ಈಟ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಸ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಮಾನಿಟರಿಂಗ್

ಆಹಾರ ಡೈರಿ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ನಾನು ಒಬ್ಬನನ್ನು ಏಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ, ಆಹಾರ ಡೈರಿಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ದಾಖಲೆಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ಅಥವಾ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ಸಿಬಿಟಿ) . ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಗಳಿಗೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ಡೈರಿಯೊಂದಿಗೆ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ ಏಕೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ

ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಕಾರಣಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದು, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ನಿಖರವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ( ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾಯ ) ಮೇಲೆ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (CBT-E) ವರ್ಧಿತ CBT ಯ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ಅಧಿವೇಶನದ ನಂತರ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು CBT-E ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಪರಿಶೀಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವ-ಮಾನ್ಯತೆಗೆ ಸವಾಲುಗಳು

ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸವಾಲುಗಳು ಇವೆ.

ಪ್ರತಿ ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘು ನಂತರ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಯೋಜನೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

ತೂಕ ನಷ್ಟ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಅನೇಕರು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಅವರ ದಾಖಲೆಗಳು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿದ ಅವರ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರಲ್ಲಿ ಮುಜುಗರದ ಅಥವಾ ತಲೆತಗ್ಗಿಸಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮ್ಮ ದಾಖಲೆಗಳಿಗೆ ಒಂದು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಒಳನೋಟವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧನವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಒಂದು ಆಹಾರ ದಾಖಲೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣಾ ದಾಖಲೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಕೆಳಗಿನದನ್ನು ನೀವು ಕೆಳಗಿಳಿಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಿಂದು ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ
• ಆ ಊಟ ಅಥವಾ ಲಘು ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋದ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳು
• ತಿನ್ನುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಂತುವನ್ನು ಬಿಂಗ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆಯೇ (ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕಾರ)
• ವಾಂತಿ, ಲಕ್ಸ್ಟೀವ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಂತಹ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ
• ಸ್ಥಳ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ," ಅಥವಾ "ದೂರದರ್ಶನದ ಮುಂದೆ)
• ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭೋಚಿತ ಸಂದರ್ಭದ ಅಂಶಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗೂಡಿ," ಅಥವಾ "ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೆ" ಅಥವಾ ಆಸಕ್ತಿ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ, ಸಂತೋಷದಿಂದ)

ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಥೀಮ್ಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ನಮೂನೆಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆ ನೀವು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಉಪವಾಸದ ನಂತರ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಬಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ತಿನ್ನುವ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಚಲಿಸಬಹುದು. ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಮಾದರಿಗಳಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ನಿಯಮಿತ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.

ಪೇಪರ್ ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಸ್ವರೂಪಗಳು ಸ್ವ-ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ಗಾಗಿ ಎರಡೂ ಸರಿ

ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ಬಳಸಿ ಸ್ವ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅಥವಾ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ. ಇಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ದಾಖಲೆಗಳ ಅನುಕೂಲವು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿರತ ಜೀವನಶೈಲಿಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದು ಎಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ರಿಕವರಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮತ್ತು ರೈಸ್ ಅಪ್ + ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ಎರಡೂ ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಿರುವಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ. ಕೆಲವು ಅನ್ವಯಗಳು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗಾಗಿ ಬಿಲ್ಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ಕಂಡುಬರುವ ಹಲವು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯ ಕುರಿತು ಬಹುತೇಕವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯು ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ. ಸರಳ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯು ವರ್ತನೆಯ ಭಾವನೆ, ಸನ್ನಿವೇಶ ಮತ್ತು ನಮೂನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಕರೆಗಳು. ಚೇತರಿಕೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಖರವಾದ ಮಾಪನಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯು ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು CBT-E ನಲ್ಲಿ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವ ಅನೇಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗಾಗಿ "ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವ" ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಎಣಿಕೆಯು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಈ ಗೀಳು ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳು

ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯು ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗಿನ ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸ್ವಸಹಾಯದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಶನ್ಸ್ ಕೇಂದ್ರವು ಸ್ವ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ಡ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಬಂದು ಕರೆಯುವ ಕಾರ್ಯಪುಸ್ತಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಕ್ಬುಕ್ನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸ್ವಯಂ-ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ ದಾಖಲೆಗಳ ಪ್ರತಿಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕರು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಈಟಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್ ಇಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾಯಿಲೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಒಂದು ಕೋಶವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

> ಉಲ್ಲೇಖಗಳು

> ಫೇರ್ಬರ್ನ್, CG 2008. ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ವರ್ತನೆ ಥೆರಪಿ ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು . ಗುಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್.

> ಸೆಂಟರ್ ಫಾರ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಇಂಟರ್ವೆನ್ಷನ್ಸ್ (CCI). ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾಗವನ್ನು A, ಮಾಡ್ಯೂಲ್ 4: ಸ್ವಯಂ-ಮಾನಿಟರಿಂಗ್ CCI ಸ್ವಯಂ ಸಹಾಯ ಮಾಡ್ಯೂಲ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಿ.