ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ವ್ಯಸನಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಹಾಯ ಹೇಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ಅವರ ಚಟವನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಅನನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಈ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳಿವೆ.
ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ
ಅವರ ಚಟದಿಂದ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:
- ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿರಬಹುದು.
- ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಅವರು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಜೈಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
- ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಭಾವಿಸಬಹುದು.
- ಅವರು ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು.
ವ್ಯಸನದಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೇಗದ ಮತ್ತು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮೀರಿಸುವುದು ಮಹತ್ವಾಶಕ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಮನವೊಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ವ್ಯಸನದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಂತ 1: ಸ್ಥಾಪನೆ ಟ್ರಸ್ಟ್
ವ್ಯಸನಿ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ದ್ರೋಹ ಮಾಡಿದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಎರಡೂ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.
ಕೆಳಗಿನ ವಿಶ್ವಾಸ-ವಿನಾಶಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:
- ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಟೀಕಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪನ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
- ಚೀರುತ್ತಾ ಹಾರಿ, ಹೆಸರು ಕರೆ ಮತ್ತು ಉತ್ಪ್ರೇಕ್ಷೆ (ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳಿದಾಗಲೂ).
- ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಿತವಾಗಿಯೂ ಸಹ (ನೀವು ಕಪಟಗಾರ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ).
ತಿಳಿದಿರಲಿ:
- ನೀವು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಇದು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
- ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಅವರು ಬಹುಶಃ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಶಃ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ . ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ವಾತಾವರಣವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
- ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಎಂಬುದು ದ್ವಿಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಮೂಲಕ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ನಂಬಿಕೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದೆಂದು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಹಂತ 2 ಅನ್ನು ಓದಬೇಕು.
- ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳು ತನಕ ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನಿಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ (ಇದು ಸ್ವತಃ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದ ಹೊರತು, ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವುದು).
ಹೆಜ್ಜೆ 2: ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವೇ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ವ್ಯಸನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮಷ್ಟೇ.
ಹಂತ 3: ಸಂವಹನ
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅವರ ವ್ಯಸನವು ಒಂದು ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಬದಲಿಸಬೇಕಾದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದರೆ, ಬದಲಾಯಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ಅವರದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಹಂತ 4: ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿ ಪಡೆಯುವ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ:
- ಟ್ರಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಹಂತ 1 ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ, ನೀವು ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಸಮಾಲೋಚನೆಯಲ್ಲಿ ದೂಷಿಸಿ, ಟೀಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಅವಮಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದೇನೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗಾಗಿ ಇಷ್ಟವಾದದ್ದು.
- ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ತೆರೆದ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ನೀವು ಕೂಡಾ ಬದಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ತೋರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಕೂಡಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮಾತ್ರ ಇದ್ದರೆ:
- ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಡಿ.
- ತಮ್ಮ ಗೌಪ್ಯತೆಯನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಗೌರವಿಸಿ. ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಅವರಿಗೆ ತಳ್ಳಬೇಡಿ.
- ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬ ಸವಾಲಿಗೆ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ಬದಲಾವಣೆ ರಾತ್ರಿಯೇನೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ.
> ಮೂಲಗಳು :
> ಗಾಟ್ಮನ್ ಪಿಎಚ್ಡಿ, ಜಾನ್ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಲೈರ್, ಜೋನ್. "ಸಂಬಂಧ ಕ್ಯೂರ್: ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಒಂದು 5 ಹಂತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ." ಥ್ರೀ ರಿವರ್ಸ್ ಪ್ರೆಸ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 2001.
> ಹಾರ್ಟ್ನಿ, ಎಲಿಜಬೆತ್, ಆರ್ಫೋರ್ಡ್, ಜಿಮ್, ಡಾಲ್ಟನ್, ಸ್ಯೂ, > ಫೆರ್ರಿನ್ಸ್ > -ಬ್ರೌನ್ , ಮಾರಿಯಾ, ಕೆರ್, ಸಿಸೆಲಿ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಲಿನ್, ಜೆನ್ನಿ. "ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೆವಿ ಡ್ರಿಂಗರ್ಸ್: ಎ ಗುಣಾಟೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕ್ವಾಂಟಿಟೇಟಿವ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ರೆಡಿನೆಸ್ ಟು ಚೇಂಜ್." ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಮತ್ತು ಥಿಯರಿ 2003 11: 317-337.
> ಲವ್ ಎಡಿಡಿ, ಪೆಟ್ರೀಷಿಯಾ, ಮತ್ತು ಸ್ಟೊಸ್ನಿ, ಸ್ಟೀವನ್ ಪಿ.ಹೆಚ್ಡಿ. "ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯದೆ ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು: ವರ್ಡ್ಸ್ ಬಿಯಾಂಡ್ ಲವ್ ಫೈಂಡಿಂಗ್." ಬ್ರಾಡ್ವೇ ಬುಕ್ಸ್, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 2007.
> ಆರ್ಫೋರ್ಡ್, ಜಿಮ್, ಡಾಲ್ಟನ್, ಸುಸಾನ್, ಹಾರ್ಟ್ನಿ, ಎಲಿಜಬೆತ್, > ಫೆರ್ರಿನ್ಸ್ > -ಬ್ರೌನ್ , ಮಾರಿಯಾ, ಕೆರ್, ಸಿಸಿಲೆ ಮತ್ತು ಮಾಸ್ಲಿನ್, ಜೆನ್ನಿ. "ದಿ ಕ್ಲೋಸ್ ರಿಲೇಟೀಸ್ ಆಫ್ ಟ್ರೀಟ್ಡ್ ಹೆವಿ ಡ್ರಿಂಕರ್ಸ್: ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ಸ್ ಆನ್ ಹೆವಿ ಡ್ರಿಂಕಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಇಟ್ಸ್ ಎಫೆಕ್ಟ್ಸ್." ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಅಂಡ್ ಥಿಯರಿ 2002 10: 439-463.
> ಆರ್ಫೋರ್ಡ್, ಜಿಮ್, ನಟೆರಾ, ಗಿಲ್ಲೆರ್ಮಿನಾ, ಕೋಪೆಲ್ಲೋ, ಅಲೆಕ್ಸ್, ಅಟ್ಕಿನ್ಸನ್, ಕರೋಲ್, ಮೋರಾ, ಜಾಝ್ಮಿನ್, ವೆಲ್ಲೆಮನ್, ರಿಚರ್ಡ್, > ಕ್ರುಂಡಲ್ >, ಐಯಾನ್, ಟಿಬುರ್ಸಿಯೊ, ಮಾರ್ಸೆಲಾ, ಟೆಂಪಲ್ಟನ್, ಲೊರ್ನಾ ಮತ್ತು ವಾಲೆ, ಗ್ವೆನ್. "ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಂಡ್ ಡ್ರಗ್ ಪ್ರಾಬ್ಲಮ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೋಪಿಂಗ್: ಮೂರು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಕಲ್ಚರ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರ ಅನುಭವಗಳು." ರೂಟ್ಲೆಡ್ಜ್: ಲಂಡನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್. 2005.