ಸೋಷಿಯಲ್ ಆತಂಕ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನಗಳ ಮೂಲಗಳು
ಇತರರ ದೇಹದ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಓದುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವಿರಾ? ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮತ್ತು ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಷಯಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಏಳು ಲೇಖನಗಳು ಕೆಳಗಿವೆ.
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ (SAD) , ಲೇಖನಗಳು ಈ ಪಟ್ಟಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಆಫ್-ಹಾಕುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಸಹಾಯ ಮೂಲಭೂತ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದರೂ ಸಹ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ.
1 - ಹೆಚ್ಚು ಅಪ್ರೋಚ್ ಮಾಡಬಹುದಾದಂತೆ ಕಾಣಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಮುಚ್ಚಿದ" ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೆಂದು ಇತರರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ದಾಟುವುದು, ನೋಡುವುದು ಅಥವಾ ದೂರದಲ್ಲಿ ನಿಂತಿರುವುದು ಮುಂತಾದವುಗಳು "ನನ್ನನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.
ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಹ್ವಾನಿಸುವ ಸೆಳವು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಹೊಂದಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹತ್ತು ಸುಳಿವುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
2 - ಡೇಟಿಂಗ್ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
ನೀವು ದಿನಾಂಕದಂದು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕೇಳಲು ಸಾಕು; ನೀವು ದೇಹ ಭಾಷೆಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೌಖಿಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆಯೇ.
ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಒಯ್ಯುವ ಯಾರಾದರೂ, ನಿಜವಾದ ಸ್ಮೈಲ್ ಮತ್ತು ಹಿಂದುಳಿದ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಪ್ರಣಯ ಆಸಕ್ತಿ ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾಂಕದ ಪಾದಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹವು ಬಾಗಿಲಿನ ಕಡೆಗೆ ತೋರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾಷಣೆಯ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಕರೆ ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.
3 - ನೀವು ಮಾಡುವ ಹತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷಾ ತಪ್ಪುಗಳು
SAD ಯೊಂದಿಗಿನವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಹತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದರಲ್ಲಿ ಅಪರಾಧ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇವುಗಳು ಮುಚ್ಚಿಡದ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅವುಗಳು ನಿಮಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ, ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ನಿರುತ್ಸಾಹದ ಅಥವಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕದಿಂದ ಈ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆಯಾದರೂ, ಅವರು ಇತರರಿಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಸಂದೇಶವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುವ ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ದೇಹ ಭಾಷೆ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೋಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
4 - ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೇಳುವುದು ಹೇಗೆ
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಕರುಳಿನ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಅನೌಪಚಾರಿಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿರಾ?
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗದಿರಲು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ; ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಳ್ಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಸುಳ್ಳುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ದೇಹಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುಕಡಿಮೆ ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಈ ಬಗೆಯ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
5 - ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಹೇಗೆ
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಗಲ್ಲ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವವರು ತಮ್ಮನ್ನು ಕಠೋರವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಉತ್ತಮ ಆತ್ಮಾಭಿಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಒಳಗಡೆ ಆ ರೀತಿ ಭಾವಿಸುವ ಮೊದಲು, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವುದು.
ಎತ್ತರದ ನಿಂತು, ವಿಶಾಲವಾದ ಹೆಜ್ಜೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು, ದೃಢವಾದ ಹ್ಯಾಂಡ್ಶೇಕ್ ಹೊಂದಿರುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ; ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
6 - ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ದೇಹದ ಭಾಷೆಗೆ ಮೀರಿ, ಮುಖದ ಭಾಷೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅನುಭವಿಸುವ ಏಳು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಭಾವನೆಗಳು ಇವೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.
ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಓದುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಉತ್ತಮರಾಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ಈ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಸೂಚಕಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನೋಡಿ.
7 - ಅಮೌಖಿಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್
ಇತರರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಡಿಕೋಡ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಾ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎರಡು ಆಯಾಮಗಳಿಗೆ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ: ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಈ ರೀತಿಯ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಪದಗಳು ಮತ್ತು ದೇಹ ಭಾಷೆ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹ ಭಾಷೆ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ.