ಡ್ರಗ್ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೇಗೆ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು?

ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಾರಣವಾಗಿರುತ್ತವೆ

ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನರು ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬಲ್ಲಿ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಚಟವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದೆ ಇಟ್ಟಾಗ ಜೀವನವು ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುವ ಹಲವಾರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಕಥೆಗಳು ಇವೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಉತ್ತಮ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾದುಹೋಗುವ ಒಂದು ದಿನ, ಅಥವಾ ಹೊರಬರುವ ದಿನ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಧರಿಸಿರುವ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟದ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ವಾಪಸಾತಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ ಜನರು ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರು, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವರು ಹ್ಯಾಂಕ್ಓವರ್ ಅಥವಾ "ಕ್ರ್ಯಾಶ್" ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ , ನಂತರ ಅವರು ಲಘುವಾಗಿ ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ "ನಿದ್ರಿಸಬಲ್ಲದು". ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆರು ತಿಂಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಕಾಲ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲಿಯೇ ಹೊರಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ಆರು ತಿಂಗಳುಗಳಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಥವಾ ವಿರಳವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅಷ್ಟೊಂದು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿಮಗೆ ಜ್ವರದ ಕೆಟ್ಟ ಡೋಸ್ ಇದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್, ಹೆರಾಯಿನ್ , ಮೆಥ್ ಬಳಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವೆ. ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು, ಈ ಲೇಖನ ವಾಪಸಾತಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಔಷಧ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ನಿಂದ ವಾಪಸಾತಿ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಒಲವು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ವಾಪಸಾತಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ನಡವಳಿಕೆ ವ್ಯಸನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭೌತಿಕ ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆ

ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಅನುಭವಿಸುವ ಖಿನ್ನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ದುಃಖಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ವಿವರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯಶಃ ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೂ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಕೇವಲ ಔಷಧಗಳನ್ನು ತೊರೆದ ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ, ಹತಾಶ ಸ್ಥಿತಿಯೆಂದು ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರು ಭಾವಿಸಿದ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಜೀವನಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹದ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಔಷಧಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯುವ ಥ್ರಿಲ್ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಅನೂರ್ಜಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. .

ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಡೂಮ್, ಹತಾಶತೆ, ಕಡಿಮೆ ಸ್ವ-ಮೌಲ್ಯದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳಬಹುದು, ತೊಂದರೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಬ್ಲೂಸ್ ಪಡೆಯುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹರ್ಷೋದ್ಗಾರ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಔಷಧ-ಅಲ್ಲದ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ತಯಾರಿ. ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧ ಬಳಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಬೆಂಬಲಿತ ಜನರು, ಮತ್ತು ಯಾರು ನೀವು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಕುಡಿಯುವ, ಔಷಧಿ, ಅಥವಾ ಪಾರ್ಟಿ ಮಾಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಈ ಅತೃಪ್ತಿಕರ ಸಮಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಸ್ಯ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳ ಬ್ಯಾಚ್ನಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಮುಖ ಮನರಂಜನೆ.

ನೀವೇ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಔಷಧಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರವೇ ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಫಟಿಕ ಮೆಥ್ನಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಒಂದು ಭಾಗವು ಹೋಮಿಯೋಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ನಡವಳಿಕೆಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಮತ್ತು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತೂಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಮತ್ತೊಂದು ಭಾಗವು ನಿರಾಸೆ, ನಿರಾಶೆ, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಸರಿಯಾದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಹಿಡಿದಿರುವುದನ್ನು ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ಅನುಭವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭಾವನೆಗಳು. ದುಃಖದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ; ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀಡಲು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲು ಅವರು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಕೂಡಾ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊರಬರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಕ್ಷೋಭೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ, ನೀವು ಮಾದಕ-ಪ್ರೇರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಔಷಧಿ ಬಳಕೆ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿರುವ ಮೊದಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಡ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಅವರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಿನ 11 ವರ್ಷದಿಂದಲೂ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆತಂಕ

ಆತಂಕವು ದಿನನಿತ್ಯದ ದುಃಖದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಜನರ ಅನುಭವದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆಯೇ, ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆತಂಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ. ನೀವು ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಾಪಸಾತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಗೆ ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸದೆ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂಬ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡಬಹುದು.

ಆತಂಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏನಾದರೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಹೆದರಿಕೆಯೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ತಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗಲೂ ಅವರು ಹೃದಯಾಘಾತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಚಮತ್ಕಾರಗಳನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಯಾಕೆ ಭಯಪಡಬೇಕು ಎಂದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನವರಿಗೆ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಆತಂಕವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಾಸಿಮಾಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು

ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಜನರನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದುದು. ಒಂದು ನಿಮಿಷ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ, ದಣಿದ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯತೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೊರಬರಲು ಇಷ್ಟಪಡುವಂತೆಯೇ ನೀವು ಭೀಕರವಾದದ್ದು ಸಂಭವಿಸುವ ಕಾರಣ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಿಂದೆ ಮತ್ತು ಮುಂದಕ್ಕೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಒಣಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವನವು ಯೋಗ್ಯವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ ಜೀವನವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಭಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿನ್ನ ಚಟವನ್ನು ನಿನ್ನ ಹಿಂದೆ ಇಡುವುದರಿಂದ.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯದ ಬಿಂದುವಿಗೆ ಬಂದರೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಡಿಯಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಿ. ವಾಪಸಾತಿ ಅವಧಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ನರಮಂಡಲದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಇವೆ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಜೊತೆಗೆ ಬರುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸವಾಲು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತೀವ್ರವಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇತರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಿಂತ ಕೊನೆಯದಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವಂತಹ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ತಕ್ಷಣವೇ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಆಯಾಸ

ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರದಿಂದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾಡುವ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವ ಹಾನಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಆಯಾಸವು ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಅನೇಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದು ನಿಮಗೆ ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯದ ಸೌಕರ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ, ಆಯಾಸದ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಯಾಸವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಹಿಂಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ-ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಡಿ.
• ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ-ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೌಶಲಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.

ಮೊದಲ ವಾರ ನಂತರ

ನೀವು ಮೊದಲ ವಾರದ ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾಪಸಾತಿಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವು ಬದಲಾಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊರರೋಗಿ ಅಥವಾ ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಏಕೆ ಮೊದಲ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಇದನ್ನು ಸ್ವಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ತೀವ್ರ ನಿವಾರಣೆ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತೀವ್ರ ಲೇಖನ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಿದಂತಹವುಗಳು, ಒಂದು ವಾರದ ಕೊನೆಯದು, ಎರಡನೆಯದು. ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ವಾಪಸಾತಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರೆಯುತ್ತವೆ, ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಇದನ್ನು ನಂತರದ ತೀವ್ರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಒಂದು ಪದದಿಂದ

ಹಿಂಪಡೆಯುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸವಾಲು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಇನ್ನೊಂದೆಡೆ ಹೊರಬಂದಾಗ, ನೀವು ವಿಷಾದ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮದ್ಯ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

> ಮೂಲಗಳು

> ಅಂಬ್ರೊಗ್ನೆ J. ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು: ಮಹಿಳೆಯರ ಗುಣಾತ್ಮಕ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ. ಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಕೇರ್ [ಸರಣಿ ಆನ್ಲೈನ್] ನಲ್ಲಿ ಪರ್ಸ್ಪೆಕ್ಟಿವ್ಸ್ . ಏಪ್ರಿಲ್ 2007; 43 (2): 84-92.

> ಜೊರಿಕ್ ಟಿ, ನೆಸ್ಟರ್ ಎಲ್, ಲಂಡನ್ ಇ, ಮತ್ತು ಇತರರು. ಹಿಂದುಮುಂದಾಗಿರದ ಮೀಥಾಂಫೆಟಮೈನ್-ಅವಲಂಬಿತ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅಡಿಕ್ಷನ್ . ಅಕ್ಟೋಬರ್ 2010; 105 (10): 1809-1818.