ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಾಸ್ಯದ ಒಂದು ಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ನಾವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರೆದಿರಬಹುದು - ನಾವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತೆ ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಯತ್ನದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನಾವು ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡದ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ರಕ್ಷಣಾ ವಿಸ್ಮಯಕರ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಅದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸರಳ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ , ನಗೆತನದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ (ಇದು ಹಲವಾರು ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ), ಜೀವನದ ತೊಂದರೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹಾಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಒಂದು ದಾರಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು, ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೋಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಸರಳೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ತುಂಬಾ ಅಗಾಧ ಅಥವಾ ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಹಾಸ್ಯದ ಉತ್ತಮ ಅರ್ಥವು ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೇಗೆ:

ತೊಂದರೆ: ಸುಲಭ

ಸಮಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ: ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ

ಇಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಆರಂಭಿಸಿ.
   ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಹೊಂದಿರುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ನೀವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗುವುದು (ಕೇವಲ ಸಂತೋಷದಿಂದ ನೋಡುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ) ​​ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸ್ಟಡೀಸ್ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ಮೈಲ್ ನಕಲಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ , ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ನಿಜ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ನಕಲಿ ಸ್ಮೈಲ್ ಒಂದು ನೈಜವಾದ ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಸ್ಮೈಲ್ ಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ.

1. ಒಂದು ಹಂತ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
   ನೀವು ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅದು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅದು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಲೂಸಿ ರಿಕಾರ್ಡೋ (ದೂರದರ್ಶನದ ಕ್ಲಾಸಿಕ್, ಐ ಲವ್ ಲೂಸಿ) ಒಂದು ಫ್ರೀಜರ್ನಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯಾಗಿ ಏನೂ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ, ದ್ರಾಕ್ಷಿತೋಟದಲ್ಲಿ ಸಹವರ್ತಿ ದ್ರಾಕ್ಷಿ-ಸ್ಕ್ಯಾಶರ್ನೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಟ ನಡೆಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿಟಮೇವ್ಗೆಗ್ಮಿನ್ಗಾಗಿ ದೂರದರ್ಶನ ಜಾಹೀರಾತನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸುವಾಗ ಕುಡಿಯುವುದು , ಆದರೆ ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉಲ್ಲಾಸಕರವಾಗಿದೆ. ಹೊಸ ಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ರಿಫ್ರಾಮಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ! ( ಕೃತಿಗಳನ್ನು ರಿಫ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಿ.) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಿಟ್ಕಾಂನಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ರಹಸ್ಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

1. ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
   ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ನಿರಾಶೆಗೊಳಗಾದಂತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಎಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಕಾಣುವವರೆಗೂ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದವಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುದೀರ್ಘ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರುವಾಗ, ಆ ಗಂಟೆಗಳ ಪಾಸ್, ನಂತರ ದಿನಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಮನೆಯಿಂದ ಭೇಟಿ ನೀಡುವವರನ್ನು ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ದೃಶ್ಯೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಪಕ್ಷಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಜಾರ ಏಳು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು ... ನೀವು ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
2. ಎ ಫನ್ನಿ ಬಡ್ಡಿ ಹ್ಯಾವ್.
   ನೀವು ನಗುವವರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲಿ! ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ನಗುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಒಂದು ಡಾರ್ಕ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ಬರಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ಬರಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.
3. ಇದು ಒಂದು ಗೇಮ್ ಮಾಡಿ.
   ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನೀವು 'ಅತ್ಯಂತ ಕಿರಿಕಿರಿ ಬಾಸ್' ಸ್ಪರ್ಧೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅಥವಾ ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಂಭವನೀಯ ಹುಟ್ಟಿಸಿದ ಈವೆಂಟ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ("ನಾನು ಇಂದು ಸಂಚಾರದಲ್ಲಿ 7 ಬಾರಿ ಸಂಚರಿಸಿದ್ದೇನೆ - ನಾನು ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ!") ಇದು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಊಹಿಸಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಕಿರಿಕಿರಿ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ; ನೀವು ಅವರನ್ನು ತಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ತಮ್ಮದೇ ವಿಶೇಷ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

1. ತಮಾಷೆಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ಮತ್ತು ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.
   ಆಧುನಿಕ ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಫೆರ್ರಿಸ್ ಬುಲ್ಲರ್ಸ್ ಡೇ ಆಫ್ ನಂತಹ ಸಿನೆಮಾಗಳ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಅವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜನರು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲರ ದುಃಖವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾರ್ವತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳು ನಿಜಕ್ಕೂ ತಮಾಷೆಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮೈಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ಇದು ವಕ್ರ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಸ್ಮೈಲ್ ಕೂಡ.
2. ಮೋಜಿನ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ.
   ಡೇವ್ ಬ್ಯಾರಿ ಅಥವಾ ಡೇವಿಡ್ ಸೆಡಾರಿಸ್ರಂತಹ ಹಾಸ್ಯಮಯ ಪ್ರಬಂಧಗಳನ್ನು ಓದಿರಿ, ಇಬ್ಬರೂ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಲೂ ದುರಂತದಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಹಾಸ್ಯ-ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ರೀಡರ್ ಡೈಜೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯಮಯವಾದ ಟಿಡ್ಬಿಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಜೆರ್ರಿ ಸಿನ್ಫೆಲ್ಡ್ನ ಸೆಯಿನ್ಲಾಂಗ್ಗೆಜ್ನಂತಹ ಶ್ರೇಷ್ಠ ಹಾಸ್ಯ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಕೂಡ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ . ಜೀವನದ ಇತರರ ಹಾಸ್ಯಮಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಓದುವುದು ಬೇರೆ ಬೇರೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ಜಗತ್ತನ್ನು ನೋಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ಫನ್ನಿ ಕ್ಲಬ್ಗಳು ಸೇರಿ.
   ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಒಂದು ಜಾಲಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಓಪ್ರಾಗೆ ಒಂದು ಪ್ರದರ್ಶನವಿತ್ತು, ಅವಳು ಲಾಫ್ಟರ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಳು, ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಕ್ಲಬ್ ಅನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಿ, ಅದು ಉತ್ತಮ ನಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಒಂದು ಭವ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ನೀವು ನಗುತ್ತಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಗುತನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರೂ ಯೋಚಿಸಿ, ಹಾಸ್ಯಭರಿತ ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ಇತರ ಹಾಸ್ಯ-ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವವರ ಜೊತೆ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಮುಸುಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. .
2. ಲಾಫ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಗುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ - ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ನಗುವುದು!