ಮೊನೋಫೋಬಿಯಾ ದಿ ಫಿಯರ್ ಆಫ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಅಲೋನ್

ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾ, ಅಥವಾ ಒಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರ ಭಯ, ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಭಯಗಳಿಗೆ ಕ್ಯಾಚ್-ಎಲ್ಲಾ ಪದ. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿಯೇ ಇರುವ ಭಯ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ, ಇತರರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಎಂದು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ. ನರಹತ್ಯೆ ಮಾತ್ರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಫೋಬಿಯಾ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಪರೂಪ.

ಭಯದ ಯಾರೊಬ್ಬರಿಂದ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಜನರನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಮಾನವರು ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವಿಗಳು, ಮತ್ತು ನಾವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂಬುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನಮ್ಮ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವನ್ನಾಗಿಸುತ್ತೇವೆ. ಪಾಲುದಾರರು ವ್ಯವಹಾರದ ಪ್ರವಾಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಿಂದ ದೂರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಕ್ಕಳು ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನು ದೂರ ಹೋದಾಗ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಲಘುವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಲವು ಕುಟುಂಬಗಳು ಧಾರ್ಮಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಒಂದೇ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಭೋಜನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಇ-ಮೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು, ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು. ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೋದ ನಂತರ ಈ ಆಚರಣೆಗಳು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಬಂದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಭೀತಿಯುಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಈ ಭಯ ಇದ್ದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದಾಗ, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಮನೆಯ ಬೇರೆ ಕೋಣೆಯಂತೆ ಪ್ರೀತಿಸುವವರನ್ನು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ.

ಈ ಭಯವು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗದ ಹೊರತು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ತೊಂದರೆಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಪಿಯರ್ ಆಫ್ ಅಲೋನ್ ಇನ್ ಪಬ್ಲಿಕ್

ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಭಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಫೋಬಿಯಾ ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ಅಪರಿಚಿತರ ಸುತ್ತಲೂ ನೀವು ಅಹಿತಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಸಾಂತ್ವನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಒಬ್ಬ ಒಡನಾಡಿ ನೀವು ಯಾರ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಳುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಅಪರಿಚಿತರನ್ನು ಗಮನ ತಿರುಗಿಸಲು ಯಾರೊಬ್ಬರೂ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನಾನುಕೂಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಊಟದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರು ಸುದ್ದಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಫಿಯರ್ ಆಫ್ ಬೀಯಿಂಗ್ ಅಲೋನ್ ಅಟ್ ಹೋಮ್

ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುವ ಭಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲ, ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಉದ್ಭವವಾಗುವ ಭೀತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುತ್ತವೆ. ದರೋಡೆಕೋರರು, ಮನೆಯ ದುರಸ್ತಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗಾಯಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಈ ಭಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವೇ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ತೀರ್ಪನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಜನರಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿಸಬಹುದು. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ಭವಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇರುವ ಭಯದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಇದು ಒಂಟಿತನ ಒಂದು ರೂಪ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನಿಜವಾದ "ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ" ಭಾವಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿರದಿದ್ದರೆ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಭಯವು ವಿವೇಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಭಯವು ಸಮಂಜಸವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಭೀತಿಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಅಪಾಯವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಾಯಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಫಿಯರ್ ಆಫ್ ಲಿವಿಂಗ್ ಅಲೋನ್

ಕೇವಲ ವಾಸಿಸುವ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಭಯದ ವಿಸ್ತರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಕೆಲವರು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಂಗುವವರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಒಂಟಿಯಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಅಸಹನೀಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಮನೆಯಾಗಿರುವುದು ಭಯದಂತೆಯೇ, ಈ ಭಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬೇರೂರಿದೆ. ನೀವು ಮನೆಯ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು.

ಭಯದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮೊನೊಫೋಬಿಯಾವನ್ನು ಯಾವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಕೆಲವು ಮೂಲಭೂತ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಆರಾಮ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ದೂರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ರೇಡಿಯೊವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ. ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ತುಣುಕುಗಳನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ. ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ, ಒಂದು MP3 ಪ್ಲೇಯರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಸಮಯ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ವೆಬ್ನಲ್ಲಿ ಸರ್ಫ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದು. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಒಯ್ಯುವುದು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿರುವಾಗ ನೀವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ ಮಟ್ಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಲ್ಲದು ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾದ ಉಸಿರಾಟ , ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಲಿಯಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತಿದೆ

ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದರ ನಿಮ್ಮ ಭೀತಿ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದರೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಭೀತಿಗಳಂತೆಯೇ, ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವ ಭಯವು ವಿವಿಧ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಏಕಸ್ವಾಮ್ಯತೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇತರ ಭೀತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಳಜಿಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತಾನೆ.

_ಮೂಲ:

_{ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್. (1994). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (4 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್, ಡಿಸಿ: ಲೇಖಕ.}