ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಅದು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಯಾವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಗೆಟ್ಸ್
ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಾದ ಕೆಲಸ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಹರಿದಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲಿಕ್ ಅನಾಮಧೇಯ (ಎಎ), ಮೂಲ 12-ಹಂತದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ?
ಯುನೈಟೆಡ್ ಕಿಂಗ್ಡಂನಲ್ಲಿರುವ ಬರ್ಮಿಂಗ್ಹ್ಯಾಮ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಊಹಿಸಬಹುದಾದ, ರೇಖೀಯ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಮಾದರಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಂತೆ ಭಾರೀ ಕುಡಿಯುವವರು ತಮ್ಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅನೇಕ ಕಡಿಮೆ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸುವ ಮಾಡಬಹುದು.
ಏನು ಕುಡಿಯುವವರು ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕೆಂದು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
- ಪಾತ್ರಗಳು - ಪೇರೆಂಟ್ಹುಡ್ನಂತಹ ಹೊಸ ಪಾತ್ರವು ಅನೇಕ ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
- ಇತರ ಕುಡಿಯುವವರ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ - ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಗಮನಿಸಿದರು, ಅದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಾರಣವಾಯಿತು.
- ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪುಗಳು - ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ತಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕುಡಿಯುವ ನಡವಳಿಕೆಯು ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡಿದೆ.
- ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ - ಗೌರವಾನ್ವಿತ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಧಾರದ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
- ಮನಿ - ಕುಡಿಯುವ ಖರ್ಚನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮದ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ - ತೀವ್ರವಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಗೊವರ್ಗಳು ಅನೇಕ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
- ದೇಹ ತೂಕ - ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ, ಅನೇಕ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಫಿಕ್ ಅಂಶವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಬಯಸುವಷ್ಟು ಸಾಕು.
ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಕಟಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
- ಪಾತ್ರಗಳು - ಕುಡಿಯುವವರು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ವೃತ್ತಿಪರ ಪಾತ್ರಗಳು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.
- ಇತರ ಕುಡಿಯುವವರ ಜೊತೆ ಹೋಲಿಕೆ - ನಿಮ್ಮ ಸಹವರ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ಕುಡಿಯುವ ಇತರರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ನೋಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ, ಮತ್ತು ಇತರರ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೊಂದರೆದಾಯಕವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರೂ ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ ತುಂಬಾ.
- ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ತೀರ್ಪುಗಳು - ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
- ಬದಲಿಸಲು ಸಲಹೆ - ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಅಲ್ಲದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಲಹೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಕುಡಿಯುವವರ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಆರೋಗ್ಯ - ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಕಂಡುಬಂದರೂ, ಕೆಲವು ಭಾರಿ ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮದ್ಯವು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬ ತಪ್ಪು ದಾರಿ ಇದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಸಲಹೆಗಾರರು ವೃತ್ತಿಪರರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಆರೋಗ್ಯವಂತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ದೇಹ ತೂಕ - ಕೆಲವು ಕುಡಿಯುವವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಫ್ರೆಂಚ್ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಟ್ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಡೋಂಟ್ ಗೆಟ್ ಗೆ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಮದ್ಯದ ಪುರಾಣವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
ಗ್ಯುಲಿಯನೋ, ಎಮ್. "ಫ್ರೆಂಚ್ ವುಮೆನ್ ಡೋಂಟ್ ಗೆಟ್ ಫ್ಯಾಟ್: ದಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ಆಫ್ ಈಟಿಂಗ್ ಫಾರ್ ಪ್ಲೆಷರ್." ವಿಂಟೇಜ್: ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 2007.
> ಹಾರ್ಟ್ನಿ, E. et al. "ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೆವಿ ಡ್ರಿಂಗರ್ಸ್: ಎ ಗುಣಾಟೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕ್ವಾಂಟಿಟೇಟಿವ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ರೆಡಿನೆಸ್ ಟು ಚೇಂಜ್." ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ & ಥಿಯರಿ, 11: 317-337. 2003.