ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಯಾರೋ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ನೀವು ಗೆಳೆಯನನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅಥವಾ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸುಳಿವುಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.

1 - ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ

ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗದ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ , ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಹಾದುಹೋಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾದ ಹಲವು ಸಂಕೀರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಭಯಭೀತ ಅನುಭವಗಳ ಭಯವು ಕೇವಲ ಹೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ, ಇದು ಈ ಮಿತಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಜೀವನ-ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿಳಿಯಿರಿ. ನೀವು ಖ್ಯಾತ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗಳು, ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಸಹಾಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು , ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರ ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಬ್ರೋಷರ್ಗಳಿಂದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿದ ಜ್ಞಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2 - ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬಿಲ್ಡ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಆಗಿ

ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲಿಗರಾಗಿರಲು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಗೋರಾಫೋಬಿಯಾ ರೋಗಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮೈತ್ರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಬೇಕು. ತೀರ್ಪಿನಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅಥವಾ ಅವಳ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಂಬಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊರಟಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಭಯಭರಿತ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಪ್ರಶ್ನಿಸದೆಯೇ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳ ಸಹಾಯಕ್ಕೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಅವಳು ತನ್ನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಬಗ್ಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದ್ದಾಗ ಆಕೆಯು ತನ್ನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬರಲಿ. ತನ್ನ ಪ್ರಗತಿ, ಲಕ್ಷಣಗಳು , ಹೋರಾಟಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಕೇಳಲು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಲಂಬಿಸಬೇಕಾಗಿರುವುದರ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯತ್ತ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು.

3 - ನೇರ ರಿಕವರಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ತನ್ನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಭಯವನ್ನು ವಿಪರೀತ ತೂಗಾಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ, ಇದು ಆತಂಕ, ಅವಮಾನ, ಮತ್ತು ಮುಜುಗರದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಳುಗೆಡವಬಲ್ಲದು, ಇದು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮರೆಮಾಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡಚಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆಯೆಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಏಕೈಕ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲ. ಅವರು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು , ಸ್ವಸಹಾಯವನ್ನು, ಅಥವಾ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಅಂಶಗಳು, ತನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ.

4 - ಮ್ಯಾನಿಪ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಡಿ

ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಏಕೆ ಒಂದು ದಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಲ್ಲದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು, ಆದರೆ ಮುಂದಿನದು. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ರೆಸ್ಟಾರೆಂಟ್ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು, ನಂತರ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಈ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಓಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರು. ಇದು ಕುಶಲತೆಯಲ್ಲ. ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಭಯದ ಆಧಾರವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಭಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲ. ಭಯ ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಭಯದಿಂದಲೇ ಬರುತ್ತವೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಭಯಹುಟ್ಟಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡುತ್ತಾರೆ. ಜೈವಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರದ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆನಿಂದ ರಾತ್ರಿವರೆಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

5 - ಅಗೊರಾಫೋಬಿಕ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ ಎಂದು ನೋಡಬೇಡಿ

ಭಯದ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಜೀವನ, ದಿನ ಮತ್ತು ದಿನ-ದಿನಗಳು ಸುಲಭವಾದ ಪ್ರತಿಪಾದನೆಯಲ್ಲ. ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಲಯದ ಹಿಂದೆ ಅಗೋರಾಫೋಬಿಕ್ ಉದ್ಯಮಗಳು, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಮಾರಕ ಶಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಚಿಕ್ಕ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಹ ಅವರ ಶೌರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.