ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಜನರು ಬೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಆಲೋಚಿಸಲು ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ವಸ್ತುಗಳ ರಕ್ಷಿಸಲು ಎಂದು ಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಈ ಪದವು ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಆರಂಭವನ್ನು ಪಡೆಯಿತು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಧಾನವಾಗಿ ದೈನಂದಿನ ಭಾಷೆಯ ರೂಪಾಂತರಕ್ಕೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ. ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ "ನಿರಾಕರಣೆ" ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ "ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವ" ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಆರೋಪಿಸಿರುವ ಕೊನೆಯ ಬಾರಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ಎರಡೂ ಉದಾಹರಣೆಗಳೂ ಒಂದು ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು?
ಅವರ ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಣಾ ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರವರು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರವು ಆತಂಕದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಹಂನಿಂದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಜಾಗೃತ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನೊಳಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಮಾದರಿಯಲ್ಲಿ, ಅಹಂ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅಹಂ ಕೂಡ ಐಡಿ ಮತ್ತು ಸಿಯೆರೆಗೊಗಳ ಸಂಘರ್ಷದ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ .
ಐಡಿ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯಗಳು, ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ, ಮೂಲಭೂತ ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಯೋಗ್ಯತೆ, ನೈತಿಕತೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ವಾಸ್ತವತೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರ್ಶವಾದಿ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಅಹಂನನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸೂಪರ್ರೆಗೊ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಈ ಭಾಗವು ನಮ್ಮ ಪೋಷಕರು, ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು, ಧಾರ್ಮಿಕ ಪ್ರಭಾವಗಳು ಮತ್ತು ಸಮಾಜದಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಂತರಿಕವಾದ ನೈತಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಐಡಿ, ಸೂಪರ್ರೆಗೊ, ಮತ್ತು ರಿಯಾಲಿಟಿ ರಚಿಸಿದ ಘರ್ಷಣೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ನೆರವಾದವು ಎಂದು ನಂಬಿದ್ದರು.
ಅಹಂ ನಮ್ಮ ಬಯಕೆಗಳ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು, ವಾಸ್ತವದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ನೈತಿಕ ಮಾನದಂಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸದಿದ್ದಾಗ ಏನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ? ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ಪ್ರಕಾರ, ಆತಂಕವು ಅಹಿತಕರ ಆಂತರಿಕ ರಾಜ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಜನರು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆತಂಕವು ಅವರು ಮಾಡಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಹಂಗೆ ಸಂಕೇತವೆಂದು ವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಹಂ ನಂತರ ಆತಂಕದ ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧದ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ.
ಆತಂಕದ ವಿಧಗಳು
ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಆತಂಕಗಳು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ. ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅದೇ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಮೂರು ವಿಧದ ಆತಂಕವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ:
- ನರಸಂಬಂಧಿ ಆತಂಕವು ಐಡಿ ನ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೆ ಎಂಬ ಅನುಮಾನದ ಚಿಂತೆ, ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ನಡವಳಿಕೆಯು ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
- ರಿಯಾಲಿಟಿ ಆತಂಕ ನಿಜ ಪ್ರಪಂಚದ ಘಟನೆಗಳ ಭಯ. ಈ ಆತಂಕದ ಕಾರಣವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ನಾಯಿ ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡುವ ನಾಯಿ ಬಳಿ ಬಂದಾಗ ನಾಯಿಯ ಕಚ್ಚನ್ನು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಭಯಪಡಬಹುದು. ಈ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬೆದರಿಕೆಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
- ನೈತಿಕ ಆತಂಕ ನಮ್ಮ ನೈತಿಕ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಭಯವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರಕ್ಷಣೆಯು ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿರೂಪಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅಹಿತಕರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಎದುರಿಸಿದರೆ, ಭಯಭೀತ ನಿಯೋಜನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಮರೆತುಕೊಳ್ಳಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಮರೆಯುವ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ನಿರಾಕರಣೆ, ದಮನ, ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣ, ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಚನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ಸಹ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲರು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಬಹುದು. ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಮನೋವಿಶ್ಲೇಷಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ , ಈ ಸುಪ್ತ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಲೈಂಟ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.
