಬ್ಯು ಇ, ಕೇಶವ್ಯ ಎ, ಸೈಮನ್ ಎನ್. ಯೋಗ ಫಾರ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕೃತ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆ: ವಿನ್ಯಾಸದ ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಪ್ರಯೋಗ. ಸಮಕಾಲೀನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಟ್ರಯಲ್ಸ್, 2015 (44): 70-76.