ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಬೆಲ್ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಆಡಿದಾಗ ಅದು ಶ್ರೀಮಂತ, ಆಳವಾದ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಅಥವಾ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಬಟ್ಟಲುಗಳೆಂದು ಕೂಡಾ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬೌದ್ಧ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳು ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಕ್ಷೇಮ ವೈದ್ಯರು (ಸಂಗೀತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು, ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಗ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸೇರಿದಂತೆ) ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಿಂಗಿಂಗ್ ಬೌಲ್ಸ್ಗಾಗಿ ಉಪಯೋಗಗಳು
ಜನರು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳನ್ನು ಅನೇಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿತ ಮತ್ತು ನೋವು ಪರಿಹಾರ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಇತರ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಬೌಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಡುವ ಬೌಲ್ನ ಕಂಪನಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು "ಸುಸಂಘಟಿಸುವ" ಮತ್ತು "ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅನೇಕ ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ತರಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕೂಲಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಕೆಲವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸಿಂಗಿಂಗ್ ಬೌಲ್ಸ್ನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅವರ ದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸದ ಬಳಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿವೆ.
ಲಭ್ಯವಿರುವ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಸ್ವಿಸ್ ಜರ್ನಲ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಇನ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟರಿ ಮೆಡಿಸಿನ್ . ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕೆ, ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಇರುವ 54 ಜನರು ಆರು ಬಾರಿಗೆ ಹಾಡುವ ಬೌಲ್ ಥೆರಪಿ, ಪ್ಲಸೀಬೊ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ನಿಯೋಜಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
ಹಾಡುವ ಬೌಲ್ ಗುಂಪಿನ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಸಮೂಹವು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತೋರಿಸಿಕೊಟ್ಟವು. ಹಾಡುವ ಬೌಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಪ್ಲಸೀಬೊ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಯೆಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.
ಈ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಡುವ ಬೌಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಲೇಖಕರು ತೀರ್ಮಾನಿಸಿದರು.
2014 ರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೋಮೋಷನ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು 12 ನಿಮಿಷಗಳ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ದೇಶನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿತು ಮತ್ತು ನಿರ್ದೇಶನದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಧಿವೇಶನಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮೌನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದಾಗ ಸಂಕೋಚನದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಒಂದು ಹಾಡುವ ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲಿನಿಂದ ಶಬ್ದವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು, ಬೌಲ್ನ ಹೊರ ಅಂಚಿನ ಅಥವಾ ರಿಮ್ ವಿರುದ್ಧ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯೊಂದರಲ್ಲಿ ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿರುವ ಮೊಳೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಟೋನ್ ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸುತ್ತುವ ಬದಲು ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ಣ ಕೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ.
ಬೌಲ್ನ ಹೊರಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನೀವು ಒಂದೇ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಬೌಲ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಷ್ಕರ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು
ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಲು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಕೆಲವು ಧ್ಯಾನ ಕೇಂದ್ರಗಳು, ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳು, ಸಂಗೀತ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ವಯಸ್ಸಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಪಡೆದ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಮಾರಾಟಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉನ್ನತ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಬಟ್ಟಲುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರತಿಧ್ವನಿತ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಪಾದಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಟೇಕ್ಅವೇ
ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಹಾಡುವ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಬೆಂಬಲವಿದೆಯಾದರೂ, ಅಂತಹ ಬಟ್ಟಲುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಸಮಗ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಧ್ಯಾನ, ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಚಿತ್ರಣಗಳಂತಹ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ತಂತ್ರಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಈ ಎಲ್ಲ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮೂಲಗಳು:
> ಲ್ಯಾಂಡ್ರಿ ಜೆಎಂ. ಮೆಡಿಟೇಶನ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಎ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಸಿಂಗಿಂಗ್ ಬೌಲ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ಎ ಕ್ವಾಂಟಿಟೇಟಿವ್ ಅನಾಲಿಸಿಸ್. ಆಮ್ ಜೆ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರೋಮೋಟ್. 2014 ಮೇ-ಜೂನ್; 28 (5): 306-9.
ವೆಪ್ನರ್ ಎಫ್, ಹಹ್ನೆ ಜೆ, ಟೀಚ್ಮನ್ ಎ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ವಿಥ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಸಿಂಗಿಂಗ್ ಬೌಲ್ಸ್ ಫಾರ್ ಕ್ರಾನಿಕ್ ಸ್ಪೈನಲ್ ಪೇನ್ ಅಂಡ್ ಕ್ರೊನೊಬಿಯಾಲಾಜಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು - ಎ ರಾಂಡಮೈಸ್ಡ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ಡ್ ಟ್ರಯಲ್. ಫೋರ್ಸ್ಚ್ ಕಾಂಪ್ಲಿಮೆಂಟೆಡ್. 2008 ಜೂನ್; 15 (3): 130-7.
> ಹಕ್ಕುತ್ಯಾಗ: ಈ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸಂವಹನಗಳು, ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉದ್ದೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನೇ ಹುಡುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕಟ್ಟುಪಾಡಿಗೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.