ಬುಲಿಮಿಯದಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್-ಪರ್ಜ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಅರ್ಥ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಚಕ್ರವನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅದು ತಡೆಯಲು ಮುಖ್ಯವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ

ಬಿಂಜ್-ಪರ್ಜ್ ಚಕ್ರವು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ. ಈ ಚಕ್ರದ ಒಂದು ಭಾಗವು ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಜನರಿಂದ ಕೂಡ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೈಕಲ್ ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ: ಆಹಾರ-ಬಿಂಜ್-ಪರ್ಜ್-ಪುನರಾವರ್ತನೆ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವತಃ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಬುಲಿಮಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಆದರೆ ನಡವಳಿಕೆಯ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಬಿಂಗ್-ಪರ್ಜ್ ಸೈಕಲ್ಗಾಗಿ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ

ಅರಿವಿನ-ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಪಡೆದ ಮಾದರಿ, ಒಂದು ಬಿಂಜ್ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಸೂಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿ ಬಿಂಜ್ ಚಕ್ರವು ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಸರಣಿಯ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಲಿಲ್ಲ-ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಚೋದಕ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಬಿಂಗೈಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಹೊಸ ಚಕ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಬಿಂಗೈಗಳು ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಅಭಾವದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಆಹಾರವು ಮೂಲಭೂತ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯವು ಪೂರೈಸದಿದ್ದಾಗ, ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಂತರ ಪೂರೈಸಿದಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ದುಃಖ, ಒಂಟಿತನ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ನಿಸ್ವಾರ್ಥತೆಯ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆಯಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಿಂಗ್ಗಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವಂತೆ ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಈ ಭಾವನೆಗಳು, ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ದಿನಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟನೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ಸರಣಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಾದ, ಕೆಲಸದ ಟೀಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶೆ.

ಜನರು ತಮ್ಮ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಘಟನೆಯ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು "ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು" ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಬೇರೆ ಏನಾದರೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಬಿಂಗ್-ಪದ್ಧತಿ ಎಪಿಸೋಡ್

ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಏಕೈಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಬಹಳ ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಬಿಂಗ್ಗಳು ನಿಯಮಿತ ಊಟಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಸಾವಿರ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು "ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದ" ಭಾವನೆಯ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅವರು ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿರುವಂತೆ "ಜೋನ್ಡ್ ಔಟ್" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಂತರ ಅವರು ಖಾಲಿ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಗಳು / ಕಂಟೇನರ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಾರೆ.

ಬಿಂಗ್-ಪರ್ಮಜ್ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿನ ಮುಖ್ಯ ವರ್ತನೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಂಗ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು. ಆಹಾರದ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು "ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮೀರಿ" ಎಂದು ತಿನ್ನುತ್ತಾಳೆ. ಈ ಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು " ಉಳಿದ ಆಹಾರವನ್ನು" ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ "ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾರಿಸಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಆದ್ದರಿಂದ ನಾಳೆ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ಆರಾಮದಾಯಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಬಿಂಜ್ ಆರಂಭವಾಗಬಹುದು, ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಬಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಪೋಷಣೆ ಪಡೆಯುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸೈಕಲ್ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು

ಬಿಂಜ್ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅನಾನುಕೂಲತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನೆ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ರಜಾದಿನದ ಊಟದ ನಂತರ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪೂರ್ಣತೆಗಿಂತ ಮೀರಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವ ಫಲಿತಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಈ ದೈಹಿಕ ನೋವುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು ಬರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಅವಮಾನ, ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ, ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ ಟೀಕೆಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಈ ಭಾವನೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ ಚಕ್ರದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಂಚಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, binging ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣ ನಡುವಿನ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಬಿಂಗ್ ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ) ಸ್ವತಃ ನಿವಾರಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೇರಿತ ವಾಂತಿ ಎಂದು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಿರೇಚಕ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕೂಡ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ವ್ಯಾಯಾಮದಂತಹ ಇತರ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಬಿಂಜ್ನಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು.

ಕೆಲವು ಜನರು ಒಂದು ಬಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಜ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಶಾಂತವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಮೊದಲು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬೇರ್ಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.

ಸೈಕಲ್ ಪುನರಾರಂಭದ ಮೊದಲು ಕಾಲದ ಅವಧಿಯು

ಬಿಂಜ್ ಮತ್ತು ಪರ್ಜ್ ಎಪಿಸೋಡ್ ನಂತರ, ಶಾಂತವಾದ ಸಮಯ ಇರಬಹುದು.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಎಂದಿಗೂ ಬಿಂಜ್ ಅಥವಾ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲು ಸಹ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಿಂಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಜನರು ಮತ್ತೆ ಬಿಂಜ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಹತಾಶವಾಗಿ ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇಂದ ಸಂದೇಶ

ನೀವು ಬಿಂಗೈಸಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮೊದಲ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಆಹಾರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಸೈಕಲ್ ಮುರಿಯಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಸ್ವ-ಸಹಾಯದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

> _{ಮೂಲಗಳು:}

> _{ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್. (2013). ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಕೈಪಿಡಿ (5 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ, ಪಠ್ಯ ಪರಿಷ್ಕರಣೆ). ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್ ಡಿಸಿ.}

> ಫೇರ್ಬರ್ನ್, ಸಿ.ಜಿ. (2008). ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಗುಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.