ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಹೊರಬಂದು - ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ

ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಹೊರಬಂದು

ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು, ಅದನ್ನು ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನವರು ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಜನರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಕೂಡಾ ತಿಳಿದಿವೆ, ಜನರು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಆ ವ್ಯಸನವು ಒಂದು ಪುರಾಣ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದ. ವಿಪರೀತ ತಿನ್ನುವಿಕೆ, ಲಿಂಗ, ಜೂಜು, ಶಾಪಿಂಗ್, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಲ್ಲದ ಪದಾರ್ಥ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಸನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜ.

ಪ್ರತಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ, ಚಟವನ್ನು ಬೆಳೆಸದೆಯೇ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ವರ್ತನೆಯ ವ್ಯಸನದ ಎಲ್ಲಾ (ಇದು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಥವಾ ಅವಶ್ಯಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶಾಪಿಂಗ್) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕುಡಿಯುವಿಕೆ, ಮನರಂಜನಾ ಗಾಂಜಾ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೆರಾಯಿನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡು ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆಗೆ ಇದು ನಿಜ.

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಬಳಸಿ

• ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರ ಬೇಕಾಗಿದೆ ಅಡಿಪಾಯ ಆಧಾರಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ವ್ಯಸನಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಯಶಸ್ಸು

ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅವರು ಅದೃಷ್ಟ ಪಡೆಯದ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಇದು ತಡವಾಗಿ ತನಕ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅವರು ಗುರುತಿಸುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಅವರು ಸಹ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ವ್ಯಸನದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ವರ್ಷಗಳ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ನಂತರ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಲು, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೊರಡಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ಹಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹಲವು ಔಷಧಿಯ ಬಳಕೆದಾರರು ಹೆರಾಯಿನ್ ಅಥವಾ ಮೆಥ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅಥವಾ ಧೂಮಪಾನದ ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ಗಾಂಜಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಕೇವಲ ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವಲ್ಲಿನ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಕ್ಷೇಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಳನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಸನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿದೆ: ತಿನ್ನುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬದಲಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರವಿದೆ. ಲೈಂಗಿಕ ನಿಂದನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಲೈಂಗಿಕ ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟವಾಗಬಹುದು , ಆದರೆ ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನವು ಮಹತ್ತರವಾಗಿ ಪೂರೈಸುವ ನಂತರವೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮತ್ತು ಆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತವೆಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಚಿಂತನೆ ಮಾಡುವುದು, ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸುವುದು, ಬದಲಾಗಬೇಕೇ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಯು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಯ ಗುರಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ; ಕೋಲ್ಡ್ ಟರ್ಕಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಯೋಜಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅದು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ವೈದ್ಯರು, ವ್ಯಸನ ಸಲಹೆಗಾರ, ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದ್ದು, ಈ ವೃತ್ತಿಪರರು ನಿಮಗೆ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಬದಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬದಲಿಸಲು ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಿಂದ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮತ್ತೆ ಆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಆನ್ಲೈನ್ ​​ಇತಿಹಾಸ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿಂದ ಅಶ್ಲೀಲ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳನ್ನು ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಬೀರುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಕುಕೀಸ್ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಶಾಪಾಹೊಲಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆ ಜೂಜುಕೋರರು ತಮ್ಮ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ಕಾರ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬಿಲ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವ ವೆಚ್ಚಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಹೊಂದಲು ತಮ್ಮ ಬ್ಯಾಂಕಿನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಬಹುಶಃ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗಿನ ಜನರಿಗೆ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾಳಜಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಠಿಣ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಲೋನ್ಲಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ. ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಎಎಎ ರೀತಿಯ ಸ್ವಸಹಾಯ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಏನೆಲ್ಲಾ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಗುಂಪಿನ ಗುಂಪನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸಮಯಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಲಿಪ್ ಆಗುತ್ತಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಕುಡಿಯಲು ಆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು, ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಬಹುದು.

• ಅರಿವಿನ ಬಿಹೇವಿಯರ್ ಥೆರಪಿ ಅಸ್ಸಿಕ್ಟ್ಸ್ ಮರುಪಡೆಯಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

• ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಚಟದಿಂದ ರಿಕವರಿ ಹುಡುಕುವುದು ಏನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ನೋಟ

ಅವರು ಅರ್ಥವಾಗದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀವು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು. ಒಂದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇದು ಸ್ನೇಹದಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಾದರೂ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ಥಳೀಯ ಡ್ರಗ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಔಷಧಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಔಷಧಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಉತ್ತೇಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹಪೂರ್ಣವಾಗಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ತಲುಪಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು

ನಿರ್ಗಮಿಸುವುದರಿಂದ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿಮೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅದನ್ನು ನೋವಿನ, ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ವಿಫಲವಾಗಿವೆ. ಇನ್ನೂ ಕೆಲವರು ಹೊರಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ (ಕರುಣೆಗಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ) ಹೊಸತನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ತೊರೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಲು "ಸರಿಯಾದ" ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಮರಳಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಯಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ವ್ಯಸನದ ಒಳಗಾಗಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯಾವುದೇ "ಬಲ" ರೀತಿಯಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿತವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು (CBT) ನಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಿಬಿಟಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸದವರಿಗೆ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾದವು.

ಮೈಂಡ್ ಫುಲ್ನೆಸ್-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನಗಳು ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. CBT ಯಂತೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾವಧಾನತೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಂಪತಿಗಳು ಸಮಾಲೋಚನೆ , ಕೌಟುಂಬಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮತ್ತು ನರರೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಔಷಧಿಗಳು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಲ್ಪಾವಧಿ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿವಾರಣೆ ಲಕ್ಷಣಗಳು ನಿಭಾಯಿಸುವ

ಪದಾರ್ಥ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊರಬರುವ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು.

ವಸ್ತು ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳು ತುಂಬಾ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು, ಕೆಟ್ಟ ಜ್ವರದಂತೆ ಭಾವನೆಯಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ಜೀವಂತವಾಗಿರಬಹುದು. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಬೆಂಜೊಡಿಯಜೆಪೈನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಡ್ರಗ್ಗಳು, ಮೆಥ್, ವೇಗ, ಮತ್ತು ಹೆರಾಯಿನ್ಗಳಂತಹ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರತರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ವಾರದೊಳಗೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳೊಳಗೆ ಹೊರಡುತ್ತವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ ನೀವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಳೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ವಿಶೇಷ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವು ನೀವು ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಔಷಧದ ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಬಳಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

• ನೀವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೆಂಟರ್ ಅಥವಾ ಹೋಮ್ನಲ್ಲಿ ಹಿಂಪಡೆಯಬೇಕೇ?

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊರೆದ ಜನರ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೆಲವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಂತರದ ತೀವ್ರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಾರ, ತಿಂಗಳು, ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವ್ಯಸನವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕತೆ, ಮತ್ತು ಔಷಧಗಳು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನಿಮಗೆ ನೀಲಿ ಅಥವಾ ಗಾಳಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ನೀವು ತೊರೆದ ನಂತರ ಜಗತ್ತು ಅಥವಾ ಇತರ ಜನರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇದೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಇವೆ.

ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮೊದಲ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಬದಲು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ-ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು. ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಅಥವಾ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಲವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವರು ಕೂಡಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಹರಿದಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ವಾರಗಳ, ತಿಂಗಳುಗಳು, ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಹೊರಡಬಹುದು. ಅವರು ತೀವ್ರವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಕೊಡದೆ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.

• ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಜೊತೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಇನ್ನೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನೀವು ಈಗ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಾನೀಯ, ಔಷಧ ಬಳಕೆ, ಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಸರಿ, ಇದು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಏಕೈಕ ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆನಂದಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಮತ್ತೆ ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಜಾರುವ ಇಳಿಜಾರಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಥವಾ ಸಾವು ಎಂದರ್ಥ.

ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಮರುಪಂದ್ಯವನ್ನು ವಿಫಲವಾಗಿ ನೋಡಬಾರದು ಎನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಮರುಕಳಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯ.

• ನಾನು ಏಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಿದ್ದೆ?

ನೀವು ಮರುಸೇರ್ಪಡೆಗೊಳಿಸಿದ್ದು ಏಕೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮೀರಿದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಮರುಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು ಮುಂದಿನ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ನೀವು ಕಲಿತದ್ದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು.

ಅಡಿಕ್ಷನ್ ನಂತರ ನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಿಹೇವಿಯರ್

ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆದು ಹೋಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅತೀವವಾಗಿ ಮಾಡದೆಯೇ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು.

ಇದು ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಹೊಸ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದು ವಿಮೋಚನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ನೀರಸ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಕುಡಿಯುವವರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಒಂದು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮತ್ತು ಹಲವಾರುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಏನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ಬದಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಅಥವಾ ಬದಲಾಯಿಸಿದಾಗ, ಮತ್ತೊಬ್ಬರು ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗೀಳಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾಗಿದೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಲಾಭದಾಯಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಬದಲಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವರ್ತನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬದಲಿ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಟ್ರಿಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಪಡೆಯುವುದು. ಈ ಅನುಭವಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇಷ್ಟಪಡುವಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಮೊದಲು ಯಾವತ್ತೂ ಅನುಭವಿಸಿರದಂತಹ ಹೊಸ ಮಟ್ಟದ ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತಾವು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿವೆ.

ಬದಲಿ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ವ್ಯಸನವು ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತ, ಅಥವಾ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ, ದುಃಖ, ಅಥವಾ ಭಯವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮನೋವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಔಷಧಿಗಳೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವ್ಯಸನವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕೆಡಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ನೀವು ಜಯಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸುತ್ತ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸುತ್ತುತ್ತಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ಹೊಸ ಸಾಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಅಟ್ಟಿಸದೆಯೇ ಜೀವನ ನಡೆಸುವವರ ನಿಷ್ಠೆ ಮತ್ತು ಸರಳತೆಯಿಂದ ಕೂಡಾ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಗಲೂ ನೀವು ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನೀವು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ನೋಯಿಸಿದರೆ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಗಾಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿದ್ದ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ತಾವು ಅಸಹನೀಯವೆಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ನೀವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಮಾದರಿ ಮಾದರಿ ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಈ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಅದು ಹೇಳಿದೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮರುಪಡೆಯುವಿಕೆ ಅಂತಿಮ ತಾಣವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸದೆ ಜೀವನವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಇದು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲೂ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒತ್ತಡದ ಸಮಯವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಬಹುದು. ಪಾನೀಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ತೊಡಗುವುದಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಮರೆಯದಿರಿ. ಅದರ ಮೂಲಕ ನಡೆದಿರುವ ಇತರರು, ಅಥವಾ ವ್ಯಸನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ವೃತ್ತಿಪರರು, ಕೆಟ್ಟ ಸಮಯದ ಮೂಲಕ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಮಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕು ಎಂದು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆಯನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆಯೂ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಆಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

_{ಮೂಲಗಳು:}

_{ಡೆನ್ನಿಂಗ್, ಪಿ., ಲಿಟ್ಲ್, ಜೆ., ಮತ್ತು ಗ್ಲಿಕ್ಮ್ಯಾನ್, ಎ ಓವರ್ ದಿ ಇನ್ಫ್ಲುಯೆನ್ಸ್: ದ ಹಾರ್ಮ್ ರಿಡಕ್ಷನ್ ಗೈಡ್ ಫಾರ್ ಮ್ಯಾನೇಜಿಂಗ್ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಅಲ್ಕೊಹಾಲ್. ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್. 2004.}

_{ಹಾರ್ಟ್ನಿ, ಇ., ಆರ್ಫೋರ್ಡ್, ಜೆ., ಡಾಲ್ಟನ್, ಎಸ್. ಮತ್ತು ಇತರರು. "ಬೃಹತ್ ಕುಡಿಯುವವರಲ್ಲದವರು: ಅವಲಂಬಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆ". ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಥಿಯರಿ 2003 11: 317-337.}

_{ಮಿಲ್ಲರ್, ಡಬ್ಲ್ಯುಆರ್. & ರೋಲ್ನಿಕ್, ಎಸ್. ಮೋಟಿವೇಷನಲ್ ಇಂಟರ್ವ್ಯೂ: ಹೆಲ್ಪಿಂಗ್ ಪೀಪಲ್ ಚೇಂಜ್, ಥರ್ಡ್ ಎಡಿಶನ್. 2012.}

_{ಮಿಲ್ಲರ್, ಡಬ್ಲ್ಯುಆರ್. ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಲ್, ಕೆಎಂ ರೀಥಿಂಕಿಂಗ್ ಸಬ್ಸ್ಟೆನ್ಸ್ ಅಬ್ಯೂಸ್: ವಾಟ್ ದ ಸೈನ್ಸ್ ಶೋಸ್, ಮತ್ತು ವಾಟ್ ವಿಡ್ ಡು ದೆಟ್ ಇಟ್ ಇಟ್, 2010.}

_{ಆರ್ಫರ್ಡ್, ಜೆ. ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅಪೆಟೈಟ್ಸ್: ವ್ಯಸನಗಳ ಮಾನಸಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ. ಎರಡನೇ ಆವೃತ್ತಿ. ಚಿಸೆಸ್ಟರ್: ವಿಲೇ. 2001.}