ಸಿಗ್ಮಂಡ್ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ಮಗಳು, ಅನ್ನಾ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಅಹಂನಿಂದ ಬಳಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದರು. ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
1 - ಸ್ಥಳಾಂತರ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ನೀವು ಸ್ಥಳಾಂತರದ ಅಹಂ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವುದು ಜನರಿಗೆ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಹತಾಶೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿತ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಬದಲು (ನಮ್ಮ ಬಾಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸುವಂತೆ), ನಾವು ಬದಲಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆ (ನಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ, ಮಕ್ಕಳು, ಅಥವಾ ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಮುಂತಾದವು) ಒಡ್ಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
2 - ನಿರಾಕರಣೆ
ನಿರಾಕರಣೆ ಬಹುಶಃ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಜನರು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸತ್ಯವನ್ನು (ಅಂದರೆ "ಅವರು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ.") ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿರಾಕರಣೆ ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಅಥವಾ ಗುರುತಿಸಲು ಒಂದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಡ್ರಗ್ ವ್ಯಸನಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗಳ ಬಲಿಪಶುಗಳು ಈವೆಂಟ್ ಸಂಭವಿಸಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಭಾಯಿಸಲಾರದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಅಹಂವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳು. ಇದು ಆತಂಕ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಗಣನೀಯ ಹೂಡಿಕೆ ಕೂಡಾ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಜಾಗರೂಕತೆಯ ಅರಿವಿನಿಂದ ಈ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅನೇಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಜವೆಂದು ಅಗಾಧ ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಗಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿ ತನ್ನ ಅಸ್ತಿತ್ವ ಅಥವಾ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಅಸಹನೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನಿರಾಕರಣೆ ಒಂದು ವಾಸ್ತವ ಅಥವಾ ವಾಸ್ತವದ ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಒಂದು ಸಮತಟ್ಟಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅದು ನಿಜವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜನರು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಗಂಭೀರತೆ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಇತರ ಜನರು ಅಥವಾ ಇತರ ಹೊರಗಿನ ಪಡೆಗಳು ಬ್ಲೇಮ್.
ಅಡಿಕ್ಷನ್ ಎನ್ನುವುದು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕವೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಈ ಮಾದಕವಸ್ತುವಿನ ದುರ್ಬಳಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
3 - ದಮನ ಮತ್ತು ನಿಗ್ರಹ
ದಮನವು ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ದಮನವು ಜಾಗೃತ ಜಾಗೃತಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ನೆನಪುಗಳು ಕೇವಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ಅವರು ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವಿನಂತೆ ದುರುಪಯೋಗದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನಿಂದ ಅನಗತ್ಯ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಾವು ಇದನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ನಿಗ್ರಹ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಅರಿವಿನಿಂದ ಆತಂಕ-ಹಚ್ಚುವ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಅರಿವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.
4 - ಉತ್ಪತನ
ಉಷ್ಣ ಮುದ್ರಣವು ಈ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೂಪವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ವರ್ತಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವಿಪರೀತ ಕೋಪವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಿಕ್-ಬಾಕ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ವ್ಯರ್ಥವಾದ ಹತಾಶೆಯ ಸಾಧನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ಪತನವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಜನರಿಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಮುಕ್ತಾಯದ ಚಿಹ್ನೆ ಎಂದು ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ನಂಬಿದ್ದರು.
5 - ಪ್ರೊಜೆಕ್ಷನ್
ಪ್ರಕ್ಷೇಪಣ ಎಂಬುದು ನಮ್ಮದೇ ಆದ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಗುಣಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಲವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬಬಹುದು. ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಉದ್ವೇಗದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅಹಂಗೆ ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಆತಂಕವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ.
6 - ಬೌದ್ಧಿಕೀಕರಣ
ಇಂಟೆಲೆಕ್ಟಿಕಲೈಸೇಶನ್ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಶೀತ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಒತ್ತಡದ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶವನ್ನು ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಬೌದ್ಧಿಕ ಅಂಶವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟರ್ಮಿನಲ್ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರೋಗದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕಲಿಯುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ಸನ್ನಿವೇಶದ ವಾಸ್ತವದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
7 - ತರ್ಕಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯು ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಂದು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಅಥವಾ ತರ್ಕಬದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾವನೆ ವಿವರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಜವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಾಂಕವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾರ್ಕಿಕವಾಗಿ ವಿವರಿಸಬಹುದು, ಹೇಗಾದರೂ ಅವರು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿಸಲ್ಪಡಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯು ತಯಾರಿಕೆಯ ಕೊರತೆಗಿಂತ ಬೋಧಕನ ಮೇಲೆ ಕಳಪೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಅನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು.
ತರ್ಕಬದ್ಧತೆಯು ಆತಂಕವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ಸು ಅಥವಾ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದ ಎದುರಾದಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುಣಗಳು ಮತ್ತು ಕೌಶಲ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಾಧನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯಗಳು ಇತರ ಜನರ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಪಡೆಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸುತ್ತವೆ.
8 - ಹಿಂಜರಿತ
ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಗಳು ಮುಖಾಮುಖಿಯಾದಾಗ, ಜನರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೈಬಿಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿರುಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನ್ನಾ ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಈ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ಕರೆದನು, ಜನರು ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುಂಚಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸಲಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಹಿತಕರ ಸುದ್ದಿ ಕೇಳಿದ ಮೇಲೆ ಕೂಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸುಳಾಗಬಹುದು.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಥಿರೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾವ ಹಂತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವರ್ತನೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಮೌಖಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸರಿಪಡಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಮಾತಿನ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಆಗಬಹುದು. ಗುದನಾಳದ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ಅತಿಯಾದ ಸಂಕೋಚನ ಅಥವಾ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
9 - ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಚನೆ
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಚನೆ ವಿರುದ್ಧ ಭಾವನೆ, ಉದ್ವೇಗ, ಅಥವಾ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಅತಿಯಾಗಿ ಸ್ನೇಹಪರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಲವಾಗಿ ಇಷ್ಟಪಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಚನೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಜನರು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ? ಫ್ರಾಯ್ಡ್ರ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರು ನಿಖರವಾದ ವಿರುದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ತಮ್ಮ ನಿಜವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ರಚನೆಯನ್ನು ಒಂದು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
10 - ಇತರೆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು
ಫ್ರಾಯ್ಡ್ ಮೊದಲು ಮೂಲ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ ನಂತರ, ಇತರ ಸಂಶೋಧಕರು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸೇರಿವೆ:
ನಟನಾ ಔಟ್: ಈ ವಿಧದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಆಂತರಿಕ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವ ಬದಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಅನುದಾನ: ಇದು ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಇತರ ಜನರಿಗೆ ತಿರುಗುವುದು.
ಗುರಿ ನಿರೋಧ: ಈ ವಿಧದ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಮೂಲ ಗುರಿಯ ಒಂದು ಮಾರ್ಪಡಿಸಿದ ರೂಪವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ (ಅಂದರೆ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೈಸ್ಕೂಲ್ ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್ ಬಾಲ್ ತರಬೇತುದಾರರಾಗುತ್ತಾರೆ.)
ಪರಹಿತಚಿಂತನೆ: ಇತರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆಂತರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವುದು.
ತಪ್ಪಿಸುವುದು: ಅಹಿತಕರ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅಥವಾ ಎದುರಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ವಿಫಲತೆಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಅತಿಕ್ರಮಣ.
ಹಾಸ್ಯ: ಸನ್ನಿವೇಶದ ಮೋಜಿನ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ: ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾಂಟಸಿ: ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ರಿಯಾಲಿಟಿ ತಪ್ಪಿಸುವುದು.
ರದ್ದುಗೊಳಿಸುವುದು: ಇದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯುಳ್ಳ ಒಂದು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹಾನಿಯುಂಟುಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀಡಬಹುದು.
ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳೆಂದು ಭಾವಿಸಿದ್ದರೂ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯುಎಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒತ್ತಡದ, ಆತಂಕ-ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಹಾಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ಪದದಿಂದ
ಪ್ರಖ್ಯಾತ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಕೆಲವು ದೈನಂದಿನ ಭಾಷೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿವೆ. ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಅವರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ "ನಿರಾಕರಣೆ" ಎಂದು ನಾವು ವಿವರಿಸಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಳೆಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ, ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಂದಿನ ಹಂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ "ಪುನಃ" ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು.
ಆ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನೆನಪಿಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಹಂತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಔಟ್ಲೆಟ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರು ಸಹಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸಬಹುದು. ಇತರ ನಿದರ್ಶನಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರಕ್ಷಣಾ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಎದುರಿಸದಂತೆ ತಡೆಹಿಡಿಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಂಚನೆಯ ಸ್ವರೂಪವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಬಹುದು.
ಕೆಲವು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈದ್ಯರು, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ರಸಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
> ಮೂಲಗಳು:
> ಬರ್ಗೊ, ಜೆ. ಯಾಕೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿ? ಮಾನಸಿಕ ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ನಮ್ಮ ಬದುಕುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಹಿಡನ್ ಮಾರ್ಗಗಳು. ಚಾಪೆಲ್ ಹಿಲ್, ಎನ್ಸಿ: ನ್ಯೂ ರೈಸ್ ಪ್ರೆಸ್; 2012.
> ಕೋರೆ, ಜಿ. ಥಿಯರಿ ಅಂಡ್ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಅಂಡ್ ಸೈಕೋಥೆರಪಿ (8 ನೇ ಆವೃತ್ತಿ). ಬೆಲ್ಮಾಂಟ್, ಸಿಎ: ಥಾಮ್ಸನ್ ಬ್ರೂಕ್ಸ್ / ಕೋಲೆ; 2009.