ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯಕ್ಕೆ ಎದೆಯುರಿ ವರೆಗೆ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ನೋವು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊ-ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮತ್ತು ಭೇದಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜಿಐ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ದೇಹದ ಡೋಪಾಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ - ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂತೋಷದ ರಾಸಾಯನಿಕ - ನಾವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾದರೂ, ಇನ್ನಷ್ಟು ಅತೀವವಾಗಿ ಪಾರಾಗಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರ ಚಟವು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮುಖ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮ ಇಲ್ಲದೆ ಬೊಜ್ಜುಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಧದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಯಾರು, ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವಂತೆ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ಹತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವಿಧಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯೆಯೆನಿಸಬಹುದಾದ ಹತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪದೇ ಪದೇ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1 - ಬಿಂಗ್ ಆಹಾರ
ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಅಲ್ಪ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದೆ. ಬಿಂಗ್ಗಳು, ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದಂತೆ, ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರ.
ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಒಂದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ತಿನ್ನುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವತಃ ತಿನ್ನುವ ಬಿಂಗ್ ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನ ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಬಿಂಗ್ ಪದ್ಧತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನೆರ್ವೋಸಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
2 - ಭರ್ತಿಮಾಡುವ ಊಟ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
Supersize ಊಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಖರೀದಿ ಆಹಾರ ಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟ ಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ. ಸೂಪರ್ಸೈಜ್ ಊಟ ಭಾಗಗಳನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉತ್ತರ ಅಮೆರಿಕನ್ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3 - ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆಹಾರ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಓಪ್ರಾ ನಂತಹ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳ ಮೇಲೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗಿದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಅವರು ಅಸಮಾಧಾನ ಅಥವಾ ಅತೃಪ್ತಗೊಂಡಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಟ್ಟ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ಐಸ್ ಕ್ರೀಂನ ಕಾಲುಭಾಗ ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವ ಹುಡುಗಿಯ ಕ್ಲೀಷೆಗಳು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪಿಎಂಎಸ್ ಆಗಿದ್ದಾಗ ಕಾರ್ಬ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಿಂಗೈಯಿಂಗ್, "ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ" ರೂಢಿಗತಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ಗಳು ಅವರಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಚಿತ್ರಿಸುವ ವರ್ತನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪುರುಷರು ಜೊತೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
4 - ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
ಒತ್ತಡದ ತಿನ್ನುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಖಿನ್ನತೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಊಟಕ್ಕೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು.
5 - ಶುಗರ್ ಅಡಿಕ್ಷನ್
ಸಿಹಿ, ಸಿಹಿಯಾದ ಆಹಾರವು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ದೈನಂದಿನ ಸಿಹಿತಿನಿಸುಗಳು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಹಲ್ಲು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಅವರ ಮಕ್ಕಳು ಸಕ್ಕರೆ ಚಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಪಾಲಕರು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
6 - ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್
ಊಟಗಳ ನಡುವೆ ಎರಡು ಮೂರು ತಿಂಡಿಗಳು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತಿಂಡಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ತಿನ್ನುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರು ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಯೋಜಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬರುತ್ತಾರೆ ಆದರೆ ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ, ಅದರಿಂದಾಗಿ ಅಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
7 - ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್
ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ತೋರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮತ್ತು ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಆಹಾರದ ಭಾರಿ ವಹಿವಾಟನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಕಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
8 - ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಂಫರ್ಟ್
ಸೌಕರ್ಯದ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಮಿತವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಬಹುದು, ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯಾಗಿ, ಆರಾಮ ತಿನ್ನುವವರು ಆಹಾರದ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಕೋಪಿಂಗ್ ತಂತ್ರವಾಗಿ .
9 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಆಹಾರ
ಸಾಮಾಜಿಕ ತಿನ್ನುವುದು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಅಂಗೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಮತ್ತು ಮಿತವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಡಿಕೆಯಂತೆ ವೈನ್ ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಊಟ ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹಾರದ ಊಟಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವವರು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿರುವಾಗ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
10 - ಬೇಸರವು ತಿನ್ನುವುದು
ಬೇಸರವು ತಿನ್ನುವುದು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬುದ್ದಿಹೀನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಜೀವನದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಕೊರತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಲು, ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸರ ತಿನ್ನುವವರು ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಸೂಪರ್ಸೆಝ್ ಭಾಗಗಳು, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್, ಸಕ್ಕರೆ ಚಟ, ಮತ್ತು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು.