ಒಂದು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನ ಆನಂದಿಸಿ ಹೇಗೆ

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನವು ಅಲ್ಲಿಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಧ್ಯಾನದ 'ರುಚಿಕರವಾದ' ಸ್ವರೂಪಗಳಲ್ಲೊಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ: ಇದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸಿದವರಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುವುದಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಚಾಕಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನವು ಧ್ಯಾನದ ಅದೇ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಸಹಾ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇದು ಬದ್ಧವಾಗಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಧ್ಯಾನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಫಲಗಳು ಮತ್ತು ಚಾಕಲೇಟ್ಗಳ ಮೇಲಿರುವ ಮತ್ತು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ ಬಹುಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಅಭಿಮಾನಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿನ್ನಬಹುದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತಿನ್ನುವ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೇರಣೆಗಳೇನೇ ಇರಲಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನವು ಕಲಿಯಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಜೊತೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಒಂದು ಸಣ್ಣ ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಪಡೆಯಿರಿ: ಅದು ಸರಿ; ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ತುಂಡು ಬೇಕು. ನಾವು ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕೋಕೋ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಿಸ್, ಕೆಲವು ಅರೆ-ಸಿಹಿ ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು. ಇದು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ: ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಅನ್-ಟೆನ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಭೌತಿಕವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ, ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ.

1. ವಾಸನೆ, ನೋಡು, ಮತ್ತು ಮೆಲ್ಲಗೆ: ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನಂತರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ ನಂತರ, ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನೋಡಿದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಸಣ್ಣ ಬೈಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ನಿನ್ನ ನಾಲಿಗೆಗೆ ಕುಳಿತು ನಿನ್ನ ಬಾಯಲ್ಲಿ ಕರಗಿ ಬಿಡಿ. ಚಾಕೊಲೇಟ್ನಿಂದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಇದೀಗ ನೀವು ಏನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

1. ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ: ನೀವು ನುಂಗಿದಂತೆ, ಇಳಿಮುಖವಾಗುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ನಂತರ, ನೀವು ಎರಡನೇ ಬೈಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ತೋಳು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
2. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಮರು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇತರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬಂದರೆ, ಚಾಕಲೇಟ್ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಸಂವೇದನೆಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಈ ಕಲ್ಪನೆ.
3. ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಆಸ್ವಾದಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಾದ್ಯಂತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪುನಃ ಅನುಭವಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಚಾಕಲೇಟ್ ಹೋದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಿ.

ಸಲಹೆಗಳು

1. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಚಾಕೋಲೇಟ್ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸುವ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
2. ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮಗ್ರಾಹಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಅಥವಾ ಇತರ ಸುವಾಸನೆ-ಸಮರ್ಥ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
3. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಬಹುಶಃ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಾಣುತ್ತೀರಿ.