"ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತಗಳು" ಅಥವಾ "ಟ್ರಾನ್ಸ್ಸ್ಟೊರೆಟಿಕಲ್" ಮಾದರಿಯು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ಜನರು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಇತರ ನಡವಳಿಕೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಚಟದಿಂದ "ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚೇತರಿಕೆ" ಯಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ಸಂದರ್ಶನಗಳಾದ ಪ್ರೇರಕ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿ-ಕೇಂದ್ರಿತ ವಿಧಾನಗಳ ಕಡೆಗೆ ಮುಖಾಮುಖಿ ಮತ್ತು ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
1 - ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಹೊರಬಂದು ಮಾದರಿ
ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತಗಳಿವೆ: ಪೂರ್ವ-ಚಿಂತನೆ, ಚಿಂತನೆ, ಸಿದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆ. ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಕೆಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹಂತಗಳನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಒಂದು ಚಕ್ರದಂತೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜನರು ಈ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಹಂತಗಳ ನಡುವೆ ಜಿಗಿತವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಹಿಂದುಳಿದ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಂತದಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಅನುಕ್ರಮ ಮಾದರಿಯು ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಧಾನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು.
2 - ದಿ ಪ್ರಿಂಕಾಂಪ್ಲೇಪ್ಷನ್ ಸ್ಟೇಜ್
ಪೂರ್ವಭಾವಿ ರೂಪ "ಬದಲಾವಣೆ ಹಂತಗಳು" ಅಥವಾ ಚಟ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆಯ "ಟ್ರಾನ್ಸ್ಥೋರೆಟಿಕಲ್" ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
ಜನರು ಪೂರ್ವ-ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕುರಿತು ನಿರಾಕರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರಬಹುದು.
ಜನರು ಪೂರ್ವ-ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಅನುಭವ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಒಂದು ವ್ಯಸನದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ (ಇದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ, ಜೀವನದ ಇತರ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು) ಅಥವಾ ಇತರ ಹಾನಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಒಂದು ಏಕೈಕ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಈ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಚಿಂತನೆ" ಹಂತಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು.
3 - ಕಂಟೆಂಪ್ಲೇಶನ್ ಹಂತ
ಚಿಂತನೆಯ ಪದವು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಥವಾ ಯೋಚಿಸಲು ಅರ್ಥ. ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆ ಬದಲಾವಣೆಯ "ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತಗಳು" ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ಚಿಂತನೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ.
ಬದಲಾವಣೆಯ ಅಥವಾ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಸ್ಟೊರೆಟಿಕಲ್ ಮಾದರಿಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತವು ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ತೆರೆದಿರುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಅವರು ತೆರೆದಿರಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಒಪ್ಪಿಸದೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡದೆ.
ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗಿನ ಜನರು ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿರಬಹುದು. ಅವರು ಮುಂದಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ ತಯಾರಿ ಹಂತವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಅವರು ಪೂರ್ವ-ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು. ಸಂಭಾಷಣೆಕಾರರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ (ಮುಖಾಮುಖಿ ವಿಧಾನಗಳಿಗಿಂತ) ತೀರ್ಪಿನ ಅಲ್ಲದ ಮಾಹಿತಿ-ನೀಡುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಕ ವಿಧಾನಗಳಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಚಿಂತನೆ ಹಂತವು ಮುಕ್ತಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4 - ಸಿದ್ಧತೆ ಹಂತ
ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತಗಳ ಸಿದ್ಧತೆ ಹಂತ (ಟ್ರಾನ್ಸ್ಸ್ಟೊರೆಟಿಕಲ್) ಮಾದರಿಯೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಗಾಗಿ ಮುಂದೆ ಸಾಗಿದ್ದಾರೆ. ವಸ್ತು ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ತಯಾರಿಕೆಯು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ತಯಾರಿ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಜಿಸಬಹುದಾದ, ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅಥವಾ ನಿರ್ಧರಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
- ಮಾಡಬೇಕಾದ ಬದಲಾವಣೆಯು : ನೀವು ಕತ್ತರಿಸುವ, ಹಾನಿ ತಗ್ಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ?
- ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಲು ಹೇಗೆ : ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬೇಕು?
- ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು : ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ರೀತಿಯ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಸಂಶೋಧಿಸಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು (ಅನೇಕ ಜನರು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲವಾದ ಪ್ಯಾಚ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ); ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ತೇಪೆಗಳ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. STD ಪ್ರಸರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಕಾಂಡೋಮ್ಗಳ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪಡೆಯಬೇಕು.
- ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು : ಟ್ರಿಗ್ಗರ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನದ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಅದು ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ಕಠಿಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಪ್ರಚೋದಕ ಔಷಧಿಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಸ್ತರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು; ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮದ್ಯದ ಬಾಟಲಿಗಳು; ಧೂಮಪಾನಿಗಾಗಿ ಆಸ್ಥ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಲೈಟರ್ಗಳು; ಲೈಂಗಿಕ ಚಟದಿಂದ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಅಶ್ಲೀಲತೆ. ಈ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಕಠಿಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವಾಗ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಬಹುದು.
- ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪುಟ್ಟಿಂಗ್ : ಬೆಂಬಲದ ಗುಂಪನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು detox ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಬಯಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲವು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು (ಇತರ ಔಷಧ ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ, ಕುಡಿಯುವವರು, ಇತ್ಯಾದಿ) ತಿಳಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗೌರವಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸ್ವಚ್ಛ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕುವಂತಹ ನಿಮ್ಮ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಅನೇಕ ಇತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಇರಬಹುದು. ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರ್ಯಕರ್ತನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಇದು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಇತರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಯಾರಿ ಹಂತವನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಹೊರಡುವಂತೆ ಅವರು ಮನವಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೆಂಬಲವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಲೈಂಗಿಕ ವ್ಯಾಪಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಹೋಗುವವರು, ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಗುರುತನ್ನು ಇತರರು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಅವಶ್ಯಕ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕ್ರಮ ಹಂತದ ಮೇಲೆ ಸರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.
5 - ಆಕ್ಷನ್ ಹಂತ
ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಕಾರ್ಯ ಹಂತವು ಕೇಂದ್ರಬಿಂದುವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ - ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆ - ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉತ್ತಮ ತಯಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಹೊಸ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ದಾರಿ ನೀಡುವ ಅದ್ಭುತ ಸಮಯ ಕೂಡ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಅನೇಕ ಜನರಿಗಾಗಿ, ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತವು ಡಿಟೊಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರು ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ. ಇತರರಿಗೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗುರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅಥವಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವರ್ತನೆಯು (ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊರೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ) ಇತರರಿಗೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೋಲುವಂತಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಯಮದಿಂದ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಚಿಂತನೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ಕ್ರಮ ಹಂತವು ಸಣ್ಣ, ಕ್ರಮೇಣ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನ ನಾಟಕವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಬದುಕಲು ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಖಾಲಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ವಿಧಾನಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದರೂ, ವ್ಯಸನವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಮರುಪಂದ್ಯ ಹಂತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತಕ್ಕೆ ತೆರಳಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
6 - ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತ
ಪ್ರೊಕಾಸ್ಕಾ ಮತ್ತು ಡಿಕ್ಲೆಮೆಂಟೆಯ ಟ್ರ್ಯಾನ್ಸ್ಟಿಯೊರೆಟಿಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಮಾದರಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತವು ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದರಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ತಯಾರಿಕಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾದ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಹಿಡಿಯುವುದು ಇದರರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಇದು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುತ್ತದೆ, ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು - ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಜೂಜಿನ ಅಥವಾ ಶಾಪಿಂಗ್ ವ್ಯಸನಕ್ಕಾಗಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡುವ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಹಾನಿ ಕಡಿತ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಮುಂತಾದವು. ಲೈಂಗಿಕತೆ.
ಸಮಯ ಕಳೆದುಹೋದ ನಂತರ ನಿರ್ವಹಣೆ ಹಂತವು ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಮತ್ತು ಗುರಿ ತಲುಪುವಲ್ಲಿ ಗಮನವು ತನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ಜನರು ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂತೃಪ್ತರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಅವನತಿ ನಿಜವಾದ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಪುನಃ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ - ಜೀವನದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ, ಪರಿಚಿತ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಹ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಿರ್ವಹಣಾ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಪರ್ಯಾಯ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕುಡಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥ ಬಳಕೆ, ಮತ್ತು ಇತರ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಲ್ಲಿನ ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, "ಮರುಕಳಿಕೆಯನ್ನು" ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾದರಿಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಹಂತವಾಗಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7 - ರಿಲ್ಯಾಪ್ಸ್ ಹಂತ
ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲ್ಪಟ್ಟಾಗ - - ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಣ್ಣ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಕೂಡಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮರುಕಳಿಸುವ ಹಂತವನ್ನು ಬದಲಾವಣೆಯ ಮಾದರಿಯ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಬದಲಾವಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ - ಕೆಲವು ಜನರು ನಿಯಂತ್ರಿತ ಕುಡಿಯುವ , ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗದಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಇತರರಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಸನದಿಂದ ಏನಾಗುವ ಚೇತರಿಕೆಯು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ.
> ಮೂಲಗಳು:
ಹಾರ್ಟ್ನಿ, ಇ., ಆರ್ಫೋರ್ಡ್, ಜೆ., ಡಾಲ್ಟನ್, ಎಸ್., ಫೆರ್ರಿನ್ಸ್-ಬ್ರೌನ್, ಎಮ್., ಕೆರ್, ಸಿ. & ಮಾಸ್ಲಿನ್, ಜೆ. "ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಹೆವಿ ಡ್ರಿಂಗರ್ಸ್: ಎ ಗುಣಾಟೇಟಿವ್ ಅಂಡ್ ಕ್ವಾಂಟಿಟೇಟಿವ್ ಸ್ಟಡಿ ಆಫ್ ಡಿಪೆಂಡೆನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ರೆಡಿನೆಸ್ ಟು ಚೇಂಜ್." ಅಡಿಕ್ಷನ್ ರಿಸರ್ಚ್ & ಥಿಯರಿ, 11: 317-337. 2003.
> ಪ್ರೊಚಾಸ್ಕಾ, ಜೆ., ವೆಲೆಸರ್, ಡಬ್ಲು., ರೆಡ್ಡಿಂಗ್, ಸಿ., ರೊಸ್ಸಿ, ಜೆ., ಗೋಲ್ಡ್ಸ್ಟೀನ್, ಎಮ್., ಡಿಪ್ಯೂ, ಜೆ., ಗ್ರೀನೆ, ಜಿ. ರೊಸ್ಸಿ, ಎಸ್., ಸನ್, ಎಕ್ಸ್., ಫಾವಾ, ಜೆ. , ಲಾಫೋರ್ಜ್, ಆರ್., ರಾಕೋವ್ಸ್ಕಿ, ಡಬ್ಲೂ. ಮತ್ತು ಪ್ಲಮ್ಮರ್, ಬಿ. "ಸ್ಟೇಜ್-ಆಧಾರಿತ ತಜ್ಞ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಆರೈಕೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾದ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ." ಪ್ರಿವೆಂಟಿವ್ ಮೆಡಿಸಿನ್, 41: 406-416. 2005.
> ಸೆಗಾನಾ, ಸಿ., ಬೊರ್ಲ್ಯಾಂಡ, ಆರ್. & ಗ್ರೀನ್ವುಡ್, ಕೆ. "ಟ್ರ್ಯಾನ್ಸ್ಟೊರೆಟಿಕಲ್ ಮಾಡೆಲ್ ಅಳತೆಗಳು ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಡುವಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಂತದಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ ಊಹಿಸಬಹುದೆ?" ಅಡಿಕ್ಟ್ ಬೆಹವ್. 31: 414-428. 2006.
> ವೆಲೆಸರ್, WF, ಹ್ಯೂಸ್, SL, ಫಾವಾ, JL, ಪ್ರೊಕಾಸ್ಕಾ, JO & ಡಿಕ್ಲೆಮೆಂಟೆ, CC "ಬದಲಾವಣೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ತತ್ತ್ವಶಾಸ್ತ್ರ." ಅಡಿಕ್ಟ್ ಬೆಹವ್. 20: 299-320. 1995.