ಹರಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ವರ್ಣಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಜನರು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮುಳುಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಥಿಂಗ್ಸ್ ಬಹುತೇಕ ಸಲೀಸಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಈ ಮನಸ್ಸನ್ನು "ವಲಯದಲ್ಲಿ" ಎಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನನ್ನ ಸುತ್ತ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲಸವು ಶೂನ್ಯದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಕಲಾವಿದ ಪಾಲ್ ಕ್ಲೀ ಹೇಳಿದರು.
"ಕಳಿತ, ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉದುರಿಹೋಗಿ ನನ್ನ ಕೈ ದೂರಸ್ಥ ಇಚ್ಛೆಯ ಆಜ್ಞಾಧಾರಕ ಸಾಧನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ."
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿ ಮಿಹಾಲಿ ಸಿಕ್ಸಿಸ್ಟೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ ಹರಿವುಗಳನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಈ ಉಲ್ಲೇಖದಲ್ಲಿ ಕ್ಲೇ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು ಇಮ್ಮರ್ಶನ್, ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಂದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆಯೆಲ್ಲವೂ ಈ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಗತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ನಮಗೆ ಹಲವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಹರಿವು ಕೇವಲ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು, ಕಲಾವಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರದರ್ಶಕರಿಗೆ ನಿರ್ಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಲವಾರು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು. ಹಾಗಾಗಿ ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?
1. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ
ಸಿಕ್ಸಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ ಪ್ರಕಾರ, ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಸವಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯ ಮಟ್ಟ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿದಾಗ ಹರಿವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ ಓರ್ವ ರನ್ನರ್ ಮ್ಯಾರಥಾನ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಚೆಸ್-ಪ್ಲೇಯರ್ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸವಾಲನ್ನು ನೀಡುವ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಈ ರಾಜ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಂದು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪರಿಣತಿಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹರಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕಿಲ್ಸ್ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಫ್ಲೋ ಒಂದು ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ದಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು
ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಂದುವರಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಬಹುದು. ನರ್ತಕಿಗಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಸವಾಲನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವ ಒಂದು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಡಿಸೈನರ್ಗಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಹೊಸ ರೀತಿಯ ಸಾಫ್ಟ್ವೇರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೊಸ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಕೇವಲ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನುರಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ, ನೀವು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿ ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.
3. ಸ್ಪಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಒಂದು ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಗೀತದ ಸಂಗೀತವನ್ನು ನುಡಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮುಗಿಸಿದಂತಹ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಅಲ್ಲ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹರಿವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ . ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅವರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಕ್ರಮಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ತೊಡಗುತ್ತಾರೆ.
4. ಅಡಚಣೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಕೆಲಸದ ಕಡೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿನಿಯೋಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬಹುಕಾರ್ಯಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಗೊಂದಲಗಳು ಹರಿವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಸಮಯ ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ನೀವು ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಅಥವಾ ಚಂಚಲವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್, ಟೆಲಿವಿಷನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ.
5. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಮತ್ತು ಅಂತ್ಯ ರಾಜ್ಯವಲ್ಲ
ಗೋಲು ಹೊಂದುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದುದಾದರೆ, ಹರಿಯುವಿಕೆಯು ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಕೇವಲ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಿಂತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.
ಹರಿವು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಂತೋಷಕರ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಇತರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಹರಿವಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೌಶಲ್ಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣತರಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಂಬಂಧಿತ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಬಹುದು:
> ಮೂಲಗಳು:
ಸಿಕ್ಸನ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ, ಎಂ. (1997) ಫೈಂಡಿಂಗ್ ಫ್ಲೋ: ದ ಸೈಕಾಲಜಿ ಆಫ್ ಎಂಗೇಜ್ಮೆಂಟ್ ವಿತ್ ಎವ್ವೆರಿಡೇ ಲೈಫ್. ಬೇಸಿಕ್ ಬುಕ್ಸ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್.
ಸಿಕ್ಸನ್ಸ್ಜೆಂಟ್ಮಿಹಾಲಿ, ಎಮ್ .; ಅಬುಮದ್ಹ್, ಎಸ್. ಮತ್ತು ನಕಮುರಾ, ಜೆ. (2005), ಎಲಿಯಟ್, ಎ., ಹ್ಯಾಂಡ್ಬುಕ್ ಆಫ್ ಕಾಂಪೆಟೆನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮೋಟಿವೇಶನ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್: ದಿ ಗಿಲ್ಫೋರ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಟಗಳು 598-698.
ಹೋವೆಲ್, ಆರ್ಟಿ (2012). ಈ ವಾರ "ಹರಿವು" ಹುಡುಕುವುದು. ಸೈಕಾಲಜಿ ಟುಡೆ. Https://www.psychologytoday.com/blog/cant-buy-happiness/201202/finding-flow-week ನಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗಿದೆ.