ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ನೀವು ಜೀವನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವನತಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮಂತಹ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯುವುದು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ

ಇದು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಭರವಸೆ ಅಥವಾ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಆಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸ್ವಯಂ-ವಿಶ್ವಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವ ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಮತ್ತು ನೈಜವಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಇದು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಂಡರ್ಸ್ಟ್ಯಾಂಡಿಂಗ್

ಬೌದ್ಧ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಿಂದ ಚಿತ್ರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಸ್ವ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ಆತ್ಮ-ಗೌರವ ಅಥವಾ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಂತೆಯೇ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕ ಡಾ. ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ನೆಫ್ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಅವರು ವಿಫಲವಾದಾಗ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗಲೂ ಸಹ ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿ ನೀವು ಮನುಷ್ಯನೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಆ ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಡಾ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೂಡಾ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳು

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಂದಾಗ, ಅದರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆಯೇ ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ರೀತಿಯವುಗಳಾಗಿರುತ್ತವೆ; ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರು, ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿ; ಮತ್ತು, ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯವನ್ನು ನೀವೇ ಅಪೂರ್ಣ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಂಶಗಳ ಒಂದು ಅವಲೋಕನ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಆತ್ಮ ದಯೆ

ನೀವು ಸ್ವಯಂ ದಯೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ಅಪೂರ್ಣರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ಅಪೂರ್ಣ ಜೀವನವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೋಗುವಾಗ ನೀವೇ ರೀತಿಯರು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾವುದೋ ತಪ್ಪು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು "ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದು" ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಡಾ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು: "ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ." ಈ ವಿಧದ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ನಿರ್ದಯ ಚಿಂತನೆಯಿಂದಾಗಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಅನುಭವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಕೇವಲ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ "ನನ್ನನ್ನು ಕಳಪೆ" ಎಂದು ಆಲೋಚಿಸುವ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ದಯೆಯಿಂದ, "ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲೇ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೋರಾಟಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಅಂಗೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮಾನವ ಎಂದು ಅರ್ಥ. ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಜೀವನದ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಮಗೆ ಅನುಭವದಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅಸಹಜವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದು ಸಂಭವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ದೂಷಣೆಗೆ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಮೈಂಡ್ಫುಲ್ನೆಸ್

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಇನ್ನೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಸಾವಧಾನತೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಬಗೆಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ನೇರವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಕರ್ವ್ ಬಾಲ್ ಅನ್ನು ಎಸೆಯುವಾಗ, ಆ ಹೋರಾಟಗಳು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ಅವರು ನಡೆದಿರಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ಬೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕರು ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಷಯ. ಸ್ವ-ವಿಮರ್ಶೆ ಬಹಳ ಸೋಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೋಷಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಅತಿಮಾನುಷ ಎಂಬ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಸುಧಾರಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುವಿರಿ.

ಅಪೂರ್ಣತೆ

ಪರಿಪೂರ್ಣತೆಯ ನಿರೀಕ್ಷೆಗೆ ಅವಾಸ್ತವಿಕವೆಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಿಂದ ಭಾರೀ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆಯಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಮನುಷ್ಯನಾಗಿದೆಯೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಾರದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಪರಿಪೂರ್ಣತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಇತರರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಎಲ್ಲರೂ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕರುಣಾಮಯಿಯಾಗಿದ್ದು ಮತ್ತು ಮಾನವರು ಅಪೂರ್ಣವೆಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಮ್ಮೂ ಸೇರಿದಂತೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಲ್ಲವೆಂದು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಿನ್ನಡೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾರೆಂಬುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಕೆಟ್ಟ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯೆಂಬುದರ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಕೆಟ್ಟ ನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೌಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯವು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ-ಬಿಂಗ್ ನಡುವಿನ ಧನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಸ್ವಯಂ ಮೌಲ್ಯದ ಒಂದು ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸದಂತಹ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ, ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ತೃಪ್ತಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಳಜಿಯುಳ್ಳವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಅನುಭೂತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಜನರು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕಡಿಮೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯದ ಭಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಜನರು ತಮ್ಮ ತಪ್ಪುಗಳು, ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯುಳ್ಳದ್ದಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಮೊದಲನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕಿಸುವ ಧ್ವನಿ. ಹಲವು ಬಾರಿ, ಆ ಧ್ವನಿಯು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಪ್ಪು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು, ನೀವು ಆ ಧ್ವನಿ ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್ ಆಫ್ veers ಮಾಡಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವರಾಗಿದ್ದೀರೆಂದು ನೀವೇ ಹೇಳುವುದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ, ನಿರಾಧಾರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರಿ-ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವಂತೆಯೇ. ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವಾಗ, ಜೀವನವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಿಸಬಲ್ಲದು.