ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಏಕೆ ನೀವೇ ಸ್ವತಃ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು" ರಚಿಸಬೇಕು

ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು" ರಚಿಸಿ

1 - ಏಕೆ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳು" ಹೊಂದಲು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ

ಪ್ರಪಂಚವು ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಳವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಜಾಗಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು - ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು. ವಿಮರ್ಶೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಾಜಿಯಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬೇಡಿಕೆಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕಾರಣ ನಿಮಗಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯಗಳು, ಸ್ಥಳಗಳು ಮತ್ತು ಗುಂಪುಗಳ ಹೊಂದಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಂತಹ ಕೆಲವು "ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಗಳನ್ನು" ಹೇಗೆ ರಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

2 - ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡ

ಸುರಕ್ಷಿತವಾದ ಜಾಗವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಶೀಲ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನನ್ನು ಒತ್ತುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ತೀರ್ಪಿನಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಿ, ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ: ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಒತ್ತಡವು ಅಗಾಧವಾಗಿದೆಯೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅರ್ಥವಾಗದ ಗಂಭೀರ ಆಘಾತ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯವಹರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಅತ್ಯದ್ಭುತವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಕಡಿಮೆ-ಗಂಭೀರ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಬೆಂಬಲಿಗ ಗುಂಪಿನ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯಕನ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಬ್ಯಾಕ್-ಅಪ್ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

3 - ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ

ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ (ಸಾಧನೆಗಳು, ಸ್ವಾಭಿಮಾನಗಳು, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಷಣಗಳು) ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರಿಯಾಲಿಟಿ (ಆ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸೋಷಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಸೋಲುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಫಲತೆಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಮೊದಲ- ವಿಷಯದಲ್ಲಿ-ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನ್ನಡಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ) ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡದ ಮೂಲವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಯು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ . ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾರು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಣಾಯಕರಾದವರೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು (ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ರಾಜಕೀಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಡೂಮ್ಸ್ ಡೇ ಲೇಖನಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗಾಗಿ) ಒತ್ತಿಹೇಳಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನ್ಯತೆಯನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ವಿನೋದ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಗಮನಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೂ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕಡೆಗೆ ಸಜ್ಜಾದ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ನೀವು (ಅಥವಾ ರಚಿಸಬಹುದು) ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜಾಗವನ್ನು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ರಚಿಸಲು ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಫೋಟಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಬಹುದು. (ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ನೀವು ಆನ್ಲೈನ್ನಲ್ಲಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.)

4 - ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಉಪಯೋಗಿಸಿ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ)

ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರ ಗುಂಪನ್ನು ನೀವು ಬಾಜಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮ ಗುಂಪುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯೋಗ, ಪೈಲೇಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತರಗತಿಗಳು ಶಾಂತಿಯುತ ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಯಸುವ ಇತರರನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಈ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳು ತಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಸಮುದಾಯಗಳಂತೆ ಇರುತ್ತವೆ. ಕೆಲವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ "ಮನೆ" ಎನ್ನಬಹುದಾದಂತಹವುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ.

5 - ನಿಯಮಿತ ಮೀಟ್ ಅಪ್ ರಚಿಸಿ

ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತಕ್ಕಿಂತ ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಗ್ಗೂಡಿಸಲು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ! ಒಬ್ಬರನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಚಯಿಸಲು ನೀವು ಒಬ್ಬರಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ನೀವು ಒಂದು ವರ್ಗ, ಚರ್ಚ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭೇಟಿಯಾದ ಸ್ನೇಹಿತರ ಸಣ್ಣ ಗುಂಪುಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಒಳ್ಳೆಯವರಾಗಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಒಗ್ಗೂಡಿಸುವುದು ಬಹಳ ಪುನಃ ತುಂಬುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ.

6 - ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ಹೆವೆನ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನೀವು ಮನೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಜನರನ್ನು ನೆನಪಿಸುವಂತಹ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧಗೊಳಿಸಿ, ಸುಗಂಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶವನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ನೀವು ಖುಷಿಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ.

7 - ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋದರೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲದೆಯೇ ಹೇಳಲು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಯಶಸ್ಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (ಮತ್ತು ಮಜಾಮಾಡು) ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು. ಒತ್ತಡದ ಕಡೆಗೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹರಿದು ಹಾಕುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಕಾಣುವಿರಿ.