ಸಕ್ರಿಯ ಪಡೆಯಲು ಬಹು ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಅನೇಕ ವೃತ್ತಿಪರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ, ರೋಗಿಗಳು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸುಸಜ್ಜಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸೌಲಭ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅವರ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಈಗ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರಯೋಜನವಿದೆ ಎಂದು ಸಾಕ್ಷಿಗಳಿವೆ.
ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
ವಸ್ತು ದುರ್ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುವ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆನ್ ಡ್ರಗ್ ಅಬ್ಯೂಸ್ (ಎನ್ಐಡಿಎ) ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಗೆ $ 4 ದಶಲಕ್ಷವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿದೆ.
ನಿಧಿಯನ್ನು ಘೋಷಿಸಿದಾಗ, ಎನ್ಐಡಿಎ ನಿರ್ದೇಶಕ ಡಾ. ನೋರಾ ವೊಲ್ಕೊ ಅವರು ಎರಡು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದು ತೋರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ, ದಿನನಿತ್ಯದ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಮತ್ತು 40% ರಷ್ಟು ಮರಿಜುವಾನಾವನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನ ನಿಷೇಧಿಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಾರದ ಮೂರು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು
ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಸತಿ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಸೌಕರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದಾದರೆ, ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ಅಥವಾ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾರಿಗೂ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಪ್ರವೇಶ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯ ಭಾಗವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ವಿಶ್ವ-ಮಟ್ಟದ ಅಥ್ಲೀಟ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಜಿಮ್ನಾಷಿಯಂನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೂ ಆ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಾಭದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ನೀವೇನಾದರೂ ಮಾಡುವಂತಹದ್ದು.
ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು
ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆಳ್ವಿಕೆಯೊಳಗೆ ನೆಗೆಯುವುದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಚೆಕ್-ಅಪ್ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ಯಾವುದೇ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಒದಗಿಸುವವರೊಂದಿಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ನೋವು ಅಥವಾ ಗಾಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
ಮೋಟಿವೇಟೆಡ್ ಗೆಟ್ಟಿಂಗ್
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ .com ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣತಿ ಪೈಗೆ ವೆಯೆನರ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹರಿಕಾರರಾಗಿದ್ದರೆ ಹೇಗೆ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರಣೆ ಪಡೆಯುವುದು
- ಕಡಿಮೆ ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುವುದು
- ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ವಾಕಿಂಗ್
ವಾಕಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ಬಹುತೇಕ ಯಾರಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇದು ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು - ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೂ ಕೂಡ. .com ವಾಕಿಂಗ್ ಎಕ್ಸ್ಪರ್ಟ್ ವೆಂಡಿ Bumgardner ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಸ ಮತ್ತು ನೀವು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮಾಡಬೇಕು ತಪ್ಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿಗಿನರ್ಸ್ಗಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ
- ತಪ್ಪಿಸಲು 10 ವಾಕಿಂಗ್ ಮಿಸ್ಟೇಕ್ಸ್
- 15 ಮಿನಿಟ್ ವಾಕ್ಸ್ ಎ ಗುಡ್?
ಜಾಗಿಂಗ್ ಮತ್ತು ರನ್ನಿಂಗ್
ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿ, ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದುಬಾರಿ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಥವಾ ಸದಸ್ಯತ್ವಗಳನ್ನು ಮಾಡದೆಯೇ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ರನ್ನಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಜಾಗಿಂಗ್ ಗೈಡ್ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಲುಫ್ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯವಾಗುವ ಎಂಟು ವಾರ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಹೇಗೆ
- ರನ್ನಿಂಗ್ ಗಾಯಗಳು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ
ಅಗ್ಗದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ನೀವು ದುಬಾರಿಯಲ್ಲದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು.
ಕೆಳಗಿನ. ಕಾಂ ಸೈಟ್ಗಳು ಈ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
- ಭಾರ ಎತ್ತುವ ತರಬೇತಿ
- ಯೋಗ
- ಪಿಲೇಟ್ಸ್
ಮೂಲ:
> ಡ್ರಗ್ ನಿಂದನೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಸಂಸ್ಥೆ. "NIDA ಡ್ರಗ್ ನಿಂದನೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಾಧನವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸುತ್ತದೆ". ಜೂನ್ 2008.