ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್ ದಿ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಫ್ಲೋ
ಹರಿವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು? ನೀವು ಓಟದ ಓಟವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಇಮ್ಯಾಜಿನ್ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಬಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಬೀದಿ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಸಮಯ ದೂರ ಬೀಳುತ್ತದೆ ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮಿಹಾಲಿ ಸಿಸಿಕ್ಸೆಂಟ್ಹೈಲಿಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಹರಿವು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. "ಹಾನಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ತನ್ನದೇ ಆದ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಅಹಂಕಾರವು ಬಿದ್ದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಟೈಮ್ ಫ್ಲೈಸ್ .. ಪ್ರತಿ ಕ್ರಿಯೆ, ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯು ಮೊದಲು ಜಾಝ್ ಅನ್ನು ಆಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ಬಳಸುತ್ತಿರುವಿರಿ. "
ಫ್ಲೋ ಅನುಭವಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಿಗೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್, ಟೆನ್ನಿಸ್, ಸಾಕರ್, ನೃತ್ಯ ಅಥವಾ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾಗ ಕೆಲವು ಹರಿವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಚಿತ್ರಕಲೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ಅಥವಾ ಬರಹದಂತಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದಾಗ ಇತರರು ಇಂತಹ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಅನುಭವದ ಹರಿವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಸಿಕ್ಸಕ್ಸ್ಟೆನ್ಹಿಲ್ಯಾಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಹರಿವಿನ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ ಹತ್ತು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಈ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಇರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಹರಿವು ಸಂಭವಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ:
- ಸವಾಲು ಮಾಡುವಾಗ, ಇನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳು.
- ಬಲವಾದ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನ .
- ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿದೆ.
- ಪ್ರಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು; ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟ.
- ಟೈಮ್ಲೆಸ್ನೆಸ್; ಸಮಯದ ವಿಕೃತ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ; ನೀವು ಸಮಯ ಹಾದುಹೋಗುವ ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂದಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದ ಭಾವನೆ.
- ತಕ್ಷಣದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ.
- ಕಾರ್ಯವು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು; ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತವಾದ ಸವಾಲಿನ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನ.
- ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಭಾವನೆಗಳು.
- ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳ ಅರಿವು ಕೊರತೆ.
- ಚಟುವಟಿಕೆ ಸ್ವತಃ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನ.
ಫ್ಲೋ ಸಾಧಿಸಲು ಹೇಗೆ
ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ಸಿಕ್ಸಿಕ್ಸ್ಟೆನ್ಹಿಲ್ಯಾಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸುವಾಗ ಹರಿವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ಚದುರಂಗದ ಆಟವು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಒಂದು ಚೆಸ್ ಆಟದ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸ್ಪರ್ಧೆಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ, ಆಟಗಾರನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಸ್ಪಂದನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಆಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಆಟದ ಗಮನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ.
"ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಫ್ಲೋ ಸಹ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಹೊಸ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಒಂದು ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಸಿಸಿಕ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಸವಾಲುಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ಒಬ್ಬರು ಮತ್ತೆ ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಸವಾಲುಗಳು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದರೆ, ಹೊಸ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು."
ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಫ್ಲೋ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದ ಭಾಗವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಅನುಭವಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಶಿಕ್ಷಣ, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನ್ವಯಗಳು ಸಹ ಇವೆ.
- ಶಿಕ್ಷಣದ ಹರಿವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಕೌಶಿಯೆನ್ಸ್ಮಿಹ್ಯಾಲಿ ಒಂದು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಥವಾ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಕಳೆಯುವುದು ಜನರಿಗೆ ಹರಿವು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ಅವರ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೀರಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಈ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದ ಹರಿವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿನ ಹರಿವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳಲ್ಲಿ ಇಷ್ಟಪಡುವ, ಸವಾಲಿನ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಆದರೆ ಒಬ್ಬರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದರಿಂದ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ವಲಯದಲ್ಲಿ" ಎಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾ, ಈ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವ ಮೂಲಕ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಸ್ವ-ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಸಾಧನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾಂಡಿತ್ಯದ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
- ಕಾರ್ಯಸ್ಥಳದಲ್ಲಿನ ಹರಿವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಕಾರ್ಮಿಕರ ಕಾರ್ಯಗಳು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಹರಿವು ಸಹಜವಾಗಿ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಲ್ಲದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ವೆಬ್ಸೈಟ್ ವಿವರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಒಂದು ಕಾದಂಬರಿ ಅಥವಾ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಡಿಸೈನರ್ನಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಬರಹಗಾರ ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಫ್ಲೋ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ಲಾದಿಸಬಹುದಾದ ಜೊತೆಗೆ, ಹರಿವು ಹಲವಾರು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಹರಿವು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಬೋಧನೆ, ಕಲಿಕೆ, ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಲಾತ್ಮಕ ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಹರಿವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
- ಫ್ಲೋ ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹರಿವಿನ ಸಾಧನೆಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ನೈಪುಣ್ಯತೆಯ ಗಣನೀಯ ಪಾಂಡಿತ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆಯಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಮೂಲಗಳು:
ಸಿಕ್ಸನ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ, ಎಂ. ಮತ್ತು ರಾಥುಂಡೆ, ಕೆ. (1993). ದಿ ಮೆಷರ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಫ್ಲೋ ಇನ್ ಎವ್ವೆರಿಡೇ ಲೈಫ್: ಟುವರ್ಡ್ಸ್ ಎ ಥಿಯರಿ ಆಫ್ ಎಮರ್ಜೆಂಟ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್. ಜೇಕಬ್ಸ್ನಲ್ಲಿ, ಜೆಇ. ಪ್ರೇರಣೆ ಮೇಲೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ಸ್. ನೆಬ್ರಸ್ಕಾ ಸಿಂಪೋಸಿಯಮ್ ಆನ್ ಮೋಟಿವೇಷನ್. ಲಿಂಕನ್: ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಆಫ್ ನೆಬ್ರಸ್ಕಾ ಪ್ರೆಸ್.
ಸಿಸಿಕ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ, ಮಿಹಾಲಿ (1975), ಬಿಯಾಂಡ್ ಬೇರೆಡಮ್ ಅಂಡ್ ಆಂಜೆಟಿ, ಸ್ಯಾನ್ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ಕೋ, ಸಿಎ: ಜೋಸೆ-ಬಾಸ್.
ಸಿಕ್ಸನ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ, ಎಂ. (1997) ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಫ್ಲೋ: ದ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಎಂಗೇಜ್ಮೆಂಟ್ ವಿತ್ ಎವ್ವೆರಿಡೇ ಲೈಫ್. ಬೇಸಿಕ್ ಬುಕ್ಸ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್.
ಸಿಕ್ಸನ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ, ಎಮ್ .; ಅಬುಮದ್ಹ್, ಎಸ್. ಮತ್ತು ನಕಮುರಾ, ಜೆ. (2005), ಎಲಿಯಟ್, ಎ., ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಕಾಂಪೆಟೆನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮೋಟಿವೇಶನ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಟಗಳು 598-698.
ಜಿರ್ಲ್ಯಾಂಡ್, ಜಾನ್. ಹರಿವಿನ ಜತೆ ಹೋಗಿ . ವೈರ್ಡ್. https://www.wired.com/1996/09/czik/.
ಸ್ನೈಡರ್, ಸಿಆರ್ & ಲೋಪೆಜ್, ಶೇನ್ ಜೆ. (2007), 11, ಪಾಸಿಟಿವ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, ಸೇಜ್ ಪಬ್ಲಿಕೇಶನ್ಸ್, ಇಂಕ್.